وزن برداشت کرنا انتہائی دشوار بھوک کا احساس ہے، بھوک کو بلاک کرنے کے لیے نہیں بند کر سکتے ہیں ہے، کھانا دینے کا رجحان کو روکنا، صفر، پس، بھوک کا منبع سمجھنے اور بھوک دبانے کے لئے کس طرح سمجھنے کے لئے مثالی وزن نقصان عمل بھی بہت اہم ہے قدرتی وزن میں کمی ہو گا.
سب سے پہلے ہمیں توفیق صرف ماخذ کو سمجھنے کے لئے بھوک، کو سمجھنا ہوگا، ہم بھوک کے خلاف حق کا علاج کر سکتے ہیں ۔ بھوک کی پہلی وجہ نیند کی کمی ہے ۔ اگر آپ کو ہر وقت رہنا، آپ آپ اکثر خاص طور پر رات کو بھوکا ہے، محسوس کرتے ہیں کہ مل جائے گا ۔ چونکہ آپ کو کافی نیند، جسم مرضی spontaneously نہیں کہ آپ کے دماغ کو تحریک ملتی ہے، سگنل کھانے کے لئے، تو یہ آپ کی بھوک ہے، سو تو کافی تعداد میں نیند کو یقینی بنانے کے لئے اس بات کا یقین کے لئے شکار ہیں، اور اپ دیر اوہ نہ رہ غذائی اجزاء اور جسم میں توانائی کی کمی کی وجہ سے نیند کی کمی کے ضمیمہ کے طور پر پیدا کرتے ہیں ۔ دوسری وجہ آپ کے جسم میں نمی کی کمی ہے، پانی کی کمی، معاملے دماغ بھی سگنل بھیجے گا، لیکن پانی ٹانک کے سگنل آسانی سے قدرتی طور پر یہ بھوک پیدا کرے گا کے طور پر ایک کھانا کھلانے سگنل، غلط فہمیاں ہوسکتے ہیں ۔ اگلی مرتبہ آپ بھوک لگتی ہے تو آپ اسے ہمیشہ کے لئے کچھ مزید پانی بھی پیا ہو سکتا ہے ۔ تیسری وجہ یہ ہے کہ آپ بہت زیادہ گرمی بسم ہے ۔ جب آپ سرگرمی سے آپ بسم میں زیادہ کیلوری، جسم قدرتی طور پر بھوک پیدا کرتا ہے ۔
چوتھی وجہ بہت آسان ہے، صرف لالچی ہے، ایسی خواہش اوہ کنارہ کشی کر وزن دور سے محروم!
ہمیں بھوک کا احساس کس طرح مقابلہ کرتے ہیں؟ سب سے پہلے، پروٹین کی کافی مقدار کے کھانے. مچھلی، انڈے اور گوشت جیسے پروٹین اپنی غذا کو شامل کرنے کو نہ صرف اب کے لئے آپ کے پیٹ بھرنے، لیکن بھی آپ کو آپ کی بھوک کے موافق بنانے میں مدد ملے ۔ کچھ صحت مند چربی، جو کا اہم ذریعہ اپنے توانائی اوہ کے کھانے کے لئے دوسرا ہے! 3 الکوحل فائبر کی بڑی مقدار ہے، فائبر دے گا آپ پیٹ بھرا، پیٹ میں اور پانی سوجن، قدرتی مکمل احساس ہو گا ۔
آخری چھوٹی راہ گم چبانا کرنے کے لئے ہے, مرضی چبانا کرنے کے لئے کئی بار بھی آپ بھوک محسوس اوہ روکنا! بھوک کے دوران وزن کم کرنے کا طریقہ? پھر بھوک کا مقابلہ کرنے کا طریقہ سیکھیں!
