Können Sie trainieren, um während der Menstruation Gewicht zu verlieren?
Menstruation kann ausgeübt werden, um Gewicht zu verlieren, aber Menstruation ist nicht geeignet für kräftige Übung, so Menstruationszyklus Gewichtsverlust muss auf ihre körperliche Verfassung, um die richtige Übung zu wählen.
Wenn wir über das Problem der Belastung und des Gewichtsverlusts während der Menstruation sprechen, müssen wir als erstes wissen, dass wir während der Menstruation abnehmen können.Wenn die Menstruation kommt, bekommen wir oft einen besseren Abnehmeffekt, so dass wir es gut nutzen können. Dieses Mal, aber unsere Gewichtsabnahme während der Menstruation kann nicht auf Gewichtsabnahme basieren, noch können wir Diät machen.Während der Menstruation ist unser Körper sehr schwach, wenn wir energisch trainieren, wird es zu schweren Schäden an unserem Körper führen. Einfluss, so dass wir besser nicht während der Menstruation abnehmen sollten.
Weibliche Freunde sind während der Menstruation nicht absolut unfähig zu trainieren, aber während der Menstruation können Übungen mit hoher Intensität und großer Bewegung, Springen, Langstreckenlauf und Sit-Ups nicht durchgeführt werden, Dysmenorrhoe werden vermieden, was zu erhöhter Blutung führt Es ist auch vorteilhaft für das Gleichgewicht des Nervensystems, ist vorteilhaft für die Blutzirkulation, hilft den Bauchmuskeln und Beckenmuskeln zu kontrahieren und zu entspannen, Menstruationsblut besser abzuführen, und kann auch Dysmenorrhoe lindern.
Welche Übung während der Menstruation kann abnehmen
1, zu Fuß
Walking ist die einfachste Art und Weise zu trainieren, um Gewicht zu verlieren, ist die einfachste Tag für drei Minuten zu implementieren, zu Fuß, Gewicht zu verlieren hat eine gewisse Wirkung, ist dieser Ansatz in der Menstruation ist auch durchgeführt werden kann, und es gibt keinen Schaden für die weiblichen Körper, sondern auch einen Spaziergang jeden Tag die Menschen zu verbessern, die Stimmung, die Menschen entspannt heiter bis fühlen.
2, Jogging
Jogging ist auch eine Zeit der Gewichtsverlust Übung durchgeführt werden kann, Jogging, Gewicht zu verlieren durch die wissenschaftliche Forschung ist, sollte die Aufmerksamkeit beim Joggen bezahlen Wasser hinzufügen, oder wegen der schweren Wasserverlust während der Menstruation körperlichen Schaden verursacht. Jogging Zeit nicht zu lang, dreißig Minute oder so besser geeignet.
3, Yoga
Yoga ist jetzt die beliebteste Gewichtsverlust Übung für Frauen.Es kann nicht nur Gewichtsverlust, sondern auch eine bessere Koordination des Körpers erreichen.Zur gleichen Zeit kann es Frauen mehr Temperament zu sehen, und diese Übung gehört zu Aerobic-Übungen. In den Yoga-Aktivitäten können einige Bewegungen nicht ausgeführt werden, wie eine große Bewegung wie umgekehrt, so dass diese Yoga-Periode eine relativ einfache, jede Übung für etwa 15 Minuten wählen.
4, Aerobic-Übungen
Aerobes Training ist das Beste: Während der physiologischen Periode werden die Emotionen der Menschen stark schwanken.Zu dieser Zeit können einige Aerobic-Übungen die Emotionen der Menschen gut regulieren.Daher ist einige Aerobic-Übungen der beste Weg, um zu dieser Zeit Gewicht zu verlieren. Es ist auch der beste Weg, Emotionen anzupassen, Aerobic wie Aerobic ist besser geeignet.
5, Tanz
Tanz kann nicht nur den Körper des weiblichen Freundes harmonischer machen, sondern auch die Blutzirkulation fördern, um die Menstruationsblutung geschmeidiger zu machen.Tanzen hat auch eine gewisse Wirkung auf die Gewichtsabnahme.So ist es vorteilhaft für die Gesundheit des Körpers während der Menstruation. Kann den Charme von Frauen steigern, muss sich aber vor dem Tanzen aufwärmen, da sonst der Körper geschädigt wird.
6, hockend
Eine der Frauen Gewicht-Verlust-Übungen während der physiologischen Periode ist auf dem Boden.Diese Übung eignet sich für Frauen, die faul sind.Wenn sie knien, tun sie einige Dehnungsübungen mit Ellbogen und Arm Unterstützung.Obwohl diese Übung ist klein, es ist während der Menstruation. Der Effekt ist noch besser.
Vorsichtsmaßnahmen für die Menstruation
1, reduzieren Sie die Menge der Übung: versuchen Sie, an einigen sportlichen Aktivitäten teilnehmen, die in der Regel regelmäßig ausgeübt werden, wie Joggen, Gymnastik, Boxen, Tischtennis, Schießen und andere Sportarten, verkürzen die Trainingszeit, um die Menge an Bewegung zu reduzieren, um die Wirkung der entspannenden Muskeln zu erreichen.
2, übermäßige Vibrationen zu vermeiden und in anstrengender Übung teilnehmen: soll nicht in Sportarten wie Hochsprung, Weitsprung, 100 Meter und der Fußball während der Menstruation, usw. teilnehmen, soll nicht die Stärke der Bauch-Übung Push-ups, Hantel und so weiter zu vermehren, um eine übermäßige Monatsblutung zu vermeiden und mehr oder Gebärmutterpositionswechsel.
3, vermeiden in allen Arten von Wassersportarten teilnehmen: Sie in Tauchen, Schwimmen und Wasserball und anderen Sportarten nicht teilnehmen, und es ist nicht kalte Bäder und kalte Füße mit dem Ministerium, um Infektionen und Menstruationsstörungen zu vermeiden.
4, die in hohem Maße wettbewerbsfähige Rennen zu vermeiden: Regelblutung in diesen Sportarten, sehr anfällig für psychische Belastungen verursacht durch Störungen des endokrinen Systems, Menstruationsstörungen teilzunehmen.
5, einige Menschen in der Regel nicht regelmäßig Sport treiben, sollte darauf achten, nicht plötzlich ausüben oder plötzlich erhöhen die Menge der Übung vor der physiologischen Periode, ist es am besten, die ursprünglichen Übungsgewohnheiten beizubehalten, und reduzieren Sie die Übungsintensität auf der Grundlage, verkürzen die Übungszeit. Nachdem die Periode gerade vergangen ist, stellen Sie nicht sofort die Menge der Übung in der Vergangenheit wieder her, um etwas Polsterungswiederaufnahmeübung durchzuführen, Sie können die Übungszeit innerhalb 10-30 Minuten entsprechend Ihrem persönlichen Körperbau steuern.
