Acorde para você todos os dias pode não ser o seu despertador, mas a gordura em seu corpo.O que é o mais temido por meninas? Não é só comer mais gordura, mas também beber água, é possível ganhar peso.
Alguns especialistas afirmam que isso está relacionado a um gene da obesidade no corpo.Este gene pode ser a razão pela qual seu peso aumenta tão rápido.Às vezes você não é gordo, você sabe, provavelmente é o seu corpo. Os genes da obesidade estão funcionando Então, como as pessoas com esse gene da obesidade ficam magras?
Dieta em mudança
Primeiro de tudo, para mudar a nossa dieta, a proporção de vegetais e proteínas deve ser aumentada.Não coma apenas um pouco de arroz todos os dias.Você pode comer mais carne não processada, músculo, peixe, carneiro, etc., leite e ovos. Coma mais para suplementar a ingestão de proteína.
Trabalhar duro
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Beber água é gordura? A chave é comer mais.
Além disso, há uma outra razão que você come demais, o peso é comido pouco a pouco Quanto você vai comer um quilo de peso corporal? O estudo constatou que um quilograma de peso corporal = 8000 quilocalorias. Assim, em face da comida Moderação não é fácil de ganhar peso.
Então, qual é a quantidade certa para comer todos os dias? Um adulto saudável tem uma ingestão de energia de 1800-2400 kcal, que é distribuída em alimentos, principalmente nas seguintes categorias:
(1) Batata Valley: coma cerca de metade de um gato por dia É melhor ter um terço do alimento básico e feijão no alimento básico, como aveia, milho, feijão vermelho, etc.
(2) Legumes: As refeições contêm vegetais para garantir a ingestão diária de vegetais, e vegetais escuros como vermelho, verde e amarelo devem ser mais da metade, mas legumes como raiz de lótus, batata e inhame devem calcular as calorias do alimento básico. .
(3) Frutas: Garantem a ingestão diária de 200 a 350 gramas de frutas frescas, enfatizando a diversidade da cor e variedade das frutas.
(4) Carne: Para escolher, é melhor escolher peixes e aves.
(5) Água: Beba muita água, 8 copos de água por dia, a felicidade é indispensável.
