ما فائده الإقلاع عن السكر ؟
كثير من الناس يعتقدون ان فوائد الإقلاع عن السكر هو إنقاص وزنه ، ولكن في الواقع ، بالاضافه إلى سحب السكر يمكن ان تقلل من الوزن ، وهناك العديد من الفوائد غير متوقعه كثيره ، لا عجب الآن المزيد والمزيد من الناس بداوا الامتناع عن حركه السكر.
الجلد يتحسن والسبب هو انخفاض إفراز الانسولين. إذا كنت تريد ان تستهلك السكر ، وسوف تفرز الجسم الانسولين ، لذلك يمكن ان يسبب التهاب ، التالي اتلاف الكولاجين الجلد والآيلتين. الاضافه إلى ذلك ، إذا تم هضم السكر ، سيتم الجمع بينها وبين الكولاجين. تناول الكثير من السكر ويمكن أيضا ان يكون لها تاثير سيء علي نشاط الكولاجين ، مما تسبب في الجلد والانزعاج والتجاعيد لزيادة.
هذه الظواهر لا تحدث الا إذا قمنا بابتلاع السكر.
أجعلك نشيطا السكر هو ارتفاع مؤشر السكر في الكربوهيدرات من المواد الغذائية. وبعبارة أخرى ، وتناول السكر--المزيد من المواد الغذائية بسرعة الإفراج عن السكر في الدم ، وتعزيز الزيادة السريعة في قيمه السكر في الدم. ونتيجة لذلك ، فان مستوي الطاقة من جسم الإنسان سوف ترتفع ، ولكن بعد ذلك سوف الانسولين سحب السكر من الدم ، مما ادي إلى انخفاض حاد في السكر في الدم ، فانه سيكون من نقص الطاقة ، وكذلك في دوره من تناول السكر. إذا كنت ترفض الاعتماد علي السكر ، والارتفاع الحاد في السكر في الدم وسوف تختفي ، ومستوي الطاقة في غضون يوم واحد ويمكن الحفاظ علي الجسم وسوف تصبح مريحه للغاية.
للحفاظ علي توازن السكر في الدم ، واختيار الاطعمه التي هي غنيه في البروتين والدهون الصحية عند وجبه خفيفه.
يمكن ان تجعل الكبد وظيفة أفضل. المشروبات الغنية بالسكر (وخصوصا الفركتوز) وحلاوة ترتبط ارتباطا وثيقا بمرض الكبد الدهني غير الكحولي. الفركتوز لا استقلاب في الكبد لأنه لا يحتوي علي الجلوكوز ، لذلك يتم تخزينها حول الكبد إذا كنت استيعاب الكثير من الفركتوز.
الامتناع يساعد علي الحد من خطر مرض الكبد الدهني غير الكحولي.
لإنقاص وزنه. علي الرغم من انه لا يمكن الخلوص إلى ان "خفض الوزن" وكثيرا ما يتم سرد واحده من المنتجات الاولي ماتي الامتناع عن السكر. السكر ليس فقط ليس لديها التغذية ، ومن أجل تعزيز "هرمون الجوع" إفراز ، وسوف تحفز الشهية ، مما يؤدي إلى تناول الكثير من الطعام ، أو أكل الأشياء سيكون من الصعب تناول الطعام. الاضافه إلى ذلك ، يمكن تناول الكثير من السكر زيادة كميه السعرات الحرارية الخاصة بك. شرب فقط 3 أكواب من الشاي الأسود في اليوم ، وتناول السعرات الحرارية يمكن ان تصل إلى 92,000 بطاقات (24 غراما من السكر = 6 مكعبات من السكر)! وبدون وعي ، فان العدد الإجمالي للسعرات الحرارية المستهلكة في يوم واحد قد بلغ 5 ٪ ، والمدخول الموصي به من السكر كل يوم هو 30 غراما ، وهذا المبلغ هو مناسب جدا.
