Каковы преимущества бросить сахар?
Многие люди считают, что преимущества выведения сахара - потеря веса, но помимо устранения сахара, помимо потери веса, есть много неожиданных преимуществ, неудивительно, что люди, которые становятся все больше и больше людей, начали движение без сахара.
Кожа станет лучше
Причина заключается в том, что количество инсулина уменьшается. Если вы хотите потреблять сахар, организм будет секретировать инсулин, что вызовет воспаление, которое разрушит коллаген кожи и эластин. Кроме того, если сахар переваривается, он будет сочетаться с коллагеном. Слишком много сахара может также плохо повлиять на активность коллагена, а риск дискомфорта и морщин на коже будет возрастать. Если мы не возьмем сахар, эти явления не произойдут.
Заставьте вас чувствовать себя хорошо
Продукты с большим количеством сахара имеют высокий гликемический индекс, то есть при употреблении в пищу продуктов с большим количеством сахара он быстро высвобождает сахар в крови и способствует быстрому повышению уровня сахара в крови. В результате уровень энергии в организме повышается, но тогда из крови будет поступать инсулин. Поглощение сахара, которое вызывает резкое падение уровня сахара в крови, заставит людей почувствовать недостаточную энергию и далее попадет в порочный круг потребления сахара. Если вы откажетесь полагаться на сахар, уровень сахара в крови повысится и резко упадет, а уровень энергии в один день исчезнет. Он также может оставаться постоянным, и организм станет очень удобным. Чтобы сохранить баланс уровней сахара в крови, выберите продукты, богатые белком и здоровым жиром.
Может улучшить функцию печени
Богатые сахаром (особенно фруктоза) и сладкие напитки тесно связаны с безалкогольной жировой болезнью печени. Фруктоза не может метаболизироваться в печени, потому что у нее нет глюкозы, поэтому, если вы принимаете слишком много фруктозы, она будет накапливаться вокруг печени. Помогает снизить риск неалкогольной жировой болезни печени.
Может похудеть
Хотя это не может быть сделано, «потеря веса» часто упоминается как один из основных побочных продуктов запрета на сахар. Сахар не только питателен, но также способствует секреции «голодных гормонов», которые могут стимулировать аппетит, приводить к слишком большому или не едят. Кроме того, слишком много сахара увеличит потребление калорий. Выпейте только 3 чашки сахаристого черного чая в день, а потребление калорий может достигать 92 ккал (24 г сахара = 6 блоков) Сахар)! Бессознательно, общее потребление калорий за день достигло 5%, а рекомендуемое потребление сахара в день составляет 30 г. Это очень подходит. Ограничение потребления сахара уменьшит потребление калорий без питания. Чрезмерное потребление калорий.
Позвольте вам заснуть
Если поступает большое количество сахара, регулирование ритма сна неизбежно, что замедлит выделение мелатонина в мозге. Кроме того, отсутствие сна увеличит желание сахара, тем самым способствуя порочному кругу. Недостаточный сон может привести к уровням сахара в крови. Не сбалансированный, я хочу есть больше сахара.
Может сделать ваши внутренние органы более здоровыми
Люди, которые обычно едят много рафинированного сахара, склонны принимать избыточные насыщенные жирные кислоты и не потреблять диетическое волокно. Поэтому, если вы можете избежать сахара, вы будете есть богатые клетчаткой фрукты, овощи, орехи, семена, цельные зерна и другие продукты. Это также хорошо влияет на висцеральное здоровье.
Заставьте вас чувствовать себя лучше
Сахар может подавлять образование новых мозговых нервных клеток, ингибируя секрецию гормона, называемого BDNF (нейротрофический фактор, полученный из мозга). Люди, которые склонны к депрессии, секреция BDNF по своей природе Очень немногие, поэтому, если вы принимаете сахар (сокращение BDNF уменьшается), ваше настроение будет еще ниже, и вы легко попадете в депрессию. Если вы бросите сахар, ценность BDNF будет улучшена, и ваше настроение будет лучше.
Что вы можете есть без сахара?
На самом деле, сахар не полностью не есть сладости, но для контроля за потреблением сахара, как некоторые закуски с высоким содержанием сахара, напитки, десерты и т. Д., Лучше не есть, но сахар во фруктах и овощах совершенно не имеет значения.
Мы добавляем много сахара в нашу диету. Например, пирожные с мороженым, очевидно, являются источником сахара, но некоторые продукты могут вообще не иметь сладкого вкуса, но они полны белого сахара, например, некоторых соусов, хлеба. Если вы можете избавиться от искусственных добавок в жизни. Сахар не только помогает похудеть, но и является очень важным ключом к здоровой жизни! Но мало кто может добиться истинного выхода сахара! Вместо того, чтобы думать о различных сладких продуктах, которые нельзя есть, лучше сосредоточиться на наслаждении и помочь уменьшить сахар. Ингредиентная пища может облегчить процесс снятия сахара.
Сахар воспринимается как новое поколение убийц для здоровья, потому что сахар является основной причиной глобального ожирения, а также некоторых из наиболее распространенных хронических заболеваний в мире. В организме человека нет биологического процесса, который требует потребления сахара. То есть, сахар в организме Спрос на самом деле равен нулю. Самое главное, что сахар может затягивать, зависеть и менять привычки в еде, поэтому некоторые люди сравнивают его с самым токсичным веществом никотина. Сахар ест больше, а степень осахаривания становится выше. Вызывает старение кожи, препятствует артериальному давлению, делает глазные кристаллы мутными.
