อะไรคือประโยชน์ของการเลิกน้ำตาล
หลายคนคิดว่าผลประโยชน์ของการเลิกน้ำตาลคือการลดน้ำหนัก, แต่ในความเป็นจริง, นอกเหนือไปจากการถอนน้ำตาลสามารถลดน้ำหนัก, มีหลายผลประโยชน์ที่ไม่คาดคิด, ไม่น่าแปลกใจตอนนี้มากขึ้นและผู้คนเริ่มที่จะละเว้นจากการเคลื่อนไหวของน้ำตาล.
ผิวได้รับดีขึ้น เหตุผลคือการลดลงของการหลั่งอินซูลิน. ถ้าคุณต้องการที่จะกินน้ำตาล, ร่างกายจะหลั่งอินซูลิน, ดังนั้นจึงอาจทำให้เกิดการอักเสบ, จึงสร้างความเสียหายให้ผิวคอลลาเจนและอีลาสติ. นอกจากนี้หากมีการย่อยน้ำตาลจะถูกรวมเข้ากับคอลลาเจน การรับประทานน้ำตาลมากเกินไปยังสามารถมีผลเสียต่อกิจกรรมของคอลลาเจนทำให้ผิวไม่สบายและริ้วรอยที่จะเพิ่มขึ้น
ปรากฏการณ์เหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นถ้าเรากินน้ำตาล.
ทำให้คุณมีพลัง น้ำตาลเป็นดัชนีน้ำตาลสูงของอาหาร กล่าวอีกนัยหนึ่ง, กินน้ำตาล--อาหารมากขึ้นอย่างรวดเร็วจะปล่อยน้ำตาลในเลือด, การส่งเสริมการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในค่าน้ำตาลในเลือด. เป็นผล, ระดับพลังงานของร่างกายมนุษย์จะเพิ่มขึ้น, แต่อินซูลินจะดึงน้ำตาลจากเลือด, ส่งผลให้หยดคมในน้ำตาลในเลือด, มันจะขาดพลังงาน, ต่อไปในวงจรของการบริโภคน้ำตาล. ถ้าคุณปฏิเสธที่จะพึ่งพาน้ำตาล, คมชัดขึ้นในน้ำตาลในเลือดจะหายไป, และระดับพลังงานภายในหนึ่งวันสามารถรักษาและร่างกายจะกลายเป็นความสะดวกสบายมาก.
เพื่อรักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือด, เลือกอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณขนมขบเคี้ยว.
สามารถทำให้ตับทำงานได้ดีขึ้น. เครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยน้ำตาล (โดยเฉพาะอย่างยิ่งฟรักโทส) และความหวานมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับโรคไขมันพอกตับเบียร์ ฟรักโทสจะไม่เผาผลาญในตับเพราะมันมีน้ำตาลกลูโคส, ดังนั้นจึงถูกเก็บไว้รอบๆตับถ้าคุณกินฟรักโทสมากเกินไป.
Abstinence ช่วยลดความเสี่ยงของโรคไขมันพอกตับเบียร์
ลดน้ำหนัก แม้ว่าจะไม่สามารถสรุปได้, ' การลดน้ำหนัก ' มักจะแสดงเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์คู่แรกที่จะละเว้นจากน้ำตาล. น้ำตาลไม่เพียงแต่มีโภชนาการ, และเพื่อที่จะส่งเสริมการหลั่ง "ฮอร์โมนหิว", จะกระตุ้นความอยากอาหาร, ที่นำไปสู่การกินมากเกินไป, หรือกินสิ่งที่จะยากที่จะกินลง. นอกจากนี้การรับประทานน้ำตาลมากเกินไปสามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณ ดื่มชาดำเพียง3ถ้วยต่อวัน, การบริโภคแคลอรี่สามารถเข้าถึงการ์ด๙๒,๐๐๐ (24 กรัมน้ำตาล = 6 ก้อนน้ำตาล)! รู้ตัว, จำนวนรวมของแคลอรีที่บริโภคในวันที่ได้ถึง 5%, ปริมาณการบริโภคที่แนะนำของน้ำตาลทุกวันคือ30กรัม, จำนวนเงินนี้มีความเหมาะสมมาก.
การจำกัดการบริโภคน้ำตาลจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่และยาเกินขนาดแคลอรีโดยไม่ต้องมีสารอาหาร
เพื่อทำให้คุณหลับสนิท ถ้าคุณกินมากของน้ำตาล, จังหวะของการนอนหลับจะหลีกเลี่ยงไม่ได้, ซึ่งช้าหลั่งของเมลาโทนิในสมอง. นอกจากนี้การขาดการนอนหลับเพิ่มความปรารถนาสำหรับน้ำตาลจึงส่งเสริมวงกลมหิน
ขาดการนอนหลับสามารถนำไปสู่ความไม่สมดุลในระดับน้ำตาลในเลือดและความปรารถนาที่จะกินน้ำตาล.
