Как дымоход лучше всего перед сном
1, массажная печь
Массаж - это самое прямое и эффективное формирование ног. Он стимулирует точки иглоукалывания на ногах, способствует циркуляции крови и лимфы, выводит токсины, устраняет отек, а также регулирует секрецию гормонов, стимулируя важные моменты, распределенные на ногах. Вы можете массировать много, когда вы носите ноги ночью.
2, перевернутая нога 90 градусов
Однажды давление на ноги очень велико, и теперь люди в основном сидят, а не двигаются, ноги легко накапливают влагу. Лежа на кровати каждую ночь перед сном, ноги поднимаются, а верхняя часть тела - 90 Степень, не может держаться, может прислонить ноги к стене, чтобы ее можно было снять примерно на 15 минут, помогая отек в ногах.
3, чашку прекрасного чая перед сном
Чашка прекрасного чая перед сном не только хороша для тощих ног, потому что прекрасный чай может решить проблему ожирения из трех измерений, уменьшить накопление жира в теле. Он может проникать внутрь упрямых жировых клеток и раздавить упрямый жир в организме один за другим; Отвечайте жировой, пластиковой талии, животу, бедрам и линиям рук, улучшите кривую несовершенства, вызванную накоплением жира, волшебным образом достигните изысканных линий тела. В то же время ускорите кровообращение, а также свою естественную кожу
4, одна минута перед сном, прогулка по пешеходной дорожке
Лежащая на кровати, ноги зажаты под углом 45 градусов, а колени поднимаются в воздухе. Левая нога изогнута до максимума, правая нога выдвигается вверх, насколько это возможно, и поверхность стопы всегда находится в состоянии стопы, что хорошо для растяжения мышц маленьких отступающих ног Всегда держите зажим, хорошо тянуть мышцы внутри бедра. Правая нога согнута до максимума, левая нога пытается подняться на ногу вверх, ноги зажаты, а предыдущее действие повторяется.
Спящий дымоход - это небольшой трюк
Купание ног перед сном
Замачивание ног может помочь спать, расслабиться нервы. Это оценивается всеми, но не так много людей, которые знают, что есть эффекты для похудения! Горячие ноги могут улучшить кровообращение, способствовать метаболизму, а также добавить китайскую медицину в воду. Мешок для ванны для ног можно использовать, чтобы понять это ~
Ешьте меньше перед сном
Я не говорю, что я ничего не хочу есть после 8 часов. Мне очень сложно найти такую сову. Чтобы спать в 11:00, я определенно буду голодать в то время, часто голоден. В желудке это не хорошо. Конечно, правильно ложиться спать рано. Это плохая привычка. Не учитесь! Вернитесь к теме ... Вы можете поесть немного поздно ночью, но не ешьте ее полчаса перед сном, например, вы спите в 12 часов. Пища составляет около 10:30, и в то время она не будет голодна. Лучше всего есть что-то светлое, а фрукты в порядке. Лучшая жареная еда по-прежнему бесплатна.
Выпейте меньше воды
Выпейте слишком много воды перед сном, на следующий день легко отек. Не исключено, что некоторые люди пьют и не отек, это не должно быть слишком возбудимым! Некоторые люди будут толстыми при питьевой воде! Вы можете пить больше в дневное время. Вода, но ночью, попробуйте уменьшить количество воды, которую вы пьете ~
Пилатес, живот и дымоход
1 минуту в группе, 30 секунд с перерывами 3 раза в неделю! Продолжайте и упорствуйте! Пилатес должен был быть услышан девушками, несколько, казалось бы, простых движений на пол, но сущность Пилатеса может быстро Сжигание жира, укрепление мышц живота, эффект формирования тела и легкость в освоении, очень подходит для новичков в фитнесе. Обученная красота тонкая!
Диетическая дымовая труба
1, есть больше витаминов, содержащих продукты питания
Витамин Е может эффективно устранять набухание ног, улучшать кровообращение и улучшать кровообращение ног. Продукты, содержащие витамин е, включают арахис, миндаль, зародыши пшеницы и так далее.
2, едят больше продуктов питания витамина B для стимулирования обмена веществ
Витамин В может эффективно способствовать обмену веществ, а также превращать сахар в способность. Витамин B2 является хорошим помощником для стимулирования метаболизма жиров. Продукты, богатые витамином b, включают кунжут, тофу, шпинат и так далее.
3, едят меньше соли и едят больше калия
Чрезмерное потребление соли вызовет много воды в организме, и образуется отек ног. Пища, содержащая калий, является хорошим помощником для эффективного удаления избыточной соли из организма, поэтому вы должны есть больше.
