どのようにストーブパイプは就寝前に最善です
1、マッサージストーブパイプメソッド
ホルモンの分泌を調節するための足の重要なポイントでもみんなを刺激することによって分散させることができながら、マッサージ、ツボを刺激する毒素を放出し、血液やリンパの循環を促進し、浮腫の除去するために足のマッサージで、脚の最も直接的かつ効果的な造形でありますあなたは夜に足を浸すとたくさんのマッサージができます。
2、90度反転脚
ある日ダウン、足圧が素晴らしいです、そして今、人々は基本的に足が簡単に水分を蓄積し、少し移動し、座っている。ベッド、足と上半身の前に毎晩ベッドに横になって90で上昇度は、壁にすることができます足、上保持し、かつ非常に効果的な足の浮腫に支援し、約15分を持ち上げました。
寝る前に3、紅茶のカップ
お茶の就寝時のカップは、3次元からの細かい茶は、肥満の問題を解決する1つの砕いた体の部分によって内部頑固、頑固な脂肪を貫通することができ、体の脂肪細胞中の脂肪の蓄積を減らすためので細かい身体細身の美しさは、体に有益であるだけでなく..です。脂肪蓄積の曲線によって引き起こされる欠陥を改善し、脂肪、洗練されたプラスチック製の腰、腹部、臀部や腕のラインを扱う、魔法の数字はまた、あなたの自然な美しい肌を同時に血液の循環を加速。絶妙なラインを実現しますが、
4、寝る前の1分、ストーブパイプの運動
膝が空気中に足をクランプ45度に曲げ、ベッドに横たわる。最大に曲げ左脚、足をアップ基板しようとしている右足は、足のフック足は常に状態を維持し、小さなストレッチの賛成で背中の筋肉、足常に内股の筋肉を刺激することに資する、グリップを保つ。左足は足をアップ基板しようとすると、ダウン最大に右足を曲げ、足がアクションを繰り返しクランプ。
睡眠ストーブパイプ法は小さなトリックです
寝る前の足の入浴
足の疲れは睡眠を助け、神経をリラックスさせますが、これは誰もが推測しますが、スリミング効果があることを知っている人はあまりいません！フットバスバッグはそれを理解するために使用することができます〜
就寝前に食べる回数が少ない
何かが8時の後に、この「空の言葉」を食べ、非常に難しい、この夜更かしを探すために言ってはいけない。11時12分までに飢え常に、空腹であることを確かに見たことがなかった、ベッドに移動して、胃はもちろん、良いではありません！寝る早い正しい、これは悪い癖で、トピックに戻る！学ばない...食べるために少しおやつであってもよいが、半分の時間寝る前にすることができ、任意のより多くを食べていない、あなたは12:00に寝るなど、そして10:30の周りに何か食べるものを取得し、基本的に空腹ではないと見たことがなかった。それは光の点がある食べることをお勧めします、また、果物、無料の揚げ最高。
飲み水を少なくする
寝る前にあまりにも多くの水を飲むと、翌日の浮腫が起こりやすく、一部の人々が飲む方法や浮腫を排除するわけではありませんが、角質すぎないようにしましょう！水は夜には飲む水の量を減らそうとする〜
ピラティス、腹部、ストーブパイプ
一人で1分、断続的に30秒、週に3回！ピラティスは女の子に聞こえていたはずですが、いくつかの一見単純な床の動きですが、ピラティスの本質は速く到達することができます脂肪燃焼、腹部筋肉の緊張、身体の整形効果、習得が容易、フィットネス初心者に適しています。訓練された美しさは薄いです！
ダイエットストーブパイプ
1、食べ物を含むより多くのビタミンを食べる
ビタミンEは、脚の腫れを効果的に排除し、血液循環を改善し、脚の血液循環をより滑らかにすることができる。ビタミンeを含む食品には、ピーナッツ、アーモンド、小麦胚芽などが含まれる。
2、より多くのビタミンBの食べ物を代謝を促進するために食べる
ビタミンBは、効果的に代謝を促進するだけでなく、砂糖を能力に変えることができます。ビタミンB2は、脂肪代謝を促進するのに役立ちます。ビタミンBが豊富な食品には、ゴマ、豆腐、ホウレンソウなどがあります。
3、より少ない塩を食べ、より多くのカリウムを食べる
過度の塩分を摂取すると体内の水分が多くなり、脚の腫れが起こります。カリウムを含む食品は体内から余分な塩分を効果的に取り除くのに役立ちますので、もっと食べてください。
