این ممکن است شما ساعت زنگ دار است که شما بیدار کردن هر روز اما چربی در بدن شما.
ترسناک ترین چیز برای یک دختر چیست? نیست فقط چقدر چربی می خورید، ممکن است برای به دست آوردن وزن توسط آب هم. برخی از کارشناسان ادعا می کنند که این مربوط به ژن چاق در بدن و که این ژن ممکن است دلیلی برای افزایش وزن خود چنان سریع است که گاهی این مشکل شما نیست، شما می دانید آیا ممکن است که ژن چربی در بدن شما مشکل ایجاد کرده است.
پس چه کسی با این ژن چربی می تواند تا لاغر شود?
تغییر ساختار رژیم غذایی اول از همه به تغییر ما رژیم غذایی سبزیجات و مصرف پروتئین باید بالاتر, نه تنها برخی از برنج خوردن هر روز.
شما می توانید خوردن بیش از گوشت فرآوری شده عضله ماهی, گوشت گوسفند و غيره، شیر و تخم مرغ به خوردن برخی از مکمل می تواند به مصرف پروتئین.
ورزش به طور منظم
اگر می خواهید به نازک در یک دوره کوتاه از زمان انجام نمی دوباره بجای اول برگشتن بهتر انتخاب روش نقطه، است که ورزش مانند شنا انتخاب بسیار خوبی است و تابستان شنا نیز می تواند فعالیت های تفریحی داغ است، اما نیز بسیار خوب است
آب آشامیدنی چربی است؟ علاوه بر این، یکی دیگر وجود دارد دلیلی است که شما بیش از حد غذا خوردن، وزن یک لقمه به غذا خوردن کردن است. چقدر آن به رشد كيلوگرم وزن را? مطالعه یافت که یک کیلوگرم از وزن بدن = 8 میلیون کالری.
بنابراین، آن آسان به دست آوردن وزن برابر اعتدال غذا است.
تا چه حد باید هر روز خوردن شما آیا مصرف انرژی بزرگسالان سالم 1800-2400 كيلوكالري در مواد غذایی، عمدتا زیر گونه توزیع: (1) سیب زمینی گو: حدود نیم پوند خوردن هر روز.
بهترین غذای اصلی یک سوم دانه درشت و دانه های دیگر مانند جو، ذرت، دانه های قرمز و غيره است. (2) سبزیجات: وعده های غذایی سبزیجات برای اطمینان از آنها مصرف روزانه سبزیجات قرمز، سبز و زرد و دیگر سبزیجات تیره بیش از نصف حساب باید داشته باشد.
اما سبزیجات مانند ریشه لوتوس، سیب زمینی، سیب زمینی و دیگر غده به عنوان کالری غذای اصلی شمارش.
(3) میوه: تاکید بر انواع رنگ و انواع میوه به 200-350 گرم میوه خوردن هر روز مطمئن شوید.
(4) گوشت: به choosers ترجیحا ماهی و مرغ.