สามารถทำให้ลำไส้ของคุณมีสุขภาพดี คนที่รับประทานน้ำตาลบริสุทธิ์มากในเวลาปกติมีแนวโน้มที่จะกินกรดไขมันอิ่มตัวมากเกินไปและไม่กินเส้นใยอาหาร
ดังนั้น, ถ้าคุณสามารถหลีกเลี่ยงน้ำตาลทราย, แล้วคุณจะกินผลไม้ที่อุดมไปด้วยใย, ผัก, ถั่ว, เมล็ด, ธัญพืชและอาหารอื่นๆ, ซึ่งมีผลกระทบที่ดีในสุขภาพอวัยวะ.
ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น มันเป็นทั้งหมดที่เกี่ยวกับผลกระทบของฮอร์โมน. น้ำตาลช่วยยับยั้งการผลิตเซลล์สมองใหม่และยับยั้งการหลั่งของฮอร์โมนที่เรียกว่า BDNF, ปัจจัย neurotrophic ของสมอง. คนที่เป็นฉลาดที่จะมีความหดหู่, ปริมาณการหลั่งของ BDNF เป็นครั้งแรกที่น้อยมาก, ดังนั้นอารมณ์ของคำที่ดูดซับน้ำตาล (การหลั่งของ BDNF จะลดลง) เป็นหดหู่, ฉลาดตกอยู่ในรัฐซึมเศร้า.
ถ้าคุณออกจากน้ำตาลค่าของ BDNF จะปรับปรุงและอารมณ์ของคุณจะได้รับดีขึ้น
อาหารและเครื่องดื่ม
ในความเป็นจริง, ไม่ทั้งหมดไม่กินขนม, แต่ในการควบคุมการบริโภคของน้ำตาล, เช่นอาหารว่างน้ำตาลสูงบาง, เครื่องดื่ม, ขนมหวานและอื่นๆที่ดีที่สุดที่จะไม่กิน, แต่ผลไม้และผักในน้ำตาลจะไม่เกี่ยวข้องอย่างสมบูรณ์. เราเพิ่มจำนวนมากของน้ำตาลให้อาหารของเรา, ตัวอย่างเช่นเค้กครีมน้ำแข็งเป็นที่เห็นได้ชัดแหล่งน้ำตาล, แต่อาหารบางอย่างอาจไม่ได้ลิ้มรสหวานที่ทุกคน, แต่จะเต็มไปด้วยน้ำตาลเช่นซอสบางชนิด, ขนมปัง.
ถ้าคุณสามารถออกจากชีวิตของการเพิ่มน้ำตาลเทียม, ไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนัก, ชีวิตที่มีสุขภาพดียังเป็นกุญแจสำคัญมาก! แต่คนที่น้อยมากสามารถทำออกจากลูกอมจริง! แทนที่จะคิดเกี่ยวกับอาหารที่มีน้ำตาลทั้งหมดที่คุณไม่สามารถกิน, มันดีกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่การเพลิดเพลินกับอาหารที่ช่วยให้คุณลดปริมาณน้ำตาลของคุณ, ทำให้ง่ายต่อการออกจากกระบวนการน้ำตาล. น้ำตาลจะถูกยกย่องว่าเป็นรุ่นใหม่ของนักฆ่าสุขภาพ, เพราะน้ำตาลเป็นสาเหตุหลักของโรคอ้วนทั่วโลกและบางส่วนของโรคเรื้อรังที่พบมากที่สุดของอายุ. ไม่มีกระบวนการทางชีวภาพในร่างกายมนุษย์ที่ต้องใช้น้ำตาลที่จะกิน. ในคำอื่นๆความต้องการของร่างกายมนุษย์สำหรับน้ำตาลเป็นจริง0 สิ่งที่สำคัญที่สุดคือน้ำตาลสามารถเสพติด, ขึ้นอยู่กับ, และเปลี่ยนนิสัยการรับประทานอาหารของคุณ, ดังนั้นคนที่เปรียบเทียบกับสารพิษมากที่สุดนิโคติน.
น้ำตาลกินมากขึ้น, ระดับของ saccharification ค่อยๆกลายเป็นสูงขึ้น, จะทำให้เกิดริ้วรอย, รบกวนกับความดันโลหิต, ทำให้ดวงตาคริสตัลมีเมฆ. ลดน้ำหนักยังคงต้องออกจากลูกอม? สิ่งนี้ทั้งหมดเกี่ยวกับ?
