어떻게 자급 자족하기 전에 실 내용으로하는 것이 가장 좋습니다
1, 마사지 난로 파이프 방법
마사지는 호르몬 분비를 조절하기 위해 다리에 중요한 포인트가 아니라 모든 사람을 자극하여 배포 할 수있는 반면, 경혈을 자극 혈액과 림프 순환, 독소, 부종의 제거를 방출을 촉진하기 위해 다리 마사지로 다리의 가장 직접적이고 효과적인 형성이다 밤에 발을 담그면 마사지를 많이받을 수 있습니다.
2, 90도 역 레그
어느 날 아래, 다리 압력은 중대하다, 지금 사람들은 기본적으로 쉽게 조금, 다리를 움직 수분을 축적. 90에서 상승 침대, 다리와 상체 전에 침대에서 매일 밤 거짓말, 앉아있다 도이 벽에 당신이 할 수있는 다리, 잠깐만, 매우 효과적인 다리 부종에 도움, 약 15 분 해제.
3 일 전에 자고 차를 마신다.
차가운 차 한잔은 마른 다리에 좋을뿐만 아니라 차가 3 차원에서 비만 문제를 해결할 수 있기 때문에 신체의 지방 축적을 줄입니다. 고집적 인 지방 세포의 내부로 침투하여 신체의 완고한 지방을 하나씩 분쇄 할 수 있습니다. 지방, 플라스틱 허리, 배, 엉덩이 및 팔 라인에 반응하여 지방 축적으로 인한 불완전한 곡선을 개선하고 마술처럼 몸의 절묘한 라인을 완성합니다. 동시에 혈액 순환을 촉진시키면서 자연 피부
4, 잠자리에 가기 1 분 전, 스토브 파이프 운동
침대에 누워 무릎을 45도 공중에 다리를 클램핑 구부러진. 왼쪽 다리를 구 부 러를 최대로, 오른쪽 다리는 작은 뻗기에 찬성 다시 근육, 다리, 발 후크 발은 항상 상태를 유지 다리를 탑승하려고 항상. 허벅지 안쪽 근육을 자극에 도움, 그립을 유지 아래로 최대로 오른쪽 다리를 구부리고, 다리를 탑승하려고 왼쪽 다리는 다리 동작을 반복 채워.
취침 방법 난로의 연통 작은 쿠데타
발 목욕 침대에 가기 전에
피트, 신진 대사를 촉진 또한 물에 몇 가지 약을 추가 할 수 있습니다, 당신은 모두가 알고있는 것으로 추정 긴장, 잠을 도움이되지만 많은 체중을 줄이는 효과 추정 사람들이 오! 뜨거운 물을 다리 혈액 순환을 향상시킬 수 있습니다 알고가 아닌, 특별한있다 자신의 발 아래 키트를 찾아 갈 수 있습니다 -
자기 전에 뭔가를 먹고
뭔가 8:00 후이 '빈 말'을 먹고, 매우 어려운,이 밤 올빼미를 찾기 위해 말을하지 마십시오. 11시 12분에 대한 배고픈 항상 배고픈로 확실히 보지 않았던 침대로 이동 위는 물론, 좋지 않다! 배우지 않는, 초,이 나쁜 버릇이 정확하다 잠자리에 위로 주제에 ... 먹을 약간의 간식이 될 수 있지만, 당신은 12:00 잠으로 반 시간 취침 전에, 더 이상 등을 먹지 않는다 다음 10시 반 주위에 먹을 것을 얻을, 기본적으로 배가되지 않을 것을 알 적이 없었다.이 가벼운 점은 식사를하는 것이 좋습니다, 또한 과일, 무료 튀김 최고.
물 마시지 않기
잠자리에 들기 전에 너무 많은 물이, 다음 날은 부종에 용이하다. 얼마나 더 부종을 마시는 것이 없습니다, 이것은 당신이 더 마실 때 약간! 빛이 너무 뚱뚱해 될 것입니다 마시는 사람들이 하루 동안! 있습니다 너무 막 다른 골목 안 개별 사용자를 배제하지 않는다 물, 밤에는 마시는 물의 양을 줄이자 ~
빌라도, 배꼽과 난로
각 그룹 1 분 간헐적 인 30 초 일주일에 세 번! 부착합니다이! 필라테스 소녀을 준수 준수 할 수는 몇 단순 해 보이는 바닥 행동을 들었어야하지만 필라테스의 본질이다, 빨리 도달 할 수 지방 연소, 탄력 복부 근육, 바디 쉐이핑 효과, 쉬운 피트니스 초보자를위한 매우 적합, 배울 수 있습니다. 아름다움은 모든 요를 잃었다 연습!
다이어트 스토브 파이프
1, 음식을 포함하는 더 많은 비타민을 먹는다.
비타민 E는 효율적으로 원활하게 혈액 순환, 다리의 혈액 순환을 개선하기 위해, 다리의 붓기 제거 할 수 있습니다. 비타민이 포함 된 E 식품 땅콩, 아몬드, 밀 배아 등을들 수있다.
2, 신진 대사를 촉진하기 위해 더 많은 비타민 B 음식을 먹는다.
신진 대사를 촉진 식품의 비타민 B 제품군은 설탕 용량으로 변환 할 수 있습니다. 비타민 B2는 지방 신진 대사를 촉진하는 좋은 도우미입니다. 그래서 참깨, 두부, 시금치 등 비타민 B 군이 풍부한 음식을,.
3, 적은 소금을 먹고 더 많은 칼륨을 먹는다.
소금의 과다 섭취는 칼륨 식품은 몸에 과도한 소금의 효과적인 배출을위한 좋은 도우미 동안, 이렇게 형성되는 다리의 부종, 몸에 물이 축적를 많이 일으킬 수 있으므로 먹어야한다.
