बिस्तर पर जाने से पहले स्टोवपाइप कैसे सबसे अच्छा है
1, मालिश stovepipe विधि
मालिश,, एक्यूपंक्चर बिंदुओं को उत्तेजित रक्त और लसीका परिसंचरण, विषाक्त पदार्थों, सूजन के उन्मूलन को रिहा बढ़ावा देने के लिए है जबकि पैरों हार्मोन स्राव को समायोजित करने पर महत्वपूर्ण बिंदुओं भी हर कोई उत्तेजक द्वारा वितरित किया जा सकता पैर मालिश द्वारा पैर का सबसे सीधा और प्रभावी आकार देने है जब आप रात में अपने पैरों को भिगोते हैं तो आप बहुत मालिश कर सकते हैं।
2, 90 डिग्री उलटा पैर
एक दिन नीचे, पैर दबाव महान है, और अब लोगों को बुनियादी तौर पर, बैठे हैं आसानी से ले जाने के एक छोटे से, पैर नमी जमा। बिस्तर, पैर और शरीर के ऊपरी हिस्से में 90 से ऊपर उठाया से पहले बिस्तर में हर रात झूठ डिग्री, पकड़ नहीं सकती है, दीवारों के खिलाफ अपने पैरों को दुबला कर सकती है, ताकि इसे पैरों में एडीमा प्राप्त करने में मदद करने के लिए लगभग 15 मिनट तक उठाया जा सके।
3, बिस्तर पर जाने से पहले एक कप ठीक चाय
चाय के सोने का समय कप न केवल एक अच्छा शरीर चिमनी सौंदर्य मोटापा समस्या को हल करने, क्योंकि तीन आयामों से ठीक चाय, शरीर की वसा कोशिकाओं में वसा जमा को कम एक कुचल शरीर के अंगों द्वारा आंतरिक जिद्दी, जिद्दी वसा घुसना कर सकते हैं भी शरीर के लिए फायदेमंद है है ..; वसा, परिष्कृत प्लास्टिक कमर, पेट, कूल्हों और हाथ लाइनों के साथ सौदा, वसा जमा की अवस्था के कारण खामियों में सुधार, जादुई आंकड़े उत्तम लाइनों अपने प्राकृतिक सुंदर त्वचा को प्राप्त किया। एक ही समय में रक्त परिसंचरण में तेजी लाने, लेकिन यह भी
4, एक मिनट के बिस्तर चिमनी आपरेशन पर जाने से पहले
बिस्तर में झूठ बोलना, घुटनों अधिकतम करने के लिए 45 डिग्री हवा में पैर क्लैम्पिंग आमादा। बाएँ पैर तुला, दाहिना पैर पैर ऊपर बोर्ड की कोशिश कर रहा, पैर हुक पैर हमेशा की तरह, राज्य को बनाए रखने के लिए एक छोटा सा खिंचाव के पक्ष पीठ की मांसपेशियों, पैरों में हमेशा पकड़ जांघ की मांसपेशियों को उत्तेजक के लिए अनुकूल रखने के लिए,। अधिकतम करने के लिए नीचे दाहिना पैर मोड़, बाएं पैर पैर बोर्ड की कोशिश कर रहा, पैर कार्रवाई को दोहराने clamped।
सोने का समय विधि चिमनी छोटे तख्तापलट
पैर स्नान सोने से पहले
पैर तुम सो, अनुमानित आराम कर कि हर कोई जानता है मदद, लेकिन कई स्लिमिंग प्रभाव अनुमान से लोगों को पता है ओह! गर्म पानी के साथ पैर रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं नहीं कर रहे हैं, चयापचय को बढ़ावा देने के भी पानी में कुछ दवा में जोड़ सकते हैं, कुछ विशेष कर रहे हैं उनके पैरों के नीचे किट, यह पता लगाने के लिए जा सकते हैं -
सोने से पहले कुछ खा लो
मत कहो 8:00 के बाद खाने के लिए कुछ इस 'खाली शब्द', और इस रात उल्लू के लिए देखो, बहुत मुश्किल। 11:12 करने के लिए भूख लगी है, हमेशा के लिए भूख लगी होने के लिए बिस्तर पर जाने, और निश्चित रूप से कभी नहीं किया था देखा गया पेट ज़ाहिर है, अच्छा नहीं है! बिस्तर पर जाने जल्दी है सही है, यह एक बुरी आदत है, जानने के लिए नहीं है विषय पर वापस ... खाने के लिए एक छोटे से जलपान किया जा सकता है, लेकिन जैसा कि आप 12:00 सो आधे घंटे सोने से पहले, किसी भी अधिक नहीं खाते हैं, जैसे भोजन लगभग 10:30 है, और उस समय भूखे नहीं होंगे। प्रकाश को कुछ खाने के लिए सबसे अच्छा है, और फल ठीक है। सबसे अच्छा तला हुआ भोजन अभी भी मुफ़्त है।
कम पानी पी लो
बिस्तर पर जाने से पहले बहुत अधिक पानी पीएं, अगले दिन एडीमा करना आसान है। इसमें शामिल नहीं है कि कुछ लोग कैसे पीते हैं और एडीमा नहीं, यह बहुत सी शर्मीली नहीं होनी चाहिए! कुछ लोग पानी पीते समय वसा होंगे! आप दिन के दौरान और अधिक पी सकते हैं। पानी, लेकिन रात में, आप जिस पानी को पीते हैं उसे कम करने की कोशिश करें ~
पिलेट्स, पेट और स्टोवपाइप
प्रति मिनट 1 मिनट, 30 सेकंड अंतराल, सप्ताह में 3 बार! दृढ़ रहें और बने रहें! लड़कियों द्वारा पिलेट्स को सुना जाना चाहिए, कई प्रतीत होता है कि साधारण मंजिल आंदोलन, लेकिन पिलेट्स का सार तेजी से पहुंच सकता है वसा जलती हुई, पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने, शरीर को आकार देने, और सीखने में आसान, फिटनेस नौसिखियों के लिए बहुत उपयुक्त है। प्रशिक्षित सुंदरता पतली है!
आहार stovepipe
1, भोजन युक्त अधिक विटामिन खाते हैं
विटामिन ई प्रभावी रूप से अधिक सुचारू रूप से रक्त परिसंचरण, पैर परिसंचरण में सुधार करने पैरों की सूजन समाप्त कर सकते हैं,। ई विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों मूंगफली, बादाम, गेहूं रोगाणु और पसंद में शामिल हैं।
2, विटामिन बी परिवार चयापचय को बढ़ावा देने वाले और अधिक भोजन
भोजन, चयापचय को बढ़ावा देने के कर सकते हैं विटामिन बी परिवार को भी चीनी क्षमता में परिवर्तित किया जा सकता है। विटामिन बी 2 एक अच्छा सहायक वसा चयापचय को बढ़ावा देना है। विटामिन बी परिवार से भरपूर खाद्य पदार्थ, तिल के बीज, टोफू, पालक और इतने पर शामिल हैं।
3, कम नमक खाते हैं, पोटेशियम
नमक का अत्यधिक सेवन, शरीर में पानी के संचय का एक बहुत पैदा कर सकता है, पैरों की सूजन इसलिए बनाई है पोटेशियम खाद्य पदार्थ शरीर में अतिरिक्त नमक के प्रभावी निर्वहन के लिए एक अच्छा सहायक है, जबकि, इसलिए खाना चाहिए।
