قبل از رفتن به رختخواب می توانید پستان را انجام دهید
سینه های پر گرد قطعا یک زن نگاه جذاب تر، پستان قبل از خواب است که در واقع بسیار ساده است، فقط یک لحظه به انجام برخی از تمرینات ساده قبل از رفتن به رختخواب، نه تنها می تواند پستان، بلکه کمک می کند خواب.
1، پاها به هم نزدیک زانو زانو بر روی تخت، به طوری که ران و زاویه ساق پا 90 درجه، پس از آن خم به جلو تا زمانی که موازی بالای بدن با زمین، و پس از آن باقی می ماند سلاح راست، آرنج خم بیرون، درست مثل هل عمل، به طوری که قفسه سینه به طور متوسط باز است.
2، پاها به هم نزدیک زانو زانو بر روی تخت، توجه Bengzhi پا، خم قسمت بالای بدن موازی به جلو به زمین، دو بازوی راست پس باقی می ماند، اجازه دهید بازوها و قسمت بالای بدن، قسمت بالای بدن و پاها، ران و گوساله به ترتیب 90 درجه زاویه
3، پس از قسمت بالای بدن پایین فشار تا زمانی که تخت ضربه پیشانی اش، قفسه سینه باز نگه دارید برای چند ثانیه، این زمان به توجه، ران و ساق پا زاویه باید بدون تغییر باقی بماند.
4، برای حفظ عمل، به معکوس قسمت بالای بدن را به سمت چپ، در حالی که استفاده از دست چپ از فرصت برای قرار دادن سر به سمت چپ، توجه داشته باشید که این عمل باید با توجه به زانو، پاها پرداخت و درست در کنار تخت، تنفس طبیعی، تغییر در تکرار جهت عمل است.
ماساژ پستان قبل از رفتن به رختخواب کودتای کوچک
یک راه
دست خود را با شاخص و افسردگی انگشت وسط در سمت عقب گوش فشار دادن بودند، این منطقه مستعد ابتلا به پدیده تجمع سموم است، از اینجا بصورتی پایدار و محکم روشن، ترقوه است پیشرفت شده تا به شانه، چندین بار تکرار، احساس در هر دو طرف گردن اثر گرمای کمی بهترین است.
تکنیک دو
به آرامی با یک دست نگه دارید قفسه سینه، برای جلوگیری از تضعیف و یا گشاد رشد FURU، از سوی دیگر از قفسه سینه وسط، با کف در اطراف قفسه سینه، چرخش دهان ببر قفسه سینه شده پیچیده در این عمل را می توان به طور موثر مانع، بلکه رشد عضله را در بالای قفسه سینه، ده بار تکرار کنید.
تکنیک سه
دست دو در کنار خورده، از سمت قفسه سینه و دنده ها در امتداد آغاز انتقال از سایت، طرف با چهار انگشت تعادل تلاش ها برای قفسه سینه تا، توجه بیش از حد به شدت، عمل به آرامی آهسته بهتر است، این عمل اجازه می دهد تا توسعه قفسه سینه تا، قوی و انعطاف پذیر می شوند، اما همچنین می تواند در امتداد قفسه سینه زیر سینه به چربی آواره.
تکنیک چهار
با چهار انگشت دیگر به جز انگشت شست پرس پالپ نقطه بالاتر از نوک پستان، به تدریج تلاش به تدریج کشیدن تا قفسه سینه اعمال، قفسه سینه می شود نیروی محرک قوی، پالپ حرکت کند تا به موقعیت ترقوه به تکرار، در انجام پنج بار در روز اصرار دارند در اطراف بار، به طور موثر می تواند به ترویج قفسه سینه برای تبدیل شدن به قوی دلپذیر.
دستکاری پنج
سوخت و ساز بدن و نقاط اطراف قفسه سینه قفسه سینه همچنین دارای لینک های بزرگ، که دو نوک سینه ها نزدیک ترین رابطه در بخش میانی، این موقعیت است که به نام Tanzhong، نکات مهم از کشتی مفهوم هستند. به نقطه را به خمیر اینجا را کلیک کنید رشد پستان آهسته است یک بهبود بسیار خوبی وجود دارد، بلکه گردش خون و عملکرد سم زدایی از قسمت بالای قفسه سینه با شیر خمیر انگشت حدود یک دقیقه حمایت می کنند.
تکنیک شش
دست خود را خود را نگه داشتن بر روی هر دو طرف از پستان، موقعیت دهان ببر گیر به قفسه سینه با رشوه دادن نیست، به آرامی حرکت بالا و پایین در امتداد انحنای بیرونی قفسه سینه، قفسه سینه گیر لبه بیرونی از دهان ببر می توانید آرامش خوب و ماساژ را دریافت کنید.
دستور غذای تقویت پستان
1، دانه ها، آجیل: حاوی لسیتین سویا، بادام زمینی، بادام غنی از پروتئین، گردو، دانه کنجد و آجیل به دلیل مواد غذایی است یک پوشش مواد غذایی طبیعی پستان موثر قطعات فیلم از دانه های گیاهی ترویج گناد نقش توسعه. علاوه بر این، ذرت قطعا بهترین غذای سینه توسط متخصصان تغذیه است.
2، ویتامین غنی-A مواد غذایی: مانند کلم بروکلی، کلم، روغن آفتابگردان، ترشح هورمون های مفید، برای کمک به توسعه قفسه سینه.
3، مواد غذایی ویتامین B: غلات سبوس دار، حبوبات، شیر، جگر، گوشت گوساله، و غیره، به سنتز هورمون کمک می کند.
4، غذاهای غنی از ویتامین C: پرتقال، انگور، گریپ فروت و گوجه فرنگی و غیره، به جلوگیری از تغییر شکل قفسه سینه.
5، غذاهای غنی از ویتامین E: کرفس، گردو و لوبیا قرمز، و غیره، کمک خواهد کرد توسعه قفسه سینه.
6، مواد غذایی غنی از پروتئین: پاپایا، ماهی، گوشت و شیر تازه، و غیره نیز یک سینه خوب است.
7، غنی از مواد غذایی کلوئیدی: مانند خیار خیار، پای خوک، تاندون و غیره، نیز تقویت سینه است.
