당신에게 매일 일어나는 것은 당신의 자명종이 아닌 신체의 지방 일 것입니다. 여아들에게 가장 두려운 것은 무엇입니까? 그것은 더 많은 지방을 먹을뿐만 아니라 식수도 먹을 수 있습니다. 왜 그럴까요?
일부 전문가들은 이것이 신체의 비만 유전자와 관련이 있다고 주장하는데,이 유전자는 체중이 너무 빨리 증가하는 이유 일 수 있습니다. 때로는 체지방이 아닐 수도 있습니다. 비만 유전자가 효과적입니다. 따라서이 비만 유전자를 가진 사람들은 어떻게 희석됩니까?
다이어트 변경
우선 우리식이 요법을 바꾸려면 채소와 단백질의 비율을 늘려야하며 매일 밥을 조금만 먹으면됩니다. 쇠고기, 근육, 생선, 양고기 등 우유와 달걀을 더 많이 먹을 수 있습니다. 단백질 섭취를 보완하기 위해 더 많은 양을 섭취하십시오.
열심히 일하십시오.
리바운드없이 단기간에 체중을 줄이려면 수영과 같은 운동을하는 것이 좋습니다. 여름 수영도 식힐 수 있으며, 또한 매우 좋은 엔터테인먼트입니다.
마시는 물은 뚱뚱합니까? 열쇠는 더 많이 먹는 것입니다.
또한, 당신은 더 먹을 수에 대한 이유가, 무게는 외식하는 입이다. 체중은 얼마 일 대통령 킬로그램을 먹는? 연구는 발견 체중 1 킬로그램 = 8000 킬로 칼로리. 그래서 음식에 직면 절제가 체중을 얻는 것은 쉽지 않습니다.
? 음, 주로 다음과 같은 범주에 식품 1800-2400 킬로 칼로리의 에너지 분포의 건강한 성인 섭취량에 적합한 것이 얼마나 매일 먹을 정도 :
(1) 밸리 감자 : 캐티는 귀리, 옥수수, 팥 등 최고의 주식 거친 곡물 및 기타 콩의 약 3 분의 1을 먹는다.
(2) 야채 : 야채 모든 식사는 매일 절반 이상하지만, 연근 야채, 감자, 고구마와 더위에 상식을 계산하기 위해 다른 괴경 같이 고려해야합니다, 빨강, 녹색, 노란색과 다른 어두운 야채 야채의 섭취를 보장합니다. .
(3) 과일 : 과일 색과 다양성의 다양성을 강조하면서 매일 신선한 과일을 200-350g 섭취하도록 보장합니다.
(4) 고기 : 선택하고 선택하기 위해서는 물고기와 가금류를 선택하는 것이 좋습니다.
(5) 물 : 물을 충분히 마시고, 하루에 8 잔의 물을 마시고, 행복은 필수 불가결하다.