الحد من تناول السكر يقلل من السعرات الحرارية وجرعه زائده من السعرات الحرارية دون مغذيات
لتجعلك تنام بعمق إذا كنت تاكل الكثير من السكر ، وإيقاع النوم لا مفر منه ، والذي يبطئ إفراز ميلاتولين في المخ. وعلاوة علي ذلك ، فان قله النوم تزيد من الرغبة في السكر ، مما يزيد من تعزيز الحلقة المفرغة.
نقص النوم يمكن ان يؤدي إلى عدم التوازن في مستويات السكر في الدم والرغبة في تناول السكر.
يمكن ان تجعل أمعائك أكثر صحة. الناس الذين ياكلون الكثير من السكر المكرر في الأوقات العادية لديهم ميل لاستيعاب الإفراط في الأحماض الدهنية المشبعة وليس لاستهلاك ألياف الغذائية.
ولذلك ، إذا كنت تستطيع تجنب حبيبات السكر ، ثم سوف تاكل الفواكه الغنية بألياف ، والخضروات ، والمكسرات ، والبذور ، والحبوب الكاملة وغيرها من الاطعمه ، والتي لها تاثيرات جيده علي الصحة الحشويه.
يجعلك تشعر بتحسن. الأمر كله يتعلق بالآثار الهرمونية السكر يمنع إنتاج خلايا المخ الجديدة ويمنع إفراز الهرمونات المعروفة باسم bdnf, الدماغ عامل العصبية. الشخص الذي هو عرضه للاكتئاب ، وإفراز كميه من bdnf هو في الأصل عدد قليل جدا ، التالي فان مزاج الكلمة التي تمتص السكر (يتم خفض إفراز bdnf) والاكتئاب ، والوقوع في الحالة الاكتئاب.
إذا قمت بإنهاء السكر ، فان قيمه bdnf سوف تتحسن ومزاجك سوف تتحسن.
لا سكر ، لا طعام
في الواقع ، ليس تماما لا تاكل الحلويات ، ولكن للسيطرة علي تناول السكر ، مثل بعض الوجبات الخفيفة السكر العالي ، والمشروبات ، والحلويات وهلم جرا علي أفضل عدم تناول الطعام ، ولكن الفاكهة والخضروات في السكر هو تماما لا علاقة لها. نضيف الكثير من السكر لنظامنا الغذائي ، علي سبيل المثال ، كعكه الآيس كريم من الواضح ان مصدر السكر ، ولكن بعض الاطعمه قد لا طعم الحلو في كل شيء ، ولكن تمتلئ السكر ، مثل بعض الصلصات ، والخبز.
إذا كنت تستطيع إنهاء حياه اصطناعية أضافه السكر ، وليس فقط مساعده إنقاص وزنه ، والحياة الصحية هي أيضا مفتاح مهم جدا! ولكن عدد قليل جدا من الناس يمكن ان تفعل الحقيقية إنهاء الحلوى! بدلا من التفكير في جميع الاطعمه السكرية لا يمكنك تناول الطعام ، فمن الأفضل ان التركيز علي التمتع بالاطعمه التي تساعدك علي خفض كميه السكر الخاصة بك ، مما يجعل من ويعتبر السكر جيلا جديدا من القتلة الصحيين ، لان السكر هو السبب الرئيسي في السمنة العالمية وبعض الامراض المزمنة الأكثر شيوعا في العمر. ولا توجد عمليه بيولوجية في جسم الإنسان تتطلب ابتلاع السكر. وبعبارة أخرى ، فان الطلب علي الجسم البشري للسكر هو في الواقع 0. الشيء الأكثر اهميه هو ان السكر يمكن ان يكون الإدمان ، وتعتمد ، وتغيير عادات الأكل الخاص بك ، لذلك شخص يقارن ذلك إلى المادة الأكثر سميه النيكوتين.
السكر تناول المزيد من الطعام ، ودرجه التصلب تصبح تدريجيا اعلي ، وسوف يسبب شيخوخة الجلد ، وتتداخل مع ضغط الدم ، وجعل العين غائما الكريستال. فقدان الوزن لا يزال لإنهاء الحلوى ؟ ما كل هذا ؟
