Il peut ne pas être votre réveil qui vous réveille tous les jours, mais la graisse sur votre corps.
Quelle est la chose la plus effrayante pour une fille? ce n'est pas seulement la quantité de graisse que vous mangez, il est également possible de prendre du poids par l'eau potable. Certains experts affirment que cela est lié à un gène obèse dans le corps, et que ce gène peut être la raison de votre gain de poids si vite que parfois ce n'est pas votre problème, vous savez? il est possible que le gène de la graisse dans votre corps est à l'origine de la peine.
Alors, comment quelqu'un avec ce gène gras peut-il être si maigre?
Modifier la structure du régime Tout d'abord, pour changer notre alimentation, les légumes et la consommation de protéines devraient être plus élevés, ne mangent pas seulement un peu de riz tous les jours.
Vous pouvez manger plus que le boeuf transformé, le muscle, le poisson, l'agneau et ainsi de suite, le lait et les œufs à manger certains peuvent compléter l'apport en protéines.
Exercice régulier
Si vous voulez mince dans une courte période de temps ne pas rebondir, il est préférable de choisir la méthode du point, c'est, les sports, tels que la natation est un très bon choix, et la natation d'été peut également être cool, mais aussi de très bonnes activités de loisirs
L'eau potable est grasse? En outre, il ya une autre raison est que vous mangez trop, le poids est une bouchée à manger dehors. Combien faut-il pour cultiver un kilo de poids? l'étude a révélé qu'un kilogramme de poids corporel = 8 millions calories.
Par conséquent, il n'est pas facile de prendre du poids face à la modération alimentaire.
Alors, Combien devriez-vous manger tous les jours? un apport énergétique adulte sain de 1800-2400 kcal, distribué dans les aliments, principalement les espèces suivantes: (1) Gu Yam: mangez environ une demi-livre tous les jours.
Le meilleur aliment de base est un tiers des grains grossiers et divers haricots, comme l'avoine, le maïs, les haricots rouges et ainsi de suite. (2) légumes: les repas ont des légumes, pour assurer leur apport quotidien de légumes, rouge, vert et jaune et d'autres légumes foncés devraient représenter plus de la moitié.
Mais les légumes comme la racine de Lotus, les pommes de terre, l'igname et d'autres tubercules sont comptés comme calories dans les aliments de base.
(3) fruits: Assurez-vous de manger 200-350 grammes de fruits frais tous les jours, en soulignant la variété de la couleur et la variété des fruits.
(4) viandes: à choisir, de préférence le poisson et la volaille.
