عملية فقدان الوزن هو اصعب على تحمل الشعور بالجوع، وجاء الجوع لا يمكن وقفها، الرغبة الجامحة لتناول الطعام، وفقدان الوزن سوف تأتي بشكل طبيعي إلى شيء، وبالتالي فإن عملية انقاص الوزن المثالي لفهم مصادر وفهم كيفية الجوع من المهم أيضا أن قمع الجوع.
أولا، علينا أن ننظر إلى مصدر الطعام، فقط من خلال فهم الأصل، ونتمكن من معالجة المشكلة، والكفاح ضد الجوع.
السبب الأول هو عرضة للجوع وقلة النوم، وإذا كنت بشكل روتيني سيبقون مستيقظين طوال الليل، ثم سوف تجد أن هناك في كثير من الأحيان تشعر بالجوع، وخاصة في الليل. ذلك لأن تنام غير كافية، فإن الجسم سوف يحفز الدماغ بشكل عفوي لإنتاج الإشارة المطلوبة لتناول الطعام، وتكملة التغذية ونقص الطاقة في الجسم بسبب هذه الظاهرة الناجمة عن قلة النوم، لذلك هذه هي المرة كنت عرضة للجوع الوقت، لذا يجب التأكد من الحصول على قسط كاف من النوم، وعدم البقاء حتى وقت متأخر، أوه. السبب الثاني هو عدم وجود الماء في الجسم، في حالة جفاف الجسم، فإن الدماغ يرسل أيضا إشارة، ولكن يمكن بسهولة أن يساء تفسيرها إشارات تجديد كإشارة لتناول الطعام ، تنتج بشكل طبيعي من الجوع، لذلك في المرة القادمة جائع، قد ترغب في شرب بعض الماء لتخفيف قليلا. السبب الثالث هو أن كنت تستهلك الكثير من السعرات الحرارية عندما السعرات الحرارية المستهلكة نشاطك أكبر من السعرات الحرارية التي تأخذ في نعم ، الجسم ينتج الجوع بشكل طبيعي ، والسبب الرابع بسيط جدا ، ببساطة الفم ، قمع هذا أثناء فقدان الوزن. رغبة أوه!
إذن كيف يجب علينا محاربة شعور الجوع؟
أولاً ، الحصول على كمية كافية من البروتين ، فإضافة البروتين مثل السمك والبيض واللحوم وغيرها إلى نظامك الغذائي لن يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة فحسب ، بل يساعدك أيضًا على تنظيم شهيتك ، والثاني هو تناول بعض الأطعمة الصحية. إن هذا هو المصدر الرئيسي للطاقة الخاصة بك! النقطة الثالثة هي تناول الكثير من الألياف ، والألياف ستمنحك شعوراً بالامتلاء ، وتضخم في المعدة ، وبطبيعة الحال تشعر بالشبع ، والطريقة الصغيرة الأخيرة هي مضغ العلكة. سوف يمضغ المضغ أيضا من جوعك!
