Comment faire un tuyau de poêle est préférable avant d'aller au lit
1, méthode de tuyau de massage
Le massage est la mise en forme la plus directe et efficace de la jambe par un massage des jambes pour stimuler les points d'acupuncture, promouvoir la circulation sanguine et lymphatique, libérant des toxines, l'élimination de l'œdème, tandis que les points importants sur les jambes pour ajuster la sécrétion d'hormones peuvent également être distribués en stimulant Tout le monde Vous pouvez masser beaucoup quand vous trempez vos pieds la nuit.
Jambe inversée de 2, 90 degrés
Un jour, la pression sur les jambes est très importante et maintenant les personnes sont essentiellement assises, ne bougent plus, les jambes sont faciles à accumuler de l'humidité. Degré, ne peut pas tenir, peut appuyer vos jambes contre le mur, de sorte qu'il peut être levé pendant environ 15 minutes, aidant à obtenir un œdème dans les jambes.
3, une tasse de thé avant d'aller au lit
tasse Heure du coucher de thé est non seulement une beauté cloisonnée du corps amende est également bénéfique pour le corps parce que le thé fin de trois dimensions pour résoudre le problème de l'obésité, réduire l'accumulation de graisse dans les cellules graisseuses du corps peut pénétrer dans le têtu interne, la graisse tenace par une des parties du corps écrasés ..; traiter avec de la graisse, la taille en plastique raffinée, l'abdomen, les fesses et les lignes de bras, d'améliorer les imperfections causées par la courbe d'accumulation de graisse, le chiffre magique atteint les lignes exquises. en même temps, accélérer la circulation sanguine, mais aussi votre peau belle naturelle
4, une minute avant d'aller au fonctionnement cloisonnée lit
Couché dans son lit, les genoux pliés à 45 degrés de serrage jambes en l'air. Jambe gauche plié au maximum, la jambe droite en essayant de monter la jambe, les pieds de crochet pied maintiennent toujours l'état, en faveur d'un petit étirement muscles du dos, les jambes toujours garder la poignée, de nature à stimuler les muscles de la cuisse intérieure. plier la jambe droite vers le bas au maximum, la jambe gauche en essayant de monter les jambes, les jambes serré répéter l'action.
méthode heure du coucher cloisonnée petit coup
Bain de pieds avant d'aller au lit
Pieds vous aider à dormir, se détendre estime que tout le monde le sait, mais il n'y a pas beaucoup de gens d'estimer l'effet minceur savent Oh! Les pieds avec de l'eau chaude peut améliorer la circulation sanguine, favoriser le métabolisme, peut également ajouter des médicaments dans l'eau, il y a quelque chose de particulier kits sous leurs pieds, peuvent aller à trouver -
Mangez quelque chose avant d'aller au lit
Ne dites pas quelque chose à manger après 08h00 ce « mots vides », et chercher ce noctambule, très difficile. Pour 11:12 aller au lit, et avait certainement jamais vu avoir faim, toujours avide de l'estomac est pas bon, bien sûr! aller au lit tôt est correct, cela est une mauvaise habitude, ne pas apprendre! Retour au sujet ... peut être un petit casse-croûte pour manger, mais une demi-heure avant d'aller se coucher, ne pas manger plus, comme vous dormez 12:00 , puis obtenir quelque chose à manger vers 10h30, n'a jamais été vu à fond ne pas avoir faim. il est préférable de manger un point lumineux est le fruit aussi, le meilleur frit gratuit.
moins d'eau
Trop d'eau avant d'aller au lit, le lendemain il est facile de l'œdème. Ne pas exclure les personnes individuelles comment boire pas d'œdème, cela ne devrait pas être fin morte aussi un peu! Il y a des gens qui boivent la lumière sera gras aussi! Au cours de la journée où vous pouvez boire plus De l'eau, mais la nuit, essayez de réduire la quantité d'eau que vous buvez ~
Pilates, ventre et tuyau de poêle
Chaque groupe d'une minute, 30 secondes intermittent, trois fois par semaine! Adhérez à adhérer à adhérer à! Fille de Pilates aurait dû entendre, quelques actions au sol en apparence simple, mais il est l'essence de la méthode Pilates, peut être atteint rapidement la combustion des graisses, les muscles abdominaux raffermissant, corps effet de mise en forme, et facile à apprendre, très approprié pour les novices de fitness. beauté pratique tout perdu yo!
Tuyau de cuisine
1, manger plus d'aliments contenant des vitamines
La vitamine E élimine efficacement l'enflure des jambes, améliore la circulation sanguine et facilite la circulation sanguine des jambes.Les aliments contenant de la vitamine E comprennent les arachides, les amandes, le germe de blé, etc.
2, manger plus de vitamine B pour favoriser le métabolisme
Les aliments riches en vitamine B favorisent efficacement le métabolisme, mais transforment également le sucre en aptitude.La vitamine B2 est un bon auxiliaire pour favoriser le métabolisme des graisses.Les aliments riches en vitamine B comprennent le sésame, le tofu, les épinards, etc.
3, manger moins de sel et manger plus de potassium
Une consommation excessive de sel provoquera beaucoup d'eau dans le corps et le gonflement des jambes se formera.La nourriture contenant du potassium est une bonne aide pour éliminer efficacement l'excès de sel du corps, vous devriez donc manger plus.
