砂糖をやめるメリットは?
多くの人々は砂糖をやめることの利点が重量を失うことであると考えるが、実際には、砂糖の撤退に加えて、重量を減らすことができる多くの予期しない利点は、今より多くの人々が砂糖の動きから棄権し始めた不思議ではありません。
肌が良くなる。
理由は、インスリン分泌の減少です。 あなたが砂糖を消費したい場合は、体がインスリンを分泌するので、それによって皮膚のコラーゲンとエラスチンを傷つける、炎症を引き起こす可能性があります。 また、糖分を消化していれば、コラーゲンと合わせてしまいます。 あまりにも多くの砂糖を食べることもコラーゲンの活性に悪い影響を与えることができます, 皮膚の不快感を引き起こし、増加するしわ. これらの現象は、砂糖を摂取しないと発生しません。
元気にしてください。
砂糖は食品の高血糖インデックスです。 言い換えれば、食べる砂糖-より多くの食品は、すぐに血糖値の急激な増加を促進する、血液中の糖を解放します。 結果として、人間の体のエネルギーレベルが上昇しますが、その後、インスリンは、血糖値の急激な低下の結果、血液から砂糖を描画します、それは、砂糖の摂取量のサイクルにさらにエネルギーの欠如になります。 砂糖に頼ることを拒むと、血糖値の急激な上昇が消え、1日以内のエネルギーレベルが維持でき、体がとても楽になります。 血糖のバランスを維持するには、おやつのときにタンパク質と健康脂肪が豊富な食品を選択します。
肝臓機能を良くすることができます。
砂糖 (特にフルクトース) と甘味が豊富な飲料は、アルコール脂肪肝疾患と密接に関連しています。 果糖はブドウ糖がないので肝臓で代謝されないので、果糖を摂取しすぎると肝臓の周りに蓄えられます。 禁欲は、アルコール脂肪肝疾患のリスクを軽減することができます。
体重を減らすために。
結論づけることはできませんが、「軽量化」は、砂糖を控える最初のマテ製品の一つとしてよく載っています。 砂糖は栄養がないだけでなく、「飢餓ホルモン」の分泌を促進するために、食欲を刺激し、食べ過ぎたり、食べたりすることが難しくなります。 また、砂糖を食べすぎると摂取カロリーを増やすことができます。 1日、カロリーの摂取量は92000カード (砂糖の24グラム = 砂糖の6キューブ) に達することができる黒茶のわずか3カップを飲む! 無意識のうちに、一日に消費されたカロリーの合計数が 5% に達しており、砂糖の推奨摂取量は毎日30グラム、この量は非常に適切です。 砂糖の摂取量を制限すると、栄養素なしでカロリー摂取量とカロリーの過剰摂取を減らす。
ぐっすり眠れるように
糖分を多く摂ると睡眠のリズムがやむをえないので、脳内のメラトニンの分泌が遅くなります。 さらに、睡眠不足は砂糖への欲求を増加させ、それによって悪循環を促進する。 睡眠不足は、血糖値の不均衡と欲望の砂糖を食べることにつながることができます。
あなたの腸を健康にすることができます。
普通の時に精製された砂糖をたくさん食べる人は、過剰な飽和脂肪酸を摂取し、食物繊維を消費しない傾向があります。 したがって、グラニュー糖を避けることができる場合は、その後、繊維豊富な果物、野菜、ナッツ、種子、全粒穀物や内臓の健康に良い効果を持っている他の食品を食べることになります。
気分が良くなる
ホルモンの影響よ 砂糖は、新しい脳細胞の産生を阻害し、BDNF として知られているホルモンの分泌を阻害する, 脳の神経栄養因子. 鬱になりがちな人は、BDNF の分泌量が元々非常に少ないので、糖分を吸収する言葉 (BDNF の分泌が減る) の気分が落ち込んでしまい、うつ状態に陥りがちです。 砂糖をやめると、BDNF の価値が向上し、気分が良くなります。
砂糖も食料もない
実際には、完全にお菓子を食べていないが、砂糖の摂取量を制御するために、いくつかの高い砂糖のスナック、飲料、デザートなどのように最高の食べていないが、果物や野菜の砂糖で完全には関係ありません。
我々は、例えば、私たちの食事に砂糖の多くを追加し、アイスクリームケーキは明らかに砂糖源ですが、いくつかの食品は、すべての甘い味はないかもしれませんが、いくつかのソース、パンなどの砂糖で満たされている。 あなたは、人工砂糖を追加するの生活を終了することができます場合だけでなく、減量を助ける、健康的な生活も非常に重要なキーです! しかし、非常に少数の人々は本当のお菓子を終了することができます! あなたが食べることができないすべての甘い食品について考えるのではなく、それはより簡単に砂糖のプロセスを終了すること、あなたの砂糖の摂取量を減らすのを助ける食品を楽しむことに焦点を当てることをお勧めします。
砂糖は、世界的な肥満の主要な原因と年齢の最も一般的な慢性疾患のいくつかであるため、砂糖は、健康キラーの新世代として歓迎されています。 砂糖を摂取する必要がある人体には生物学的なプロセスはありません。 つまり、砂糖に対する人体の需要は実は 0. 最も重要なことは、砂糖中毒性、依存することができますし、あなたの食習慣を変更するので、誰かが最も有毒物質のニコチンと比較されます。 糖分を多く食べると、糖化の度合いが徐々に高くなっていき、肌の老化を招き、血圧を妨げ、目の結晶が曇ってしまう。
