كيفيه العجاف ساقيك أفضل قبل الذهاب إلى الفراش
1 ، وطريقه التدليك رقيقه الساق التدليك هو الشكل الأكثر مباشره وفعالية الساق ، والتدليك لتحفيز الساقين من النقاط ، وتعزيز الدورة الدموية واللمفاوية ، وطرد السموم ، والقضاء علي وذمه ، ولكن أيضا من خلال التحفيز التوزيع في الساقين من النقاط الهامه لضبط إفراز الهرمونية.
يمكنك التدليك في الليل عندما كنت تمرغ قدميك.
2 ، 90--درجه الساق المقلوب. يوم واحد ، وضغط الساق كبيره جدا ، والآن الناس يجلسون أساسا ، لا تتحرك ، والساقيين بسهوله تراكمت الرطوبة.
كل ليله قبل النوم الاستلقاء علي السرير ، ورفع الساقين والجزء العلوي من الجسم 90 درجه ، لا تزال قائمه ، يمكنك وضع الساقين ضد الجدار ، لذلك رفع حوالي 15 دقيقه ، لمساعده وذمه الساق فعاله جدا.
3 ، فنجانا من الشاي الجسم قبل النوم كوب من الشاي الجسم قبل النوم ليست فقط الساق رقيقه ولكن أيضا مفيده للجمال. لان الشاي الجسم يمكن ان يحل مشكله السمنة من ثلاثه ابعاد ، والحد من تراكم الدهون في الجسم. عميق داخل الخلايا الدهنية العنيد ، واحدا تلو الآخر سحق الجسم المحلية الدهون العنيد ، والتعامل مع السيلوليت ، والخصر البلاستيك غرامه ، والبطن ، وخطوط الورك والذراع ، وتحسين تراكم الدهون الناجمة عن منحني الكمال ، والسحر لتحقيق خطوط رائعه.
في الوقت نفسه ، وتسريع الدورة الدموية ، والعودة الخاصة بك الجمال الطبيعي العضلات
أربع دقائق قبل النوم ، أرجل نحيله تكمن شقه علي السرير ، واثنين من الساقين فرضت 45 درجه الركبتين الثنيات المرفوعة في الهواء. الساق اليسرى ينحني إلى الحد الأقصى ، والساق اليمني يحاول التصاعدي ليصعد الساق ، والقدم يحافظ دائما علي الدولة هوك القدم ، وتؤيد تمتد الصغيرة تراجع العضلات الخط ، وكلتا الساقين يحافظ علي اللقط دائما ، ومن المفيد في سحب العضلات خط الفخذ الوسطي.
الساق اليمني أسفل ينحني إلى الحد الأقصى ، الساق اليسرى في محاولة لتسلق الساق ، فرضت الساقين ، وتكرار مجرد العمل.
رقيقه الساقين قبل النوم نصائح
قدم فقاعه قبل النوم
قدم فقاعه مساعده النوم ، والاسترخاء الأعصاب هذا التقدير يعلم الجميع ، ولكن لديها دور الجسم رقيقه يقدر ان لا يعرف الكثير! استخدام فقاعه الماء الساخن يمكن تحسين الدورة الدموية ، وتعزيز الأيض ، ويمكن أيضا أضافه بعض الادويه العشبية الصينية في الماء ، وأيضا بعض المتخصصة فقاعه القدم كيس الطب ، يمكن ان تذهب إلى فهم المقبل ~
أكل اقل قبل النوم. لا أقول بعد 8 نقاط لا تاكل هذه ' الكلمات الفارغة ' ، ليبحث عن مثل هذه البومه ليله ، من الصعب جدا. للذهاب إلى الفراش في الساعة 11 س ' 12 ، سوف تكون جائعا في ذلك الوقت ، وغالبا ما تكون جائعا وليس جيدا لمعدك. بالطبع ، انها عاده سيئه للذهاب إلى الفراش في وقت مبكر ، ولا تعلم! العودة إلى موضوع... وجبه خفيفه يمكن ان تاكل قليلا ، ولكن لا تاكل نصف ساعة قبل النوم ، مثل تنام في 12 ، ان حوالي 10:30 أكل شيء ، ثم أساسا لن الجياع.
الغذاء هو أيضا أفضل للأكل نقطه الضوء ، والفاكهة أيضا خط ، المقلية أفضل أو مجانا.
شرب الماء اقل شرب الكثير من الماء قبل النوم ، في اليوم التالي من السهل جدا ان وذمه.
أيضا لا تستبعد كيف الافراد الشرب ليست وذمه ، وهذا ليس أكثر من اللازم من نقطه ميتة! هناك أناس يشربون الماء سيكونون بدينين! خلال النهار ، يمكنك شرب المزيد ، ولكن في المساء ، في محاولة للحد من كميه المياه للشرب آوه ~
بيلاتيس ، وانخفاض البطن والساقيين رقيقه كل مجموعه 1 دقيقه ، 30 ثانيه متقطعه ، 3 مرات في الأسبوع! الإصرار علي التمسك مره أخرى! يجب ان الفتات بيلاتيس سمعت ، وعدد قليل من الحركات علي ما يبدو بسيطه الكلمة ، ولكن هو جوهر بيلاتيس ، لتحقيق سرعه حرق الدهون ، وتشديد abs ، والجسم كله من تاثير البلاستيك ، وبسيطه سهله التعلم ، ومناسبه جدا للياقة المبتدئ.
وكان الجمال الذي مورست رقيقه!
حمية رقيقه الساق
1 ، تناول المزيد من الطعام فيتامين (ه) فيتامين (ه) يمكن القضاء علي نحو فعال علي تورم في الساق, تحسين الدورة الدموية, بحيث الدورة الدموية من الساق أكثر سلاسة.
الاطعمه التي تحتوي علي فيتامين (ه) تشمل الفول السوداني, اللوز, جرثومه القمح وهلم جرا.
2 ، تناول المزيد من فيتامين ب الغذاء لتعزيز الأيض فيتامين ب الغذاء يمكن ان تعزز بشكل فعال الأيض, ولكن أيضا يمكن تحويلها إلى قدره السكر. فيتامين B2 هو أيضا مساعد جيد لتعزيز الأيض الدهون.
فيتامين ب الاطعمه الغنية تشمل السمسم, التوفو, السبانخ وهلم جرا.
3 ، وتناول الطعام اقل الملح وتناول المزيد من البوتاسيوم. الكثير من الملح سوف يسبب الجسم لتجميع المياه ، وشكلت تورم في الساق.
المواد الغذائية التي تحتوي علي البوتاسيوم هو المساعد الجيد لطرد الملح الزائد بشكل فعال من الجسم ، لذلك تناول المزيد من الطعام. طريقه جيده لتتكئ علي قدميك قبل النوم انا متاكد ان الجميع يحبها
