Самая невыносимая вещь в процессе потери веса - это чувство голода. Голод не может остановить блокировку, он не может сдерживать импульс питания. Естественная потеря веса также прекращается. Поэтому идеальный процесс потери веса понимает источник голода и как его понять. Также важно подавлять голод.
Во-первых, давайте посмотрим на источник голода. Только понимая источник, можем ли мы назначить правильное лекарство и бороться с голодом.
Первая причина быть склонным к голоду - это недостаток сна. Если вы часто будете ложиться спать, вы обнаружите, что часто чувствуете голод, особенно ночью. Это потому, что вы спите. Недостаточные обстоятельства, организм будет спонтанно стимулировать ваш мозг, вырабатывать сигнал, чтобы поесть, чтобы дополнить недостаток питания и энергии в организме, вызванный отсутствием сна, поэтому на этот раз легко произвести голод Время, так что не забудьте спать и не ложитесь спать поздно. Вторая причина в том, что вашему телу не хватает воды. В случае обезвоживания мозг также посылает сигнал, но сигнал гидратации легко понимается как сигнал питания. Естественно, это произведет голод, поэтому, когда вы будете голодны в следующий раз, вы можете захотеть выпить немного воды, чтобы облегчить его. Третья причина в том, что вы потребляете слишком много калорий. Когда вы потребляете больше калорий, чем ваши калории Да, организм естественно производит голод. Четвертая причина очень проста, просто рот, подавляет это во время потери веса. Желание Oh!
Итак, как мы должны бороться с голодом?
Во-первых, получить достаточное количество белка. Добавление белка в белок, яйца, мясо и т. Д. К вашему рациону не только заставит вас чувствовать себя полнее в течение длительного времени, но также поможет вам отрегулировать аппетит. Во-вторых, есть здоровые. Жир, это основной источник вашей энергии! Третий момент - глотать много клетчатки, волокно даст вам ощущение полноты, разбухает в желудке и, естественно, чувствует себя полным. Последний небольшой метод - жевать резину. Повторное жевание также подавит ваш голод!
