Am besten geht es vor dem Zubettgehen zum Ofenrohr
1, Massageofenrohrmethode
Massage ist die direkteste und effektivste Formgebung der Beine, stimuliert die Akupunkturpunkte an den Beinen, fördert die Blut- und Lymphzirkulation, scheidet Giftstoffe aus, beseitigt Ödeme und reguliert die Hormonsekretion, indem wichtige Punkte auf den Beinen stimuliert werden. Sie können viel massieren, wenn Sie Ihre Füße in der Nacht einweichen.
2, 90 Grad umgekehrtes Bein
Eines Tages ist der Druck auf die Beine sehr groß, und jetzt sitzen die Leute im Grunde, bewegen sich nicht, die Beine sind leicht, um Feuchtigkeit zu akkumulieren.Auf dem Bett liegend jede Nacht vor dem Schlafengehen, Beine angehoben und der Oberkörper ist 90 Grad, kann nicht festhalten, kann die Beine gegen die Wand lehnen, so dass es für etwa 15 Minuten angehoben werden kann, hilft, Ödeme in den Beinen zu bekommen.
3, eine Tasse Tee vor dem Schlafengehen
Bedtime Tasse Tee ist nicht nur eine schöne Körper Ofenrohr Schönheit für den Körper ist auch vorteilhaft, weil der feine Tee aus drei Dimensionen das Adipositas-Problem zu lösen, Fettansammlung in der Fettzellen des Körpers reduzieren kann das interne stur, hartnäckige Fett durch ein zerdrückt Körperteil eindringen ..; beschäftigen sich mit Fett, raffinierten Kunststoff Taille, Bauch, Gesäß und Arm Linien, verbessern durch Fettansammlung Kurve verursacht Unvollkommenheiten, erreicht die magische Zahl exquisite Linien. Zur gleichen Zeit beschleunigen die Blutzirkulation, sondern auch Ihre natürliche schöne Haut
4, eine Minute vor dem Schlafengehen, Ofenrohr Übung
Liegen im Bett, beugte die Knie 45 Grad Beine in der Luft zu klemmen. Linkes Bein gebogen, um das Maximum, das rechte Bein das Bein an Bord bis versuchen, Fuß Haken Füße immer Zustand halten, für eine kleine Strecke Rückenmuskeln, Beine immer den Griff halten, förderlich die innere Oberschenkelmuskulatur zu stimulieren. das rechte Bein bis zum Maximum biegt, das linke Bein, die Beine an Bord bis versuchen, die Beine geklemmt, die Aktion wiederholen.
Bedtime Methode Ofenrohr kleiner Coup
Fußbad vor dem Schlafengehen
Füße helfen Sie schlafen, entspannen geschätzt, dass jeder weiß, aber es gibt nicht viele Schlankheitseffekt schätzen die Menschen wissen, Oh! Füße mit heißem Wasser die Blutzirkulation verbessern, fördern den Stoffwechsel, können auch einige Medikamente in das Wasser geben, gibt es einige besondere Kits unter den Füßen können, gehen sie zu finden -
Essen Sie etwas vor dem Schlafengehen
etwas sagen Sie nicht nach 08.00 Uhr dieser ‚leeren Worte‘ essen, und suchen Sie nach dieser Nachteule, sehr schwierig. Um 11.12 Uhr ins Bett zu gehen, und hatte sicher nie hungrig sein gesehen, immer hungrig nach der Magen ist nicht gut, natürlich! früh zu Bett gehen ist richtig, das ist eine schlechte Angewohnheit, nicht lernen! Zurück zum Thema ... kann ein kleiner Snack zu essen, aber eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen gehen~~POS=HEADCOMP nicht essen mehr, wie Sie 00.00 schlafen , dann etwas bekommen um 10.30 Uhr zu essen, war nie im Grunde nicht hungrig gesehen worden. ist es am besten ein Lichtpunkt zu essen, die Frucht auch, die beste gebratenen frei.
weniger Wasser
Trinken Sie zu viel Wasser vor dem Schlafengehen, es ist leicht zu Ödem am nächsten Tag.Es ist nicht ausgeschlossen, wie einige Leute trinken und nicht Ödeme, das sollte nicht zu geil sein! Manche Menschen werden fett, wenn Sie Wasser trinken! Sie können mehr tagsüber trinken. Wasser, aber nachts, versuchen Sie, die Menge des Wassers zu verringern, das Sie ~ trinken
Pilates, Bauch und Ofenrohr
1 Minute pro Gruppe, 30 Sekunden intermittierend, 3 mal pro Woche! Beharrlich und hartnäckig! Pilates sollte von Mädchen gehört werden, mehrere scheinbar einfache Bodenbewegungen, aber die Essenz von Pilates, kann schnell erreichen Fettverbrennung, straffende Bauchmuskeln, körperformende Wirkung und leicht zu erlernen, sehr geeignet für Fitness-Neulinge Die ausgebildete Schönheit ist dünn!
Diät Ofenrohr
1, essen mehr Vitamine, die Nahrung enthalten
Vitamin E kann die Schwellung der Beine effektiv beseitigen, die Blutzirkulation verbessern und die Blutzirkulation der Beine glatter machen.Essen enthält Vitamin E wie Erdnüsse, Mandeln, Weizenkeime und so weiter.
2, essen mehr Vitamin B-Lebensmittel, um den Stoffwechsel zu fördern
Vitamin B-Nahrung kann den Stoffwechsel effektiv fördern, aber auch Zucker in die Fähigkeit umwandeln.Vitamin B2 ist ein guter Helfer, um den Fettstoffwechsel zu fördern.Essen reich an Vitamin B gehören Sesam, Tofu, Spinat und so weiter.
3, essen weniger Salz und essen mehr Kalium
Übermäßige Aufnahme von Salz wird eine Menge Wasser im Körper verursachen, und die Schwellung der Beine wird gebildet werden.Die Kalium-haltigen Lebensmittel ist ein guter Helfer, um effektiv überschüssiges Salz aus dem Körper zu entfernen, so dass Sie mehr essen sollten.
