चीनी छोड़ने का क्या फ़ायदा?
कई लोगों को लगता है कि चीनी छोड़ने के लाभों के लिए वजन कम है, लेकिन वास्तव में, चीनी की वापसी के अलावा वजन घटा सकते हैं, वहां कई कई अप्रत्याशित लाभ कर रहे हैं, कोई आश्चर्य नहीं कि अब अधिक से अधिक लोगों को चीनी आंदोलन से बचना शुरू किया ।
त्वचा बेहतर हो जाता है । कारण इंसुलिन स्राव में कमी है. यदि आप चीनी का सेवन करना चाहते हैं, शरीर इंसुलिन स्रावित करेगा, तो यह सूजन पैदा कर सकता है, जिससे त्वचा कोलेजन और elastin को नुकसान पहुँचाए । इसके अलावा, अगर चीनी पचता है, यह कोलेजन के साथ संयुक्त किया जाएगा । बहुत ज्यादा चीनी खाने से भी कोलेजन की गतिविधि पर बुरा असर पड़ सकता है, जिससे त्वचा की परेशानी और झुर्रियां बढ़ती हैं ।
ये घटनाएं तब तक नहीं होती जब तक हम चीनी नहीं निगलते ।
आप ऊर्जावान बनाएं । चीनी भोजन का एक उच्च glycemic सूचकांक है । दूसरे शब्दों में, चीनी खाने-अधिक खाना जल्दी रक्त में चीनी जारी करेंगे, रक्त में शर्करा की कीमत में तेजी से वृद्धि को बढ़ावा देने । नतीजतन, मानव शरीर के ऊर्जा स्तर में वृद्धि होगी, लेकिन फिर इंसुलिन रक्त से चीनी आकर्षित करेगा, रक्त शर्करा में एक तेज गिरावट के परिणामस्वरूप, यह ऊर्जा की कमी होगी, आगे के चक्र में चीनी का सेवन । अगर आप चीनी पर भरोसा करने से मना कर देते हैं, तो ब्लड शुगर में तेज वृद्धि गायब हो जाएगी और एक दिन के भीतर एनर्जी लेवल को बनाए रखा जा सकता है और शरीर बहुत आराम से बन जाएगा ।
रक्त शर्करा के संतुलन को बनाए रखने के लिए, खाद्य पदार्थ है कि प्रोटीन और स्वस्थ वसा में अमीर है जब आप नाश्ता चुनें ।
लिवर फंक्शन को बेहतर बना सकते हैं । चीनी में अमीर पेय पदार्थ (विशेष रूप से फ्रुक्टोज) और मिठास बारीकी से अल्कोहल फैटी लीवर रोग से संबंधित हैं । फ्रुक्टोज जिगर में metabolized नहीं है क्योंकि यह कोई ग्लूकोज है, तो यह जिगर के आसपास संग्रहीत अगर आप बहुत ज्यादा फ्रुक्टोज निगलना है ।
संयम में मदद करता है शराब फैटी लीवर रोग के जोखिम को कम ।
वजन कम करने के लिए । हालांकि यह निष्कर्ष निकाला नहीं जा सकता, ' वजन में कमी ' अक्सर चीनी से बचना करने के लिए पहले मेट उत्पादों में से एक के रूप में सूचीबद्ध है । चीनी न केवल पोषण है, और आदेश में "भूख हार्मोन" स्राव को बढ़ावा देने के लिए, भूख को उत्तेजित, बहुत ज्यादा खाने के लिए अग्रणी होगा, या खाने के लिए चीजें नीचे खाने के लिए मुश्किल हो जाएगा । इसके अलावा, बहुत ज्यादा चीनी खाने से आपका कैलोरी का सेवन बढ़ सकता है । एक दिन काली चाय के केवल 3 कप पियें, कैलोरी का सेवन ९२,००० कार्ड तक पहुंच सकता है (चीनी के 24 ग्राम = चीनी के 6 क्यूब्स)! अनजाने में एक दिन में खपत होने वाली कैलोरी की कुल संख्या ५% तक पहुँच गई है, प्रतिदिन शकर का अनुशंसित सेवन ३० ग्राम होता है, यह राशि बहुत उपयुक्त है.
