Просыпайтесь к вам каждый день, может быть, не ваш будильник, а жир на теле. Что больше всего боится за девочек? Это не только больше жира, но и питьевая вода, можно набирать вес. Почему?
Некоторые эксперты утверждают, что это связано с геном ожирения в организме. Этот ген может быть причиной того, что ваш вес поднимается так быстро. Иногда вы не жирны, вы знаете, это, вероятно, ваше тело. Гены ожирения работают. Итак, как люди с этим геном ожирения становятся тонкими?
Изменение диеты
Прежде всего, чтобы изменить нашу диету, необходимо увеличить долю овощей и белка. Не ешьте только один рис каждый день. Вы можете есть больше необработанной говядины, мускула, рыбы, баранины и т. Д., Молока и яиц. Ешьте больше, чтобы дополнить потребление белка.
Трудно работать
Если вы хотите похудеть за короткий промежуток времени без отскока, лучше выбрать надежный метод, то есть упражнение, такое как плавание, это очень хороший выбор, а летнее плавание также может остыть, это также очень хорошее развлечение.
Питьевая вода жирная? Ключ к употреблению больше.
Кроме того, есть еще одна причина, по которой вы едите слишком много, вес понемногу съедается. Сколько вы будете есть килограмм веса тела? Исследование показало, что один килограмм веса тела = 8000 килокалорий. Таким образом, перед лицом пищи Умеренность нелегко набирать вес.
Итак, какое количество пищи нужно есть каждый день? У здорового взрослого человека потребление энергии составляет 1800-2400 ккал, которое распределяется в пищу, главным образом в следующих категориях:
(1) Картофель долины: съешьте около половины кота в день. Лучше всего иметь одну треть основного продукта и разных бобы в основных продуктах питания, таких как овес, кукуруза, красная фасоль и т. Д.
(2) Овощи: В овощах есть овощи для ежедневного потребления овощей. Темные овощи, такие как красный, зеленый и желтый, должны составлять более половины. Однако овощи, такие как корень лотоса, картофель и ямс, должны рассчитывать калории в основном пище. ,
(3) Фрукты: гарантия ежедневно есть 200-350 граммов свежих фруктов, подчеркивая разнообразие цвета и разнообразия фруктов.
(4) Мясо: Чтобы выбрать и выбрать, лучше выбрать рыбу и домашнюю птицу.
(5) Вода: Пейте много воды, 8 стаканов воды в день, счастье незаменимо.
