يمكنك ممارسة لانقاص وزنه أثناء الحيض؟
يمكن ممارسة الحيض لفقدان الوزن ، ولكن فترة الحيض غير مناسبة للتمرين القوي ، لذلك يجب أن يكون فقدان الوزن الحيضي بناءً على حالتهم البدنية لاختيار التمرين الصحيح.
وبالحديث عن ممارسة لانقاص الوزن أثناء الحيض يمكن أن تفعل هذا، يجب علينا أن نعرف أولا وهذه النقطة هي أن نتمكن من فقدان الوزن أثناء الحيض، مرات عديدة يمكن أن نحصل على فقدان الوزن أفضل في زمن الحيض، حتى نتمكن من الاستفادة منه هذه المرة، لكننا فقدان الوزن أثناء الحيض ليس لممارسة لانقاص و، وليس على النظام الغذائي القائم على الوزن لأن الجسم أثناء الحيض ضعيف جدا، إذا ننفذ ممارسة التمارين الرياضية ثم جسمنا سيتسبب خطير جدا تأثير، لذلك فمن الأفضل أن نقوم به ممارسة التمارين الرياضية لا لفقدان الوزن أثناء الحيض.
لا يمكن للأصدقاء الإناث ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحيض ، ولكن التمرينات عالية الكثافة والحركة الكبيرة والقفز والركض لمسافات طويلة والجلوس لا يمكن أن تتم أثناء الحيض وتجنب عسر الطمث مما يؤدي إلى زيادة النزيف. كما أنه مفيد لتوازن الجهاز العصبي ، مفيد للدورة الدموية ، يساعد عضلات البطن وعضلات الحوض على التعاقد والاسترخاء ، إفراز دم الحيض بشكل أفضل ، ويمكن أيضا تخفيف عسر الطمث.
ما ممارسة أثناء الحيض يمكن أن يفقد الوزن
1 ، والمشي
المشي هو أسهل طريقة لممارسة لانقاص الوزن هو أسهل للتنفيذ، والمشي لمدة ثلاث دقائق يوميا لانقاص الوزن يكون لها تأثير معين، وهذا النهج هو أيضا في فترة الحيض يمكن القيام بها وليس هناك ضرر على الجسد الأنثوي، ولكن أيضا اتخاذ المشي كل يوم تحسين مزاج الناس ، وجعل الناس يشعرون بالراحة ويجعلون الناس سعداء.
2 ، الركض
الركض هو أيضا فترة من ممارسة وفقدان الوزن يمكن القيام بها، والركض لانقاص وزنه من خلال البحث العلمي، خلال الركض ينبغي أن تولي اهتماما لإضافة الماء، أو بسبب فقدان الماء خطيرة أثناء الحيض تسبب أذى جسدي. وقت الركض ليست طويلة جدا، وثلاثين دقيقة أو أكثر من ذلك هو أكثر ملاءمة.
3 ، اليوغا
اليوغا هي الآن الرياضة المفضلة للمرأة لانقاص وزنه، فإنه يمكن تحقيق ليس فقط النتائج وفقدان الوزن ويمكن أيضا أن يكون تنسيق أفضل من الجسم، في حين تبدو النساء أكثر مزاجه، وهذه الحركة هي التمارين الرياضية أيضا يمكن القيام بها أثناء الحيض في أنشطة اليوجا ، لا يمكن القيام ببعض الحركات ، مثل حركة كبيرة مثل المقلوب ، لذلك هذه الفترة من اليوغا لاختيار بسيطة نسبيا ، كل تمرين لمدة 15 دقيقة.
4 ، التمارين الرياضية
التمارين الرياضية هي أفضل، سيكون هناك الكثير من التقلبات في علم وظائف الأعضاء من المشاعر الإنسانية في هذا الوقت للقيام ببعض التمارين الرياضية يمكن أن يكون تنظيم جيد من المشاعر الإنسانية، وحتى هذا الوقت بعض التمارين الرياضية هي أفضل وسيلة لانقاص الوزن كما أنها تعد أفضل طريقة لضبط المشاعر ، فالتمرينات الهوائية مثل التمارين الرياضية هي الأنسب.
5 والرقص
الرقص لا يمكن إلا أن يجعل الجسم صديق الأنثى أكثر انسجاما، ولكن أيضا تحسين الدورة الدموية بحيث تصريف دم الحيض أكثر سلاسة، الرقص لانقاص الوزن لديها أيضا دور، وذلك أثناء الحيض إلى حركة الرقص معينة يؤدي إلى صحة جيدة، ولكن أيضا يمكن أن يزيد من سحر المرأة ، ولكن يجب أن يسخن قبل الرقص ، وإلا فإنه سوف يسبب ضررا للجسم.
6 ، القرفصاء
واحدة من تمارين انقاص الوزن للنساء خلال الفترة الفسيولوجية هي على الأرض ، وهذا التمرين مناسب للنساء اللاتي كن كسولًا ، وعندما يركعن ، يمارسن بعض تمارين التمدد مع المرفقين ودعم الذراع.على الرغم من أن هذا التمرين صغير ، فإنه يحدث أثناء الحيض. وتأثير جيد جدا.
ملاحظات الحركة الشهرية
1، للحد من كمية التدريبات: محاولة للمشاركة في بعض الألعاب الرياضية وعادة ما تمارس، مثل الركض، والجمباز والملاكمة وتنس الطاولة والرماية وغيرها من الألعاب الرياضية، وتقصير وقت التدريب، للحد من كمية التدريبات، للاسترخاء عضلات الدور.
2، لتجنب اهتزاز المفرط والمشاركة في ممارسة التمارين الرياضية: لا ينبغي أن تشارك في الألعاب الرياضية مثل الوثب العالي والوثب الطويل، و 100 متر وكرة القدم أثناء الحيض، وما إلى ذلك، لا ينبغي أن يكون لزيادة قوة البطن ممارسة تمارين الضغط، الدمبل وهلم جرا، وذلك لتجنب نزيف الطمث المفرط وأكثر من ذلك أو تغيير موقف الرحم.
3، وتجنب المشاركة في جميع أنواع الرياضات المائية: لا تشارك في الغوص والسباحة وكرة الماء وغيرها من الألعاب الرياضية، وأنه ليس من الحمامات الباردة والقدمين الباردة مع وزارة من أجل تجنب العدوى واضطرابات الدورة الشهرية.
4، لتجنب سباق تنافسي للغاية: فترة الحيض للمشاركة في هذه الرياضة، معرضة بشدة للإجهاد النفسي الناجم عن اضطرابات الغدد الصماء، واضطرابات الدورة الشهرية.
5، وبعض الناس عادة حركة غير منتظمة، يجب الحرص على عدم الحركات المفاجئة أو زيادة فجأة كمية التدريبات قبل فترة الحيض، فمن الأفضل للحفاظ على عادات ممارسة الأصلية، وتقليل كثافة التمرين على أساس، وأقصر وقت التمرين بينما في علم وظائف الأعضاء فترة بعد، لا استعادة فورا التمرين السابق، لاستعادة بعض سادة من الحركة، يمكن أن يقوم على الفردية ممارسة الرقابة الوقت المادية في أقل من 10-30 دقيقة.
