روند کاهش وزن سخت ترین است به تحمل احساس گرسنگی، گرسنگی آمد غیر قابل توقف، خواستار میلی بیپایان به غذا خوردن، از دست دادن وزن به طور طبیعی به هیچ آمده، بنابراین فرایند کاهش وزن ایده آل به شناخت منبع و درک چگونگی گرسنگی همچنین برای جلوگیری از گرسنگی مهم است.
اول، بیایید نگاهی به منبع گرسنگی ببریم. فقط با درک منبع، می توانیم داروی مناسب را تجویز کنیم و با گرسنگی مبارزه کنیم.
اولین دلیل مستعد ابتلا به گرسنگی است کمبود خواب است. اگر شما به طور معمول باقی خواهد ماند تا تمام شب، پس از آن شما را پیدا خواهد کرد که اغلب وجود دارد احساس گرسنگی، به خصوص در شب. دلیلش این است که شما خواب کافی، بدن خود به خود خواهد تحریک مغز خود را به تولید سیگنال مورد نظر به خوردن، و به عنوان مکمل تغذیه و کمبود انرژی در بدن به علت این پدیده ناشی از کمبود خواب، بنابراین این زمان شما مستعد ابتلا به گرسنگی است زمان، بنابراین مطمئن شوید که به اندازه کافی بخوابید، و نمی خواد اواخر، آه. دلیل دوم عدم وجود آب در بدن شما است، در مورد از دست دادن آب از بدن، مغز نیز یک سیگنال ارسال، اما سیگنال های دوباره پر کردن به راحتی می توانید به عنوان یک سیگنال به خوردن بد تفسیر شود به طور طبیعی گرسنگی، بنابراین دفعه بعد گرسنه، ممکن است مایل به نوشیدن مقداری آب به اندکی بهبود یابد. دلیل سوم این است که شما مقدار زیادی کالری مصرف کالری که فعالیت های خود را مصرف بیشتر از کالری که شما در را است بله، بدن به طور طبیعی گرسنگی تولید می کند. دلیل چهارم بسیار ساده است، به سادگی دهان، آن را در هنگام کاهش وزن سرکوب می کند. هوس آه!
پس چگونه باید با احساس گرسنگی مبارزه کنیم؟
اول، مصرف کافی پروتئین مانند ماهی، تخم مرغ، گوشت در رژیم غذایی خود اضافه شده است، نه تنها به زمان طولانی سیری، بلکه به شما کمک اشتها را تنظیم کند. دوم این است که برخی از غذا خوردن سالم چربی، که منبع اصلی انرژی خود را آه! نکته سوم این است که مصرف بالای فیبر، فیبر به شما احساس سیری می دهد، تورم در معده، احساس طبیعی اند کامل در نهایت یک راه کوچک است به جویدن آدامس آن، بارها و بارها جویدن گرسنگی خود را آه سرکوب!
