یہ اپنے الارم گھڑی ہے کہ آپ کو ہر روز، لیکن آپ کے جسم پر چربی زندگانی نہیں ہو سکتا ۔
کیا ایک لڑکی کے لئے سب سے زیادہ ڈراونی بات ہے؟ یہ نہیں ہے کہ صرف کس قدر چربی کھاتے، یہ بھی وزن کی طرف سے پینے کا پانی حاصل کرنے کے لئے ممکن ہے ۔ کچھ ماہرین بشریات کا دعویٰ یہ جسم میں ایک موٹے جین سے متعلق ہے اور اس جین کی وجہ وزن کے لئے آپ اتنی جلدی ہے کبھی کبھار یہ آپ کا مسئلہ نہیں ہے کہ ہو سکتا ہے, آپ جانتے ہیں؟ یہ ممکن ہے کہ آپ کے جسم میں چربی جین کا باعث تکلیف ہے ۔
تو کوئی شخص یہ چربی جین کے ساتھ كس طرح بہت پتلی ہے؟
غذا کی ساخت تبدیل کریں ہماری غذا کو تبدیل کرنے کے لیے سب سے پہلے سبزیاں اور پروٹین کی مقدار زیادہ ہونا چاہئے, صرف کچھ چاول ہر روز نہ کھائیں ۔
آپ کو عملدرآمد گوشت، پٹھوں، مچھلی، برہ سے زیادہ وغیرہ نہیں کھا سکتے ہیں، کچھ کھانے کے لئے انڈے اور دودھ کے پروٹین کی مقدار ضمیمہ کر سکتے ہیں ۔
باقاعدگی سے ورزش کرنا
اگر آپ وقت بھى نہ کی بحالی ایک مختصر مدت میں پتلی کرنا چاہتے ہیں، اسے سوئمنگ میں ایک بہت اچھا انتخاب ہے اور موسم گرما سوئمنگ ڈاؤن لوڈ، اتارنا, لیکن بھی بہت اچھا تفریحی سرگرمیاں بھی ہو سکتے ہیں جیسے کہ پوائنٹ کے، ہے، کھیل، طریقہ کار منتخب کرنے کے لئے سب سے بہترین ہے
پینے کے پانی کی چربی ہے؟ اس کے علاوہ، وہاں ہے دوسرے وجہ یہ ہے کہ آپ بہت زیادہ کھا لیں، وزن باہر کھانے کے لئے ایک نوالہ ہے ۔ کس قدر یہ ایک کلوگرام وزن کے بڑھنے کے لئے وقت لگتا ہے؟ سروے سے پتہ چلا کہ ایک کلوگرام کے جسم کے وزن کے 8 ملین کیلوری = ۔
لہذا, یہ خوراک اعتدال پسندی کے بعد وزن حاصل کرنے کے لئے آسان نہیں ہے ۔
ہر روز اتنا کس طرح سے کھانا چاہئے آپ؟ 1800 2400 ککال، کھانے میں، بنیادی طور پر درج ذیل انواع میں تقسیم کے ایک صحت مند بالغ توانائی کی مقدار: (1) اجلاس اروی: ایک آدھے پاونڈ ہر روز کھائے ۔
بہترین غزا ایک تہائی اجڈ اناج اور متفرق پھلیاں, جوئی, مکئی, سرخ لوبیا وغیرہ ہے ۔ (2) سبزیاں: کھانے سبزیاں، سبزیاں، سرخ، سبز اور پیلے رنگ اور دیگر تاریک سبزیوں کے آدھے سے زیادہ اکاؤنٹ چاہیے کا روزانہ استعمال کو یقینی بنانے کے لئے ہے ۔
لیکن سبزیاں لوٹس روٹ، آلو، اروی، اور دوسرے ٹوبارس جیسے کیلوری میں غزا حاصل کرنے کے طور پر میں گنے جاتے ہیں ۔
(3) پھل: وہ مختلف رنگ اور مختلف قسم کے پھل پر زور دیتے ہوئے 200-350 گرام تازہ پھل ہر روز کھانے کو یقینی بنائیں ۔
(4) گوشت: چوسرس، ترجیحا مچھلی اور مرغی کی ۔
