ขั้นตอนการลดน้ำหนักเป็นที่ยากที่สุดที่จะแบกรับความรู้สึกของความหิวหิวมาผ่านพ้นกระตุ้นไม่สามารถระงับได้ที่จะกินลดน้ำหนักตามธรรมชาติจะเหลวดังนั้นกระบวนการลดน้ำหนักที่เหมาะที่จะเข้าใจแหล่งที่มาและเข้าใจว่าหิว สิ่งสำคัญคือการปราบปรามความหิว
อันดับแรกลองมาดูแหล่งที่มาของความหิวโหยโดยการทำความเข้าใจแหล่งที่มาเท่านั้นเราสามารถกำหนดยาที่ถูกต้องและต่อสู้กับความหิวได้
เหตุผลแรกที่มักจะหิวก็คือการขาดการนอนหลับหากคุณนอนดึกบ่อยๆคุณจะรู้สึกหิวบ่อยๆโดยเฉพาะตอนกลางคืนเนื่องจากคุณนอนหลับ สถานการณ์ไม่เพียงพอร่างกายจะกระตุ้นตัวเองในสมองของคุณสร้างสัญญาณที่จะกินเพื่อเสริมการขาดสารอาหารและพลังงานในร่างกายที่เกิดจากการขาดการนอนหลับดังนั้นเวลานี้เป็นเรื่องง่ายที่จะผลิตความหิว เวลาเพื่อให้แน่ใจว่าจะได้รับการนอนหลับเพียงพอและไม่นอนดึกโอ้. เหตุผลที่สองคือการขาดน้ำในร่างกายของคุณในกรณีของการขาดน้ำของร่างกายสมองก็จะส่งสัญญาณ แต่สัญญาณการเติมเต็มสามารถจะตีความเป็นสัญญาณที่จะกิน ธรรมชาติผลิตหิวดังนั้นครั้งต่อไปที่หิวอาจต้องการที่จะดื่มน้ำบางส่วนเพื่อความสะดวกในบิต. เหตุผลที่สามคือการที่คุณกินแคลอรี่มากเกินไปเมื่อแคลอรี่กิจกรรมของคุณบริโภคมีค่ามากกว่าแคลอรี่ที่คุณใช้เวลาในการ ใช่ร่างกายตามธรรมชาติผลิตความหิวเหตุผลที่สี่เป็นเรื่องง่ายมากเพียงปากปราบปรามในระหว่างการลดน้ำหนัก Desire Oh!
ดังนั้นวิธีที่เราควรต่อสู้กับความรู้สึกของความหิว?
ขั้นแรกให้รับโปรตีนเพียงพอการเพิ่มโปรตีนเช่นปลาไข่เนื้อสัตว์ ฯลฯ ในอาหารของคุณจะไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบขึ้นมาเป็นเวลานานเท่านั้น แต่ยังช่วยในการควบคุมความอยากอาหารอีกด้วยประการที่สองคือการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ จุดที่สามคือกินเนื้อเส้นใยจำนวนมากใยอาหารจะให้ความรู้สึกอิ่มเอิบบวมในกระเพาะอาหารและรู้สึกอิ่มเอิบอย่างเต็มที่วิธีที่เล็กที่สุดก็คือการเคี้ยวหมากฝรั่ง การเคี้ยวซ้ำยังช่วยลดความหิวได้อีกด้วย!
