วิธีการ stovepipe ดีที่สุดก่อนเข้านอน
1, วิธีการนวด stovepipe
การนวดช่วยให้การฝังเข็มบนขาช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและน้ำเหลืองขับสารพิษช่วยขจัดอาการบวมน้ำและควบคุมการหลั่งฮอร์โมนด้วยการกระตุ้นจุดสำคัญที่กระจายอยู่บนขา คุณสามารถนวดได้มากเมื่อคุณแช่เท้าในเวลากลางคืน
ขากลับ 2 องศา 90 องศา
วันหนึ่งความดันที่ขามีขนาดใหญ่มากและตอนนี้คนที่มีพื้นนั่งไม่ย้ายขาง่ายต่อการสะสมความชราวางอยู่บนเตียงทุกคืนก่อนเข้านอนขายกและร่างกายส่วนบนเป็น 90 องศาไม่สามารถถือได้สามารถพิงขาของคุณกับผนังเพื่อที่จะสามารถยกได้ประมาณ 15 นาทีช่วยให้เกิดอาการบวมน้ำที่ขา
3 ถ้วยชาที่ดีก่อนนอน
ถ้วยก่อนนอนของชาไม่ได้เป็นเพียงความงามของร่างกาย stovepipe ดียังเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเพราะชาชั้นดีจากสามมิติในการแก้ปัญหาโรคอ้วน, ลดการสะสมไขมันในเซลล์ไขมันของร่างกายสามารถเจาะภายในปากแข็งไขมันปากแข็งโดยหนึ่งในส่วนต่างๆของร่างกายบด ..; จัดการกับไขมันเอวพลาสติกกลั่น, หน้าท้อง, ก้นและสายแขนปรับปรุงข้อบกพร่องที่เกิดจากการสะสมไขมันโค้งร่างมายากลประสบความสำเร็จในสายที่สวยงาม. ในเวลาเดียวกันเร่งการไหลเวียนของเลือด แต่ยังผิวสวยของคุณตามธรรมชาติ
4, หนึ่งนาทีก่อนนอน, การออกกำลังกาย stovepipe
นอนอยู่บนเตียง, หัวเข่างอ 45 องศาหนีบขาในอากาศ. งอขาซ้ายไปสูงสุดที่ขาขวาพยายามให้คณะกรรมการขึ้นขาเท้าฟุตเบ็ดเสมอรักษาสถานะในความโปรดปรานของการยืดกล้ามเนื้อหลังเล็ก ๆ ที่ขา เสมอจับเอื้อต่อการกระตุ้นกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน. โค้งงอขาขวาลงไปสูงสุดที่ขาซ้ายพยายามที่จะคณะกรรมการขึ้นขา, ขายึดทำซ้ำการกระทำ
วิธีการนอน stovepipe เป็นเคล็ดลับเล็ก ๆ
อาบน้ำเท้าก่อนเข้านอน
เท้าช่วยให้คุณนอนหลับพักผ่อนที่คาดกันว่าทุกคนรู้ แต่มีไม่ได้ผลลดความอ้วนหลายคนรู้ประมาณการ Oh! เท้าด้วยน้ำร้อนสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดส่งเสริมการเผาผลาญยังสามารถเพิ่มยาบางอย่างในน้ำมีบางพิเศษ ถุงเก็บเท้าสามารถใช้ทำความเข้าใจได้ ~
กินน้อยก่อนเข้านอน
อย่าพูดอะไรบางอย่างที่จะกินหลังจาก 08:00 นี้ 'คำที่ว่างเปล่า' และมองหานกฮูกคืนนี้ยากมาก. ในการ 11:12 ไปที่เตียงและแน่นอนไม่เคยเห็นจะหิวหิวเสมอ กระเพาะอาหารไม่ดีแน่นอน! ไปนอน แต่หัวค่ำถูกต้องนี้เป็นนิสัยที่ไม่ดี, ไม่ได้เรียนรู้! กลับไปที่หัวข้อ ... อาจจะเป็นขนมเล็ก ๆ น้อย ๆ จะกิน แต่ครึ่งชั่วโมงก่อนที่จะไปนอนไม่ได้กินใด ๆ มากขึ้นเช่นที่คุณนอนหลับ 12:00 อาหารเป็นเรื่องเกี่ยวกับ 10:30 และมันจะไม่หิวในเวลานั้นที่ดีที่สุดคือกินสิ่งที่มีน้ำหนักเบาและผลไม้เป็น OK อาหารที่ดีที่สุดทอดยังฟรี
ดื่มน้ำให้น้อยลง
ดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอนจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเป็นโรคบวมน้ำในวันรุ่งขึ้นไม่รวมถึงการดื่มของคนบางคนและอาการบวมน้ำไม่ควรเป็นเช่นนั้นใครบางคนจะรู้สึกอ้วนเมื่อดื่มน้ำคุณสามารถดื่มได้มากในช่วงกลางวัน น้ำ แต่ในเวลากลางคืนพยายามลดปริมาณน้ำที่คุณดื่ม ~
พิลาทิสท้องและ stovepipe
1 นาทีต่อกลุ่มช่วงเวลา 30 วินาทีสัปดาห์ละ 3 ครั้งระงับความพิศวงและยังคงมีอยู่ Pilates ควรได้รับการฟังโดยเด็กหญิงการเคลื่อนไหวพื้นเรียบง่ายหลายชั้น แต่สาระสำคัญของพิลาทิสสามารถเข้าถึงได้อย่างรวดเร็ว การเผาผลาญไขมันการกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องการสร้างรูปร่างและการเรียนรู้ที่ง่ายเหมาะสำหรับการฝึกสามเณรการออกกำลังกายความงามที่ผอมบาง!
อาหาร stovepipe
1 กินวิตามินที่มีอาหารมากขึ้น
วิตามินอีช่วยลดอาการบวมที่ขาช่วยปรับปรุงระบบไหลเวียนโลหิตและทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นอาหารที่มีวิตามินอี ได้แก่ ถั่วลิสงอัลมอนด์จมูกข้าวสาลีเป็นต้น
2, กินอาหารวิตามินบีมากขึ้นเพื่อส่งเสริมการเผาผลาญอาหาร
อาหารที่มีวิตามินบีสามารถส่งเสริมการเผาผลาญอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังสามารถแปลงน้ำตาลเป็นความสามารถวิตามินบี 2 เป็นตัวช่วยที่ดีในการส่งเสริมการเผาผลาญไขมันอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี ได้แก่ งาเต้าหู้ผักโขมเป็นต้น
3 กินเกลือน้อยและกินมากขึ้นโพแทสเซียม
ปริมาณเกลือที่มากเกินไปจะทำให้น้ำในร่างกายมีน้ำมากและจะทำให้เกิดอาการบวมที่ขาอาหารที่มีโพแทสเซียมเป็นตัวช่วยที่ดีในการขจัดเกลือส่วนเกินออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพดังนั้นคุณควรกินมากขึ้น
