Svegliati ogni giorno potrebbe non essere la tua sveglia, ma il grasso sul tuo corpo Qual è il più temuto per le ragazze? Non è solo mangiando più grassi, ma anche acqua potabile, è possibile aumentare di peso.
Alcuni esperti sostengono che questo è correlato a un gene dell'obesità nel corpo: questo potrebbe essere il motivo per cui il tuo peso aumenta così velocemente, a volte non sei grasso, sai, probabilmente è il tuo corpo. I geni dell'obesità stanno funzionando, quindi come si assottigliano le persone con questo gene dell'obesità?
Cambiare dieta
Prima di tutto, per cambiare la nostra dieta, la proporzione di verdure e proteine dovrebbe essere aumentata.Non mangiare solo un po 'di riso ogni giorno.Potrai mangiare più carne bovina non lavorata, muscoli, pesce, agnello, ecc. Latte e uova. Mangia di più per integrare l'assunzione di proteine.
Lavorare sodo
Se si desidera perdere peso in un breve periodo di tempo senza rimbalzi, è meglio scegliere un metodo affidabile, cioè, l'esercizio fisico, come il nuoto è una scelta molto buona, e il nuoto estivo può anche rinfrescarsi, è anche un ottimo intrattenimento.
L'acqua potabile è grassa? La chiave è mangiare di più.
Inoltre, c'è un motivo per voi di mangiare di più, il peso è un boccone di mangiare fuori. Quanto un presidente chilogrammo di peso corporeo mangiando? Lo studio ha trovato che un chilogrammo di peso corporeo = 8000 kcal. Così, di fronte a cibo per la moderazione non è facile aumentare di peso.
Beh, quanto mangiare ogni giorno che sarebbe appropriato per un adulto sano apporto di 1800-2400 kcal distribuzione di energia nel cibo, principalmente nelle seguenti categorie:
(1) Valle di patate: catty mangiare circa un terzo dei migliori grani grossolani fiocco e fagioli vari, come avena, mais, fagioli rossi.
(2) Verdura: i pasti sono a base di verdura per garantire l'assunzione giornaliera di verdure, mentre le verdure scure come il rosso, il verde e il giallo dovrebbero rappresentare più della metà, ma verdure come la radice di loto, la patata e l'igname dovrebbero calcolare le calorie nell'alimento base. .
(3) Frutta: garantire di mangiare 200-350 grammi di frutta fresca ogni giorno, sottolineando la diversità di colore e varietà di frutta.
(4) Carne: per scegliere e scegliere, è preferibile scegliere pesce e pollame.
(5) Acqua: bevi molta acqua, 8 bicchieri d'acqua al giorno, la felicità è indispensabile.
