वजन में कमी प्रक्रिया भूख की भावना को सहन करने के लिए बहुत मुश्किल है, भूख खाने के लिए अजेय, अदम्य आग्रह करता हूं आया था, वजन कम स्वाभाविक रूप से, ध्वस्त हो तो आदर्श वजन घटाने की प्रक्रिया के सूत्रों को समझने के लिए और समझ जाएगा कि कैसे भूख भूख का निषेध भी बहुत महत्वपूर्ण है।
सबसे पहले, हम केवल मूल को समझने के द्वारा, हम समस्या का समाधान भूख के खिलाफ लड़ाई कर सकते हैं, भूख के स्रोत को देखने के लिए की है।
पहला कारण भूख की संभावना है नींद की कमी है। आप नियमित तौर पर सारी रात तक रहना होता है, तो आप वहाँ अक्सर हैं भूख लग रहा है, विशेष रूप से रात के समय में है कि मिल जाएगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि तुम सो जाओ है अपर्याप्त, शरीर अनायास खाने के लिए वांछित सिग्नल उत्पादन करने के लिए अपने दिमाग को उत्तेजित करेगा, और घटना नींद की कमी से उत्पन्न होने वाली की वजह से शरीर में पोषण और ऊर्जा की कमी के पूरक के लिए, इसलिए इस समय आप भूख से ग्रस्त हैं है समय है, इसलिए पर्याप्त नींद पाने के लिए सुनिश्चित हो, और शरीर के निर्जलीकरण के मामले में देर नहीं रहते, ओह। दूसरा कारण आपके शरीर में पानी की कमी है, मस्तिष्क भी एक संकेत भेज देंगे, लेकिन पुनःपूर्ति संकेतों को आसानी से एक संकेत खाने के लिए इसे गलत समझ लिया जा सकता है स्वाभाविक रूप से, भूख का उत्पादन ताकि अगली बार भूख लगी है, कुछ पानी थोड़ा कम करने के लिए पीने के लिए इच्छा हो सकती है। तीसरा कारण यह है कि यदि आप बहुत अधिक कैलोरी का उपभोग जब अपनी गतिविधि का सेवन कैलोरी कैलोरी तुम में ले से अधिक है यह है कि शरीर को स्वाभाविक रूप से भूख की भावना का उत्पादन होगा। चौथे कारण वजन घटाने के दौरान इस को रोकने के लिए बहुत ही सरल है, बस लालची, है ओह इच्छा!
इसलिए हम भूख कैसे लड़ने यह महसूस करने के लिए करना चाहिए?
सबसे पहले, प्रोटीन की पर्याप्त सेवन ऐसी मछली, अंडे, अपने आहार में मांस के रूप में जोड़ा प्रोटीन, न केवल लंबे समय तृप्ति होगा, लेकिन यह भी आप भूख को विनियमित मदद करते हैं। दूसरा है कि कुछ स्वस्थ भोजन वसा, जो अपनी ऊर्जा का मुख्य स्रोत है ओह! तीसरा मुद्दा यह है कि फाइबर की उच्च मात्रा, फाइबर आप परिपूर्णता की भावना दे देंगे,, पेट में सूजन महसूस स्वाभाविक रूप से है पूर्ण अंत में एक छोटा सा रास्ता गम चबाने के लिए यह है, बार-बार अपनी भूख को दबाने ओह होगा चबाने!
