Cómo prepararse es mejor antes de ir a la cama
1, método de copa de masaje
El masaje es la conformación más directa y eficaz de la pierna por masaje de la pierna para estimular los puntos de acupuntura, promover la circulación sanguínea y linfática, la liberación de toxinas, la eliminación de edema, mientras que los puntos importantes en las patas para ajustar la secreción de hormona también se pueden distribuir mediante la estimulación Todo el mundo Puede masajear mucho cuando se empapa los pies por la noche.
2, pierna invertida de 90 grados
Un día abajo, presión de la pierna es grande, y ahora la gente es básicamente sentado, mover un poco, la pierna fácilmente acumular humedad. Tumbo en la cama todas las noches antes de acostarse, las piernas y el torso elevado a 90 grados, se aferran, puede piernas contra la pared, y levantaron unos 15 minutos, lo que ayuda a edema de la pierna muy eficaz.
3, una taza de té bien antes de ir a la cama
taza de la hora de acostarse de té no es sólo una fina belleza de compartimentos estancos cuerpo también es beneficioso para el cuerpo porque la multa té de tres dimensiones para resolver el problema de la obesidad, reducir la acumulación de grasa en las células de grasa del cuerpo puede penetrar la terca, obstinada grasa interna por uno partes del cuerpo aplastado ..; hacer frente a la grasa, la cintura plástico refinado, el abdomen, las nalgas y las líneas de los brazos, mejorar las imperfecciones causadas por la curva de acumulación de grasa, la cifra mágica logra líneas exquisitas. al mismo tiempo, acelerar la circulación de la sangre, sino también su piel natural de gran belleza
4, un minuto antes de ir a la cama operación tubo de la estufa
Acostado en la cama, con las rodillas dobladas a 45 grados de sujeción piernas en el aire. Pierna izquierda doblada al máximo, la pierna derecha trataba de abordar la pierna, el pie pies gancho siempre mantienen el estado, a favor de un pequeño tramo músculos de la espalda, las piernas siempre mantener la empuñadura, propicio para la estimulación de los músculos internos del muslo. doblar la pierna derecha hasta el máximo, la pierna izquierda trataba de abordar las piernas, las piernas sujeta repetir la acción.
El método de copa de dormir es un pequeño truco
Bañarse los pies antes de irse a la cama
Pies ayudan a dormir, relajarse estima que todo el mundo sabe, pero no hay mucha gente estimación del efecto adelgazante saben Oh! Pies con agua caliente pueden mejorar la circulación sanguínea, promover el metabolismo, también se puede añadir un poco de la medicina en el agua, hay algunos especiales La bolsa de baño para los pies se puede usar para entenderlo ~
Come menos antes de ir a la cama
No diga algo para comer después de las 8:00 de la 'palabras vacías', y busque esta ave nocturna, muy difícil. Para ir a la cama 11:12, y desde luego nunca se había visto a tener hambre, siempre hambriento de el estómago no es bueno, por supuesto! ir a la cama temprano es correcta, esto es un mal hábito, no aprenden! Volviendo al tema ... puede ser un pequeño bocado para comer, pero media hora antes de irse a la cama, no comen más, tal como se duerme 12:00 , a continuación, obtener algo de comer alrededor de las 10:30, nunca se había visto que básicamente no tener hambre. lo mejor es comer un punto de luz es, la fruta también, la mejor frito libre.
menos agua
El exceso de agua antes de irse a la cama, al día siguiente, que es fácil de edema. No descarta que las personas individuales la forma de beber sin edema, esto no debería ser final demasiado muerta poco! Hay gente que bebe luz será la grasa también! Durante el día cuando se puede beber más Riegue, pero por la noche, intente reducir la cantidad de agua que bebe ~
Pilates, barriga y estufa
¡1 minuto por grupo, 30 segundos de forma intermitente, 3 veces por semana! ¡Persevera y persiste! Las chicas debieron haber escuchado Pilates, varios movimientos de piso aparentemente simples, pero la esencia de Pilates puede alcanzarse rápidamente Quema grasa, músculos abdominales reafirmantes, efecto de modelado corporal y fácil de aprender, muy adecuado para principiantes de fitness. ¡La belleza entrenada es delgada!
Estufa de la dieta
1, come más vitaminas que contienen comida
La vitamina E puede eliminar eficazmente la hinchazón de las piernas, mejorar la circulación sanguínea y hacer que la circulación sanguínea de las piernas sea más suave. Los alimentos que contienen vitamina e incluyen cacahuetes, almendras, germen de trigo, etc.
2, come más alimentos con vitamina B para promover el metabolismo
Los alimentos con vitamina B pueden promover el metabolismo de manera efectiva, pero también convierten el azúcar en capacidad. La vitamina B2 es una buena ayuda para promover el metabolismo de las grasas. Los alimentos ricos en vitamina b incluyen sésamo, tofu, espinacas, etc.
3, come menos sal y come más potasio
La ingesta excesiva de sal causará mucha agua en el cuerpo y se formará la hinchazón de las piernas. El alimento que contiene potasio es un buen ayudante para eliminar eficazmente el exceso de sal del cuerpo, por lo que debe comer más.
