بیڈ چھاتیوں کے لئے جانے سے قبل ایسا کرنے کا طریقہ
بالکل گول چھاتیاں ضرور دے خواتین زیادہ پرکشش نظر تھےاور چھاتی بڑھانے سے پہلے بہت سادہ، صرف تھوڑی دیر سونے سے پہلے کچھ سادہ سی ورزش کرنے سے پہلے لینے کے لئے نہ صرف کر سکتے ہیں سینہ، لیکن نیند کی مدد کے لیے بھی ۔
1، ٹانگوں کی ران اور بچھڑا ہے تا کہ 90 درجے زاویہ ایک دوسرے کے ساتھ بستر پر آگے ٹیک کر اوپری جسم کے متوازی زمین اور پھر ہاتھ بڑھا کوہنیوں ظاہری موڑنے باہر،، یہاں تک کہ push-ups کی تحریک کر رہے ہو گویا اعتدال کھلے سینہ پھر آگے دوسری ۔
2، ٹانگوں کو بستر پر سیدھا پاؤں کے لئے توجہ ایک ساتھ مل کر رکوع اوپری جسم کو آگے زمین کے متوازی، دو بازو کو براہ راست زمین کے بعد، بازو اور اوپری جسم، اوپری جسم اور ران، ران اور بچھڑے بالترتیب 90 درجے زاویہ ہے تاکہ ۔ 3 اور پھر پیشانی بستر، کشادہ سینہ کی سطح کو چھوتا ہے یہاں تک کہ اوپری جسم نیچے پریشر، ۔
چند سیکنڈ کے لئے کارروائی جاری رکھیں، ران اور بچھڑے زاویہ نظر رکھنی کہ نوٹ کرنا اس وقت کوئی تبدیلی نہیں ۔
4، جاری عمل، اس کا الٹ کے بائیں جانب کے اوپری جسم کو برقرار رکھنے کے دوران بائیں ہاتھ کی معالجہ المثلیہ سر کے بائیں جانب کے لئے توجہ اس کام کا کرنا چاہئے دو گھٹنے رکھنے کے لئے توجہ, بچھڑے اور دہنے ہاتھ بیڈ، سانس لینے میں قدرتی، تبدیلی سمت کے برابر عمل کی تکرار ہے ۔
سونے سے پہلے دودھ سے پہلے چھوٹے بغاوت مساج
تکنیک ایک
ڈیپریشن کا کان کی پشت پر انگشت شہادت اور درمیانی انگلی کے ساتھ دو ہاتھ دبایا یہ علاقہ زہریلا جمع کرنے کی مظہر کے لئے کا شکار ہے، یہاں سے بیجھڑ کہنے لگا، ہنسلی کی ران کے دھکا دے دیا کہ کئی بار دہرایا، معمولی بخار کا اثر کے دونوں فریق کی گردن اور سر سب سے بہتر ہے محسوس کرتے ہیں ۔
تکنیک دو
ساگگانگ ایک ہاتھ سے آہستہ سے سینے کے انعقاد سے بچنے یا سینے، دوسرے ہاتھ سے سینے کے وسط میں توسیع سینے کے کھجور کے ساتھ گردش کے جبڑوں سینے میں لپیٹا جائے گا، یہ عمل کر سکتے ہیں مؤثر طریقے سے دودھ کی ترقی نہیں دیتے، لیکن بالائی سینے کو بھی فروغ پٹھوں میں اضافہ، کے بارے میں 10 بار دہرائیں ۔
تکنیک تین
کھجوروں کو جوڑ دیا جاتا ہے، چار انگلی کنارے بٹ کے ساتھ پسلی کے جنکشن کے ساتھ ساتھ، سینے کی طرف سے شروع کر رہا ہے، سینے کی توجہ طاقت بھی بڑا نہیں بڑھاتا ہے کے ساتھ نرم اور سست اچھا، اس تحریک کے سینے کے اوپر ترقی دے کر سکتے ہیں ہے توازن طاقت عمرکا پر زور دے رہی ہو جاتا ہے زیادہ مضبوط لچک ہے، بیک وقت بھی سینے چربی جسم کو گود میں منتقل کرنے کے ساتھ ساتھ لے جا سکتے ہیں ۔
