Despertarse a usted todos los días puede no ser su despertador, sino la grasa en su cuerpo. ¿Qué es lo más temido para las niñas? No solo es comer más grasa, sino también beber agua, es posible ganar peso.
Algunos expertos afirman que esto está relacionado con un gen de la obesidad en el cuerpo. Este gen puede ser la razón por la cual su peso sube tan rápido. A veces no está gordo, ya sabe, probablemente sea su cuerpo. Los genes de la obesidad están funcionando Entonces, ¿cómo se adelgazan las personas con este gen de la obesidad?
Cambiando la dieta
En primer lugar, hay que tener en nuestros cambios en la dieta, la proporción de verduras y la ingesta de proteínas debe incrementarse algunos no todos comen un poco de arroz todos los días no se puede comer un poco de carne procesada, músculo, pescado, cordero, etc., leche y huevos puede comer un poco de la ingesta de suplementos de proteína.
el ejercicio de diligencia
Si desea inclinarse hacia abajo en un corto período de tiempo no se recupera, entonces el mejor método de elección mosca puntos, que es deportes, como la natación es una muy buena elección, sino también refrescante baño en verano, también es muy buen entretenimiento
Beber mucha agua son gordos? La clave para comer más
Además, hay otra razón por la que usted come demasiado, el peso se come poco a poco.¿Cuánto comerá un kilogramo de peso corporal? El estudio encontró que un kilogramo de peso corporal = 8000 kilocalorías. Por lo tanto, de cara a la comida La moderación no es fácil de ganar peso.
Entonces, ¿cuál es la cantidad correcta para comer todos los días? Un adulto sano tiene una ingesta energética de 1800-2400 kcal, que se distribuye en los alimentos, principalmente en las siguientes categorías:
(1) Papa Valley: coma aproximadamente medio catty al día. Lo mejor es tener un tercio de los alimentos básicos y otros granos en los alimentos básicos, como avena, maíz, frijoles rojos, etc.
(2) Vegetales: verduras de cada comida, todos los días para asegurar su ingesta de verduras, rojo, verde, amarillo y otros vegetales oscuros deben dar cuenta de más de la mitad, pero al igual que las hortalizas de raíz de loto, la papa, el ñame y otros tubérculos para calcular el alimento básico en el calor. .
(3) Fruta: garantice comer 200-350 gramos de fruta fresca todos los días, haciendo hincapié en la diversidad del color y la variedad de la fruta.
(4) Carne: para escoger y elegir, es mejor elegir pescado y aves de corral.
(5) Agua: Beba mucha agua, 8 vasos de agua al día, la felicidad es indispensable.
