बिस्तर पर जाने से पहले कैसे किया जा सकता है स्तन
पूर्ण दौर स्तन निश्चित रूप से एक महिला और अधिक आकर्षक लग रही बनाने के लिए, सोने से स्तन वास्तव में बहुत सरल है, बस एक क्षण ले सोने से पहले कुछ सरल व्यायाम करने, न केवल स्तन, लेकिन यह भी नींद में मदद करता है सकते हैं।
1, एक साथ करीब पैर बिस्तर पर घुटना टेककर घुटनों, ताकि जांघ और पिंडली 90 डिग्री के कोण, तो मोड़ आगे जमीन के साथ शरीर के ऊपरी हिस्से समानांतर, और जब तक तो सीधे हथियारों रहता है, कोहनी जावक तुला, बस, पुश कार्रवाई करते चाहते तो यह है कि थोरैक्स मामूली रूप से खुला है।
2, एक साथ करीब पैर बिस्तर पर घुटना टेककर घुटनों, भुगतान ध्यान Bengzhi पैर, शरीर के ऊपरी हिस्से तुला भूमि पर आगे समानांतर दो हाथ सीधे के बाद रहता है, हाथ और शरीर के ऊपरी हिस्से, ऊपरी शरीर और पैर हैं, जांघों और बछड़ों क्रमशः 90 डिग्री कोण
3, तो शरीर के ऊपरी हिस्से दबाव नीचे जब तक बिस्तर उसके माथे, सीने में खुला छोड़।, इस समय ध्यान देने की कई सेकंड के लिए पकड़ो, जांघ और पिंडली की कोण में कोई बदलाव नहीं करना चाहिए।
4, कार्रवाई बनाए रखने के लिए, बाईं ओर शरीर के ऊपरी हिस्से को उल्टा करने, जबकि अवसर के बाएं हाथ की लाभ बाईं ओर सिर डाल करने के लिए, ध्यान दें कि इस कार्रवाई और सही बिस्तर, प्राकृतिक श्वास, में दिशा दोहराने एक परिवर्तन के बगल में घुटनों, पैरों पर ध्यान देना चाहिए कार्रवाई।
स्तन मालिश बिस्तर छोटे तख्तापलट पर जाने से पहले
एक तरह से
उनके हाथ कान के पीछे की तरफ से सूचकांक और मध्यम उंगली अवसाद के साथ दबाने कर रहे थे, इस क्षेत्र विषाक्त पदार्थों के संचय की घटना होने का खतरा है, यहाँ से नीचे मजबूती से स्पष्ट है, हंसली से कंधे से ऊपर आगे बढ़ गया है, कई बार दोहराया, गर्दन के दोनों किनारों पर महसूस किया मामूली गर्मी प्रभाव सबसे अच्छा है।
दो रास्ते
एक हाथ छाती पकड़ धीरे से, sagging से बचने या भड़का, मध्य सीने से दूसरी ओर, छाती, छाती बाघ के मुंह रोटेशन में लिपटे चारों ओर हथेली के साथ, इस कार्रवाई को प्रभावी ढंग से रोका जा सकता है Furu विकास के लिए, लेकिन यह भी छाती के ऊपर मांसपेशियों की वृद्धि, के बारे में दस बार दोहराया को बढ़ावा देने के।
तीन तरीकों
डबल हाथ छाती और साइट के हस्तांतरण के आरंभ से लेकर पसलियों, पक्ष की ओर से, मुड़ा हुआ तीव्रता, कार्रवाई करने के लिए धीरे धीमी गति से बेहतर है के लिए छाती ऊपर, बहुत ज्यादा नहीं ध्यान पुश करने के लिए प्रयासों में संतुलन की चार उंगलियों के साथ कंधे से, इस कार्रवाई, सीने में ऊपर के विकास के लिए अनुमति देता है मजबूत और लचीली हो जाते हैं, लेकिन यह भी वसा को स्तनों के नीचे छाती के साथ विस्थापित किया जा सकता है।
चार प्रथाओं
निपल ऊपर अंगूठे लुगदी सूत्री प्रेस को छोड़कर अन्य चार उंगलियों के साथ, धीरे-धीरे धीरे-धीरे सीने में खींच रहा करने के प्रयासों को लगाया गया, छाती मजबूत प्रेरक बल, लुगदी को दोहराने के लिए हंसली स्थिति के लिए ऊपर ले जाएँ हो जाता है, पाँच कर एक दिन पर जोर देते हैं समय के आसपास, प्रभावी रूप से छाती को बढ़ावा देने के मजबूत मधुर बनने के लिए कर सकते हैं।
पांच रणनीति
चयापचय और अंक छाती छाती के आसपास भी महान लिंक है, जो दो मध्य भाग, इस स्थिति, Tanzhong कहा जाता है की सबसे निकट संबंध निपल्स हैं गर्भाधान पोत के महत्वपूर्ण बिंदुओं हैं। लुगदी को इंगित करने के लिए यहाँ क्लिक करें स्तन वृद्धि एक बहुत अच्छा सुधार है धीमी है, लेकिन यह भी रक्त परिसंचरण और सीने के ऊपरी हिस्से में एक मिनट के बारे में उंगली लुगदी नल के साथ की detoxification समारोह को बढ़ावा देने के।
छह प्रथाओं
उनके हाथ स्तन के दोनों किनारों पर अपनी पकड़ रहे थे, बाघ के मुंह की स्थिति छाती के साथ छेड़छाड़ करने नहीं करने के लिए अटक गया, धीरे-धीरे आगे बढ़ और छाती के बाहरी तरफ की वक्रता के साथ नीचे, सीने में बाघ के मुंह के बाहरी छोर अटक एक अच्छा छूट और मालिश प्राप्त कर सकते हैं।
स्तन खाद्य व्यंजनों
1, बीज, अखरोट खाद्य पदार्थ: लीसीथिन युक्त लीसीथिन, मूंगफली, आदि, प्रोटीन समृद्ध बादाम, अखरोट, तिल के बीज, क्योंकि बीज और नट प्रभावी प्राकृतिक स्तन खाद्य पदार्थ होते हैं। पौधे के बीज के कोटिंग हिस्से में एक प्रचार गोनाड होता है विकास की भूमिका। इसके अलावा, मक्का निश्चित रूप से पोषण विशेषज्ञों द्वारा सबसे अच्छा स्तन भोजन है।
2, विटामिन ए में समृद्ध एक खाद्य: जैसे ब्रोकोली, गोभी, सूरजमुखी तेल, आदि, हार्मोन स्राव के लिए अनुकूल है, छाती के विकास में मदद करते हैं।
3, विटामिन बी भोजन में समृद्ध: मोटे अनाज, सेम, दूध, सुअर यकृत, मांस, आदि, हार्मोन संश्लेषण में मदद करते हैं।
4, विटामिन सी में समृद्ध खाद्य पदार्थ: संतरे, अंगूर, अंगूर और टमाटर, आदि, छाती विकृति को रोक सकते हैं।
5, विटामिन ई में समृद्ध खाद्य पदार्थ: अजवाइन, अखरोट और लाल किडनी सेम आदि, छाती के विकास में मदद करते हैं।
6, प्रोटीन समृद्ध भोजन: पपीता, मछली, मांस और ताजा दूध, आदि भी एक अच्छा स्तन है।
7, कोलाइडियल भोजन में समृद्ध: जैसे समुद्री ककड़ी, सुअर के पैर, टेंडन इत्यादि, स्तन वृद्धि भी है।
