あなたは目覚まし時計が、あなたの体脂肪そうでないかもしれない目を覚ます毎日。ある恐れる女の子のため何？唯一の理由である、重量を得ることが水を飲んで、重量を得るために多くを食べていませんか？
一部の専門家は、時にはあなたが脂肪はあなたが知っている、あなたの問題ではありません、ため？ほとんどの場合、あなたの体多分この遺伝子は、この速いあなたの体重増加の原因である、身体の関係内部の肥満遺伝子を持つ一種であることを主張します人間の肥満遺伝子。とても良いですどのように薄い作品で、この肥満遺伝子を持っていますか？
食生活の変化
まず、私たちは私たちの食生活の変化である必要があります、野菜やタンパク質の摂取量の割合は、いくつかは、すべてのいくつかの処理された牛肉、筋肉、魚、ラム肉など、牛乳や卵を食べることができない毎日ご飯を食べていない増加する必要がありますタンパク質の摂取量を補うためにもっと食べる。
懸命に働く
あなたがリバウンドしない短い時間でダウン傾くしたい場合は、水泳などのスポーツである最良の選択を飛ぶポイント法は、非常に良い選択ですが、また夏には水泳をリフレッシュすることは、また非常に良いエンターテイメントです
飲む水は太っていますか？鍵はもっと食べることです。
また、あなたがもっと食べるようにするために理由がある、重量は外食する一口です。体重のどのくらいの1社の社長キロは、それを食べる？研究者らは、体重の1キロ= 8000キロカロリー。だから、に食べ物に直面モデレートは体重を増やすのは簡単ではありません。
？まあ、どのくらいそれは主に次のカテゴリに、食品中の1800年から2400年キロカロリーのエネルギー分布の健康な成人の摂取に適しているでしょう毎日を食べること：
（1）バレーポテト：猫のような、このようなオート麦、トウモロコシ、小豆など最良ステープル粗い粒子およびその他の豆の約3分の1を食べます。
（2）野菜：野菜には野菜を摂取させ、赤、緑、黄色などの濃い野菜は半分以上を占めるが、蓮根、馬鈴薯、ヤムなどの野菜は主食のカロリーを計算する。 。
（3）フルーツ：フルーツの色と多様性の多様性を強調し、毎日新鮮な果物200-350グラムを食べることを保証する。
（4）肉：選んで選ぶには、魚や家禽を選ぶ方が良い。
（5）水：水をたくさん飲み、1日8水を飲むと、幸福は不可欠です。