تکنیک چار
دوسری چار انگلیوں کی رعایت کے ساتھ باہر نپل کے سب سے اوپر پر انگوٹھا دباؤ، آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ اٹھا سینے کی قوت صرف صالح وشائستہ انسان، سینے کی قوت کو مضبوط بن گیا ہنسلی پوزیشن سکتے ہیں بار بار، تک منتقل کرنے کے لئے پیٹ کا مقصد کو اس دن میں پانچ مرتبہ کرتے رہنا، مؤثر طریقے سے بننے کے لئے سینے کو فروغ دے سکتے ہیں ایک
طریقہ پانچ سینے اور سینے کے ارد گرد اکوپوانتس کا تحول بھی ایک عظیم رشتہ ہے سب سے زیادہ باریک بینی سے متعلق دو نپل لائن کے درمیانی حصے کو اس پوزیشن کو گوشت اکوپوانٹ کہا جاتا ہے کہ ایک اہم نکتہ کی Ren-مائی ہے ۔
پیٹ میں سینے کی سست ترقی کے اس مقام کے ساتھ ایک بہت اچھا بہتری ہے لیکن بھی اوپری جسم خون کی گردش اور سینے کو فروغ دینے کے لئے انگلی پوائنٹ کے پیٹ کے ساتھ سم کے فعل پر کلک کریں ایک منٹ یا اس سے اس کے بارے میں ۔
نوٹنکی چھ
دونوں ہاتھوں کا انعقاد ان کے سینوں سینے کو رکھنے کے لئے شعر کا یہ اسمبلی جبڑوں کی پوزیشن، آہستہ آہستہ منحنہ بالائی اور زیریں، کے سینے کی بیرونی سمت کے ساتھ ساتھ سینے کے جبڑوں حاصل کر سکتے ہیں ایک اچھی آرام اور مساج حرکت نہ دیا کریں ۔
دودھ کی خوراک کی ترکیبیں 1، بیجوں، گری دار میوے خوراک: سویا پھلی لیکاٹہان پر مشتمل, مونگفلی، بیج اور گری دار میوے کھانے کو ایک موثر قدرتی چھاتی بڑھانے کی خوراک ہے کیونکہ پروٹین، بادام، اخروٹ، تل کے بیج میں امیر ۔ پلانٹ کے بیج کا فلم حصہ گونادال ترقی کو فروغ دینے کا فعل ہے ۔
اس کے علاوہ، مکئی زیادہ غذائیت ماہرین بہترین چھاتی کھانے کے لیے ضرور ہے ۔
2, وٹامن A خوراک میں امیر: جیسے گوبھی، بند گوبھی، سورج مکھی کے تیل، وغیرہ، ہارمون سراو، مدد سینے کی ترقی کے لیے سازگار ہے ۔
3، وٹامن بی خوراک میں امیر: اجڈ اناج، پھلیاں، دودھ، جگر، گاۓ، وغیرہ، ہارمونز کی ترکیب سے تعاون کریں ۔
4، وٹامن سی خوراک میں امیر: نارنگیاں، انگور، چکوترا اور ٹماٹر، وغیرہ، سینے دیا کی روک تھام کر سکتے ہیں ۔
5, وٹامن ای کھانے میں امیر: اجمود، اخروٹ اور سرخ کمر پھلیاں، وغیرہ، مدد سینے ترقی ہے ۔
6-پروٹین سے بھرپور خوراک: پپیتے، مچھلی، گوشت اور تازہ دودھ، بلکہ سینے جااپان ہیں ۔
7، گلاال کھانے میں امیر: جیسے سمندر کھیرا، سور کے پاؤں، tendons اور وغیرہ وغیرہ، لیکن بھی چھاتی. بستر پر جانے سے قبل اس قسم کی کارروائی بھی چھاتی بڑھانے کا اثر رکھ سکتے ہیں؟