चीनी का सेवन सीमित कैलोरी की मात्रा और पोषक तत्वों के बिना कैलोरी की मात्रा कम कर देता है ।
बनाने के लिए आप सोने की आवाज़ अगर आप बहुत सारी चीनी खाते हैं, तो नींद की लय अपरिहार्य है, जिससे मस्तिष्क में मेलाटोनिन का स्राव धीमा हो जाता है । इसके अलावा, नींद की कमी के लिए चीनी की इच्छा बढ़ जाती है, जिससे आगे शातिर सर्कल को बढ़ावा देने ।
नींद की कमी से रक्त शर्करा के स्तर में असंतुलन पैदा हो सकता है और चीनी खाने की इच्छा बढ़ सकती है ।
अपने पेट को स्वस्थ बना सकते हैं । जो लोग साधारण समय में परिष्कृत चीनी का एक बहुत खाने के लिए अत्यधिक संतृप्त फैटी एसिड होता है और खाद्य फाइबर का उपभोग नहीं निगलने की प्रवृत्ति है ।
इसलिए, यदि आप दानेदार चीनी से बच सकते हैं, तो आप फाइबर युक्त फल, सब्जियां, मेवे, बीज, साबुत अनाज और अन्य खाद्य पदार्थ खा लेंगे, जिससे आंत के स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ेगा ।
आप बेहतर महसूस करते हैं । यह हार्मोनल प्रभाव के बारे में सब है । चीनी नए मस्तिष्क कोशिकाओं के उत्पादन को रोकता है और बीडीएनएफ, मस्तिष्क neurotrophic कारक के रूप में जाना जाता हार्मोन के स्राव को रोकता है । जो व्यक्ति उदास होने के लिए उपयुक्त है, बीडीएनएफ की स्रावी मात्रा मूलतः बहुत कम है, इसलिए इस शब्द का मूड जो चीनी को अवशोषित करता है (बीडीएनएफ का स्राव कम हो जाता है) उदास, उपयुक्त अवसादग्रस्त अवस्था में गिर जाता है.
यदि आप चीनी छोड़, बीडीएनएफ के मूल्य में सुधार होगा और आपका मूड बेहतर हो जाएगा ।
न शक्कर, न भोजन ।
वास्तव में, पूरी तरह से मिठाई नहीं खाते हैं, लेकिन चीनी के सेवन को नियंत्रित करने के लिए, जैसे कुछ उच्च चीनी नाश्ता, पेय पदार्थ, डेसर्ट और इसलिए खाने के लिए सबसे अच्छा नहीं है, लेकिन फल और सब्जियों में चीनी पूरी तरह से संबंधित नहीं है । हम अपने आहार के लिए चीनी का एक बहुत जोड़ने के लिए, उदाहरण के लिए, आइसक्रीम केक जाहिर है एक चीनी स्रोत है, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थों बिल्कुल मीठा स्वाद नहीं हो सकता है, लेकिन चीनी से भर रहे हैं, जैसे कुछ सॉस, रोटी के रूप में ।
यदि आप कृत्रिम चीनी जोड़ने के जीवन छोड़ सकते हैं, न केवल मदद वजन कम, स्वस्थ जीवन भी एक बहुत महत्वपूर्ण कुंजी है! लेकिन बहुत कम लोग असली छोड़ कैंडी कर सकते हैं! के बजाय सभी मीठा खाद्य पदार्थ आप खा नहीं सकते के बारे में सोच के, यह बेहतर है कि आप अपने चीनी की खपत को कम करने में मदद खाद्य पदार्थ का आनंद ले पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, यह आसान चीनी प्रक्रिया छोड़ने के लिए बना । चीनी स्वास्थ्य हत्यारों की एक नई पीढ़ी के रूप में पुकारा जाता है, क्योंकि चीनी वैश्विक मोटापे का प्रमुख कारण और उंर के सबसे आम पुरानी बीमारियों में से कुछ है । मानव शरीर में कोई जैविक प्रक्रिया नहीं है जिसे शक्कर की आवश्यकता होती है । दूसरे शब्दों में, चीनी के लिए मानव शरीर की मांग वास्तव में 0 है । सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि चीनी नशे की लत, निर्भर हो सकता है, और अपने खाने की आदतों को बदलने के लिए, तो किसी को यह सबसे विषाक्त पदार्थ निकोटीन से तुलना करता है ।
चीनी अधिक खाने के लिए, शर्करीकरण की डिग्री धीरे-से उच्च हो, त्वचा उंर बढ़ने का कारण होगा, रक्तचाप के साथ हस्तक्षेप, आंख क्रिस्टल बादल बना । खो वजन अभी भी कैंडी छोड़ने के लिए है? क्या यह सब के बारे में है?
