Pouvez-vous exercer pour perdre du poids pendant la menstruation?
Les menstruations peuvent être exercées pour perdre du poids, mais les menstruations ne sont pas adaptées à un exercice vigoureux. La perte de poids doit donc être fonction de leur condition physique pour choisir le bon exercice.
En parlant de l'exercice pour perdre du poids pendant les menstruations peuvent le faire, il faut d'abord connaître le point est que nous pouvons perdre du poids pendant les menstruations, plusieurs fois, nous pouvons obtenir une meilleure perte de poids au moment de la menstruation, afin que nous puissions faire bon usage cette fois-ci, mais nous perdons du poids pendant les règles est de ne pas exercer à perdre en fonction du poids, non pas sur un régime parce que notre corps pendant les menstruations est très faible, si nous procédons à un exercice intense alors notre corps causera très grave influence, il est donc préférable que nous ne exerçons pas pénible pour la perte de poids pendant les menstruations.
amie pendant les menstruations ne sont pas tout à fait ne peuvent pas exercer, mais les sports de haute résistance et action de haut, saut, course de longue distance et des sit-ups, au cours de la période menstruelle ou ne peut pas faire, pour éviter de déclencher la dysménorrhée, ce qui entraîne une augmentation de la quantité de sang. Le bon exercice et il aide à équilibrer le système nerveux, bon pour la circulation sanguine et aider à détendre les muscles abdominaux et la contraction des muscles pelviens, une meilleure évacuation du sang, peut également réduire la dysménorrhée.
Quel exercice pendant la menstruation peut perdre du poids
1, marche
La marche est la meilleure façon d'exercer pour perdre du poids est le plus facile à mettre en œuvre, marcher pendant trois minutes par jour pour perdre du poids ont un certain effet, cette approche est aussi dans la période menstruelle peut être effectuée et il n'y a pas de mal au corps féminin, mais aussi prendre une promenade tous les jours Améliorer l'humeur des gens, rendre les gens plus détendus et rendre les gens heureux.
2, faire du jogging
Le jogging est également une période d'exercice de perte de poids peut être effectué, le jogging pour perdre du poids est par la recherche scientifique, pendant le jogging devraient prêter attention à ajouter de l'eau, ou à cause de la perte d'eau grave pendant les menstruations causé des lésions corporelles. Le temps de jogging pas trop long, trente Une minute environ est plus approprié.
3, yoga
Yoga est maintenant le sport préféré des femmes à perdre du poids, il peut non seulement obtenir des résultats de perte de poids peut également être une meilleure coordination du corps, tandis que les femmes regardent plus de tempérament, et ce mouvement est l'exercice aérobie peut également être effectuée pendant les règles Dans les activités de yoga, certains mouvements ne peuvent pas être effectués, tels qu'un grand mouvement comme l'inversion, de sorte que cette période de yoga choisisse un exercice relativement simple, chaque exercice pendant environ 15 minutes.
4, exercice aérobie
L'exercice aérobie est le meilleur, il y aura beaucoup de volatilité dans la physiologie des émotions humaines en ce moment pour faire un peu d'exercice aérobie peut être une bonne régulation des émotions humaines, cette fois un peu d'exercice aérobie est la meilleure façon de perdre du poids C'est aussi le meilleur moyen d'ajuster les émotions: l'exercice aérobique comme l'aérobic est plus approprié.
5, danse
La danse peut non seulement faire un corps d'amie plus harmonieux, mais aussi améliorer la circulation sanguine de sorte que la décharge de sang menstruel plus en douceur, la danse pour la perte de poids a également un rôle, de sorte que pendant les règles dans un certain mouvement de danse est propice à une bonne santé, mais aussi Peut augmenter le charme des femmes, mais doit se réchauffer avant de danser, sinon cela peut endommager le corps.
6, accroupi
L'un des exercices de perte de poids de la femme pendant la période physiologique se déroule au sol, cet exercice convient aux femmes paresseuses, qui font des exercices d'étirement avec soutien des coudes et des bras à genoux. L'effet est encore meilleur.
Précautions pour l'exercice menstruel
1, réduisez la quantité d’exercice: essayez de participer à des activités sportives pratiquées régulièrement, telles que le jogging, la gymnastique, la boxe, le tennis de table, le tir et d’autres sports;
2, afin d'éviter des vibrations excessives et de participer à des exercices: ne devrait pas participer à des sports tels que le saut en hauteur, saut en longueur, 100 mètres et le ballon pendant les règles, etc., ne devrait pas être d'augmenter la force des exercices abdominaux push-ups, haltère et ainsi de suite, afin d'éviter des saignements menstruels excessifs et plus ou changement de position de l'utérus.
3, éviter de participer à toutes sortes de sports nautiques: Ne pas participer à la plongée, la natation et le water-polo et autres sports, et ce n'est pas des bains froids et les pieds froids avec le ministère afin d'éviter les infections et les troubles du cycle menstruel.
4, pour éviter la course très compétitive: la période menstruelle de participer à ces sports, très vulnérables aux stress causé par des troubles endocriniens, les troubles menstruels.
5, certaines personnes ne font généralement pas de l'exercice régulièrement, devraient faire attention à ne pas exercer soudainement ou augmenter soudainement la quantité d'exercice avant la période physiologique, il est préférable de maintenir les habitudes d'exercice d'origine et de réduire l'intensité de l'exercice sur la base, raccourcir le temps d'exercice. Après la période qui vient de passer, ne pas restaurer immédiatement la quantité d'exercice dans le passé, pour effectuer un exercice de récupération de rembourrage, vous pouvez contrôler le temps d'exercice dans les 10-30 minutes selon votre physique personnel.
