¿Cuáles son los beneficios de dejar de tomar azúcar?
Muchas personas piensan que los beneficios de la abstinencia de azúcar son la pérdida de peso, pero además de eliminar el azúcar, además de la pérdida de peso, hay muchos beneficios inesperados, no es de extrañar que las personas que reciben cada vez más personas hayan comenzado el movimiento sin azúcar.
La piel mejorará
La razón es que la cantidad de insulina se reduce. Si desea consumir azúcar, el cuerpo secretará insulina, lo que causará inflamación, lo que destruirá el colágeno y la elastina de la piel. Además, si el azúcar se digiere, se combinará con colágeno. Demasiado azúcar también puede tener un efecto negativo sobre la actividad del colágeno, y aumentará el riesgo de molestias y arrugas en la piel. A menos que tomemos azúcar, estos fenómenos no ocurrirán.
Te hace sentir bien
Más alimentos altos en azúcar índice glucémico. Es decir, comer más alimentos de azúcar liberan rápidamente el azúcar en la sangre, la promoción de un rápido aumento de la glucosa en sangre. Como resultado, los niveles de energía corporal se elevará, pero después de la insulina de la sangre lo hará elaborar azúcar, provocando un fuerte descenso en los niveles de glucosa en sangre, serán las personas sienten la falta de energía, y más en un ciclo vicioso de la ingesta de azúcar. Si rechaza la dependencia del azúcar, los niveles de glucosa en la sangre se elevan bruscamente declinan va a desaparecer, los niveles de energía dentro de un día sino también para mantener un cierto cuerpo llegará a ser muy cómodo. con el fin de mantener el equilibrio de los valores de azúcar en sangre, para elegir grasas saludables y alimentos ricos en proteínas cuando aperitivos.
Puede mejorar la función hepática
Las bebidas azucaradas (especialmente la fructosa) y dulces están estrechamente relacionadas con la enfermedad del hígado graso no alcohólico. La fructosa no se puede metabolizar en el hígado porque no tiene glucosa, por lo que si toma demasiada fructosa, se acumulará alrededor del hígado. Ayuda a reducir el riesgo de enfermedad de hígado graso no alcohólico.
Puede perder peso
Aunque no podemos concluir, pero 'pérdida de peso' es a menudo considerado como uno del primer oficial del producto para dejar de azúcar. El azúcar no sólo es nutritivo, sino también para promover la secreción de la 'hormona del hambre', estimulará el apetito, lo que resulta en comer demasiado, o no comer las cosas irán difícil comer. Además, la ingesta excesiva de azúcar aumentará el consumo de calorías. beber 3 tazas de té negro endulzado ingesta diaria de calorías puede alcanzar 92 kcal (24 gramos de azúcar = 6 cuadrados azúcar)! saberlo, día y la ingesta de calorías totales ha alcanzado el 5% de la ingesta diaria recomendada es de 30 gramos de azúcar, esta cantidad es la adecuada. limite el consumo de azúcar, nada de nutrientes se reducen la ingesta de calorías y la ingesta excesiva de calorías.
Deja dormir a pierna suelta
Si la ingesta de azúcar, regular el ritmo del sueño es inevitable, y por lo tanto retrasar la secreción de melatonina en el cerebro. Además, la falta de sueño mejorará el deseo de azúcar, por lo tanto promover aún más el círculo vicioso de la privación del sueño puede causar que los niveles de glucosa en la sangre Desequilibrado, quiero comer más azúcar.
Puede hacer que sus órganos internos sean más saludables
Por lo general, comer una gran cantidad de azúcar refinado en las personas con una ingesta excesiva de ácidos grasos saturados, fibra dietética tienden a no admisión. Por lo tanto, si podemos evitar el azúcar, se va a comer frutas ricas en fibra, verduras, frutos secos, semillas, entera en polvo alimento de grano, las cuales También tiene un buen efecto en la salud visceral.
Te hace sentir mejor
Es todo acción de las hormonas. El azúcar granulado supresión de la producción de nuevas células cerebrales e inhibir la secreción de una condición conocida como BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro) de hormonas. Estado de ánimo deprimido fácilmente de las personas, la secreción de BDNF ya pocos, si es así el consumo de azúcar (disminución de la secreción de BDNF) estado de ánimo deprimido será más fácil caer en la depresión. dejar de azúcar, a continuación, el valor de BDNF se puede mejorar, el estado de ánimo va a mejorar.
¿Qué puedes comer sin azúcar?
De hecho, no del todo dejar de comer azúcar dulces, pero el control de la ingesta de azúcar, al igual que algunos alto contenido de azúcar snacks, bebidas, postres, etc. mejor no comer, pero el azúcar en las frutas y verduras es totalmente irrelevante.
Añadimos mucho azúcar a nuestra dieta, por ejemplo, los pasteles de helado son obviamente una fuente de azúcar, pero algunos alimentos pueden no tener ningún sabor dulce, pero están llenos de azúcar blanco, como salsas, pan. Si puede deshacerse de adiciones artificiales en la vida. Sugar, no solo ayuda a perder peso, sino que también es una clave muy importante para una vida sana. Sin embargo, pocas personas pueden lograr una verdadera extracción de azúcar. En lugar de pensar en los diferentes alimentos azucarados que no se pueden comer, es mejor concentrarse en disfrutar y ayudar a reducir el azúcar. Los alimentos ingeridos pueden facilitar el proceso de extracción de azúcar.
El azúcar es aclamado como una nueva generación de asesinos de salud, porque el azúcar es la principal causa de obesidad global, así como algunas de las enfermedades crónicas más comunes en el mundo. No existe un proceso biológico en el cuerpo humano que requiera azúcar. La demanda es realmente cero. Lo más importante es que el azúcar puede ser adictivo, dependiente y cambiar sus hábitos alimenticios, por lo que algunas personas lo comparan con la sustancia más tóxica, la nicotina. El azúcar come más y el grado de sacarificación aumenta. Causará envejecimiento de la piel, interferirá con la presión arterial y turbia los cristales oculares.
