減量のプロセスは、空腹感を負担する最も困難で、飢餓は食べるために止められない、手に負えない衝動を来て、自然にどのように飢餓理想的な減量プロセスはソースを理解するので、無駄に来て、理解して重量を失います飢えを抑えることも重要です。
まず、我々は唯一の起源を理解することによって、私たちは飢餓との戦い、問題を解決することができ、飢餓のソースを見ています。
第一の理由は、睡眠不足で飢餓になりやすいです。あなたが定期すべての夜まで滞在する場合は、あなたがそこに多くの場合、特に夜の時間で、空腹を感じることでしょう。あなたが眠るためです不足、体が自然に食べるために、所望の信号を生成するためにあなたの脳を刺激する、およびので睡眠不足から生じる現象の身体に栄養とエネルギーの不足を補うために、これはあなたが空腹になりやすい時です時間は、ああ。第二の理由は、あなたの体内の水分の不足であるので、十分な睡眠を得るようにしてください、と遅くまで滞在しない、体の脱水の場合には、脳にも信号を送りますが、補充信号を簡単に食べるための信号として誤って解釈することができますあなたがカロリーよりも多くのカロリーを消費するときは、カロリーをあまり消費しないようにしてください。それは、体が自然に空腹感を演出することである。第四の理由は非常に簡単です、単に貪欲、減量中に、これを抑制しますああ欲望！
どうやって飢えの気持ちと戦うべきですか？
まず、タンパク質の適切な摂取量は、あなたの食事療法では魚、卵、肉などのタンパク質を追加して、だけでなく、長い時間が満腹感が、また、あなたが食欲を調整するのに役立ちます。第二は、一部の健康的な食事あなたのエネルギーの主要な源である脂肪は、ああ！三点目は、最後に小さな道がガムにそれをかむことです繊維の高摂取量は、繊維は、胃の腫れを感じ、あなたに満腹感を与えることをいっぱい自然にしているです繰り返し噛むことはあなたの空腹ああを抑制します！
