यह आपके अलार्म घड़ी है कि आप हर दिन जाग नहीं हो सकता है, लेकिन अपने शरीर पर वसा ।
क्या एक लड़की के लिए सबसे डरावनी बात है? यह सिर्फ आप कितना वसा खाने के लिए नहीं है, यह भी पानी पीने से वजन प्राप्त करने के लिए संभव है. कुछ विशेषज्ञों का दावा है कि यह शरीर में मोटापे से ग्रस्त जीन से संबंधित है, और यह कि यह जीन आपके वजन का कारण इतनी तेजी से हो सकता है कि कभी-कभार यह आपकी समस्या नहीं है, आपको पता है? मुमकिन है कि आपके शरीर में फैट का जीन परेशानी का कारण बन रहा हो ।
तो कैसे इस वसा जीन के साथ किसी को इतनी पतली हो सकता है?
आहार संरचना बदलें सबसे पहले, हमारे आहार बदलने के लिए, सब्जियों और प्रोटीन का सेवन अधिक होना चाहिए, केवल कुछ चावल हर दिन नहीं खाते हैं ।
आप संसाधित बीफ़, मांसपेशी, मछली, भेड़ के मांस और इतने पर से अधिक खा सकते हैं, दूध और अंडे कुछ प्रोटीन का सेवन पूरक कर सकते है खाने के लिए ।
नियमित रूप से व्यायाम
यदि आप समय की एक छोटी अवधि में पतली करना चाहते है खुशहाली लौटने लगी है, यह सबसे अच्छा है के लिए बिंदु की विधि का चयन करें, कि है, खेल, जैसे तैराकी एक बहुत अच्छा विकल्प है, और गर्मियों में तैराकी भी शांत हो सकता है, लेकिन यह भी बहुत अच्छा मनोरंजक गतिविधियों
पानी पीना है फैट? इसके अलावा, वहाँ एक और कारण यह है कि आप बहुत ज्यादा खाते हैं, वजन एक बाहर खाने के लिए कौर है । कितना यह वजन का एक किलोग्राम बढ़ने ले करता है? अध्ययन में पाया गया कि शरीर के एक किलोग्राम वजन = ८,०००,००० कैलोरी ।
इसलिए, खाद्य मॉडरेशन के चेहरे में वजन हासिल करना आसान नहीं है ।
तो आप हर दिन कितना खाना चाहिए? 1800-2400 किलो कैलोरी की एक स्वस्थ वयस्क ऊर्जा का सेवन, भोजन में वितरित, मुख्य रूप से निम्नलिखित प्रजातियों: (1) गळ यम्: प्रतिदिन लगभग आधा किलो खाना खाएं ।
सबसे अच्छा स्टेपल खाद्य एक तिहाई मोटे अनाज और ऐसे जई, मकई, लाल सेम और इतने पर के रूप में विविध सेम, है । (2) सब्जियां: भोजन सब्जियां है, सब्जियों के अपने दैनिक सेवन सुनिश्चित करने के लिए, लाल, हरे और पीले और अंय अंधेरे सब्जियों आधे से अधिक के लिए खाते चाहिए ।
लेकिन कमल जड़, आलू, यम् और अन्य कंद जैसे सब्जियों को प्रधान भोजन में कैलोरी के रूप में गिना जाता है ।
(3) फल: हर दिन ताजे फल के 200-350 ग्राम खाने के लिए सुनिश्चित करें, रंग और फल की विविधता की विविधता पर बल ।
(4) मांस: चयनकर्ताओं के लिए, अधिमानतः मछली और मुर्गी ।
