مواد غذایی حاوی پتاسیم یاور خوب به اخراج موثر نمک اضافی از بدن، پس خوردن بیشتر است. یک راه خوب برای لاغر پاهای خود را قبل از خواب، من مطمئنم که هر کس دوست دارد آن.

چگونه لاغر پاهای خود را بهترین قبل از رفتن به رختخواب

1 روش ماساژ پا نازک ماساژ موثر ترین و مستقیم ترین پا شکل، ماساژ پاها نقاط تحریک ترویج گردش خون و لنفاوی اخراج سموم، از بین بردن ادم بلکه از طریق تحریک توزیع در پاها نکات مهم در تنظیم ترشح هورمونی است.

شما می توانید در شب هنگامی که شما با خیساندن پای خود را ماساژ.

2 90 درجه معکوس پا. یک روز، فشار پا بسیار بزرگ است و در حال حاضر مردم در واقع، نه، پاها به راحتی انباشته رطوبت در حال حرکت نشسته.

هر شب قبل از خواب دراز کشیده در بستر مطرح پاها و بالاتنه 90 درجه باقی بماند، شما می توانید پاهای خود را در مقابل دیوار قرار داده، تا حدود 15 دقیقه بلند، به کمک پا ادم بسیار موثر است.

3 فنجان چای بدن قبل از خواب یک فنجان چای بدن قبل از خواب تا نه تنها پا نازک است اما همچنین مفید برای زیبایی. از آنجا که چای بدن می تواند به حل مشکل چاقی از سه بعد، تجمع چربی در بدن را کاهش می دهد. عمیق در داخل سلول های چربی سمج، یک به یک خرد محلی سمج چربی بدن، مقابله با سلولیت خوب کمر پلاستیک شکم، ران و بازو خطوط تجمع چربی ناشی از منحنی ناقص سحر و جادو برای رسیدن به خط نفیس را بهبود بخشد.

در همان زمان، سرعت بخشیدن به گردش خون، بازگشت عضله زیبایی های طبیعی

4 یک دقیقه قبل از خواب و پاهای لاغر. تخت در تختخواب، دروغ دو پا بروید، 45 درجه خم شدن زانو در هوا بزرگ شده. پای چپ خم حداکثر پای راست به سمت بالا صعود پا تلاش می کند، پا همیشه حفظ دولت پا قلاب نفع کشش خط عقب نشینی کوچک عضلانی، پاهای همیشه حفظ بستن، سودمند در نیش ترمزی میزند است خط میانی عضلات ران.

پای راست را خم به حداکثر پای چپ سعی کنید به صعود تا پا پاها بروید، فقط عمل را تکرار کنید.

پاهای نازک قبل از خواب نکات

حباب پا قبل از خواب

حباب پا کمک خواب و استراحت اعصاب این برآورد هر کس می داند، اما نقش نازک بدن تخمین زده می شود بدانید که هنوز بسیاری از آه! استفاده از آب گرم حباب پا می تواند بهبود گردش خون، سوخت و ساز بدن را ترویج، همچنین می توانید اضافه کردن برخی از طب گیاهی چینی در آب هم برخی از حباب های تخصصی پا کیسه پزشکی، می توانید به درک بعدی بروید ~

کمتر قبل از خواب بخورید. می گویند پس از 8 امتیاز این "کلام"، برای به دنبال چنین شب جغد، بسیار دشوار است برای خوردن. برای رفتن به رختخواب در 11 o ' 12 ساعت, شما خواهد گرسنه در آن زمان، و اغلب گرسنه و برای معده شما خوب نیست. البته، آن را بد عادت به زود به رختخواب بروید و یادگیری نیست! به موضوع... میان وعده می توانید خوردن مقدار کمی اما هنوز نیم ساعت قبل از خواب خوردن، مانند خواب در 12 که حدود 10:30 چیزی و سپس اساسا نمی گرسنه خواهد شد.

مواد غذایی نیز بهتر است به خوردن نقطه نور، میوه نیز خط سرخ بهترین یا رایگان است.

نوشیدن آب کمتر نوشیدن بیش از حد آب قبل از خواب، روز بعد ادم بسیار آسان است.

همچنین حکومت کردن مردم چگونه فردی نوشیدنی ادم نیست، این نه بیش از حد از نقطه مرده است! مردم وجود دارد که آب بنوشید چربی آن خواهد شد! در طول روز، شما می توانید بیشتر نوشیدنی، اما در شب، کاهش مقدار آب برای نوشیدن آه سعی ~

پیلاتیز شکم کاهش و پاهای نازک هر گروه 1 دقیقه, 30 ثانیه متناوب، 3 بار در هفته! Insist در برگزاری دوباره! پیلاتیز دختران, چند طبقه ظاهر ساده حرکات شنیده باید اما جوهر پیلاتیز به دستیابی سریع چربی سوز سفت کردن شکم, تمام بدن اثر پلاستیک و ساده و آسان برای یادگیری، بسیار مناسب برای تناسب اندام تازه کار است.

زیبایی که تمرین شده نازک شده است!

رژیم غذایی نازک پا

1، خوردن مواد غذایی ویتامین E ویتامین E می تواند به طور موثر از بین بردن تورم پا، بهبود گردش خون، که گردش خون پا صاف تر.

غذاهای حاوی ویتامین E شامل بادام، بادام زمینی، جوانه گندم و غيره.

2، خوردن مواد غذایی ویتامین ب برای ترویج متابولیسم مواد غذایی ویتامین B می تواند به طور موثر ترویج متابولیسم اما همچنین می توان به توانایی شکر تبدیل. ویتامین B2 نیز یاور خوبی برای ترویج متابولیسم چربی است.

غذاهای غنی از ویتامین B شامل کنجد، توفو، اسفناج و غيره.

3، نمک کمتر خوردن و خوردن پتاسیم بیشتر. بیش از حد نمک باعث تجمع آب در بدن، تورم پا پس تشکیل شده است.

مواد غذایی حاوی پتاسیم یاور خوب به اخراج موثر نمک اضافی از بدن، پس خوردن بیشتر است. یک راه خوب برای لاغر پاهای خود را قبل از خواب، من مطمئنم که هر کس دوست دارد آن.