چاہے قطار کی مشین یروبک یا اآبیبوبک ہے
عام طور پر بولتے ہوئے، قطار کی مشین ایک ایروبک مشق ہے، لیکن چونکہ قطار کی مشین کے وزن اور تعدد کو ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے، اگر یہ زیادہ سے زیادہ میں شامل کیا جاتا ہے تو، یہ ایک ایرروبک مشق بن جاتا ہے.
روونگ مشین کے لئے زیادہ چھوٹے سیریز آپ گھر اوہ میں ایک روونگ مشین خریدنے! روونگ مشین آپ کو ان کے اپنے، عام طور پر سمجھا جاتا aerobic ورزش کے وزن کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں، بھاری سفارش اور گر گئی ایک اقلیتی ایک سامان کی پٹھوں کو ورزش کر سکتے ہیں، ٹریڈمل مقابلے میں ہے ڈور مصنوعی بیرونی کے ایک کھیل میں ایک آکسیجن فری. روونگ مشین اور حقیقت میں ٹریڈمل، کتائی ڈیوائس سے ملتے جلتے کرنے فریکوئنسی میں اضافہ، یروبک سمجھا جانا چاہئے ذاتی طور پر کہ سوچنے واپس کارکردگی نوکاین اور ٹانگ کے پٹھوں، اور کچھ دو کے استعمال ٹریڈمل اور ورزش بائک سے چھوٹا پٹھوں گروپوں، زیادہ سے زیادہ جامع کی ویب سائٹ کے لئے آتا ہے کہ ایک بہت اچھی ڈور کارڈیو کا سامان ہے.
aerobic ورزش یروبک میٹابولک ریاست کے تحت کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے، غذائی اجزاء، کم شدت طویل مسلسل، مسلسل یا بار بار سرگرمی کی طرف سے فراہمی کی طرف سے تحریک اضافی چربی کی کھپت میں حصہ لینے، اور وقت کی ایک مقررہ مدت کے اندر مکمل .. ورزش، آپ جم تربیت اس کی دیکھ بھال کا سامان کے ساتھ مطابقت میں ہیں تو لمبی دوری چلانے، سوئمنگ، رسی کود، ہوائی فرض، سائکلنگ، پیدل سفر، وغیرہ پڑے ہیں aerobic ورزش کے مشترکہ مقصد کے حصول کے لئے چربی کو کم: ٹریڈمل، انڈاکار مشین، چڑھنے کی مشین اور روونگ مشین. اگر آپ ان میں ان کی اپیل کو کھو دیا ہے جب یہ زیادہ روشنی اور خوشگوار کورس ایروبکس میں سے کچھ کے لئے، کی اجازت دے وغیرہ کتائی اور ہو سکتی ہے.
کہاں روونگ مشین استعمال کر سکتے ہیں
رونگ رونگ مشین ٹانگوں، کمر، اوپری اعضاء، سینے، واپس پٹھوں بہتر بہتر کردار پر ایک ینالاگ روونگ سازوسامان کہا جاتا ہے. روونگ ایک ہموار تحریک اور تفریح کرتے ہیں اور خود کو چیلنج ہے ایک بار ہر سٹروک برتیں، ہتھیار، ٹانگوں، کمر اور پیٹ، واپس ایک مکمل سنکچن کے دوران میں مکمل ہو جائے گا اور مشقوں ھیںچ خاص طور پر کمر اور پیٹ اور اوپری بازو زیادہ چربی لوگوں، نوکاین پر پٹھوں کے ایک سیسٹیمیٹک اثر حاصل کرنے کے لئے، جسم sculpting نتائج کے غیر متوقع طور پر تحریک.
رونگ ہتھیار، ٹانگوں، کمر اور پیٹ میں ایک بار ہر ایک جھٹکے ٹانگوں، کمر، اوپری اعضاء، سینے، واپس پٹھوں کی عمارت پر ایک اچھا اثر ہے.،، واپس، عمل میں ایک مکمل سنکچن اور توسیع مکمل کریں گے، آپ کو ایک جسم حاصل کر سکتے ہیں پٹھوں aerobic ورزش کا اثر خاص طور پر کمر اور پیٹ اور اوپری بازو زیادہ چربی لوگوں، روونگ تحریک پر آپ کو ایک غیر متوقع جسم اثر لانے کے لئے.
ابھی جم کے سب سے زیادہ، روونگ مشین ہیں جو aerobic ورزش کے طور پر، گرم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے کہ آیا، یا وقفہ تربیت کرنے کی منصوبہ بندی، روونگ مشینیں تم سے ملنے کی خواہش میں سے زیادہ کر سکتے ہیں. جسم کے اہم پٹھوں گروپوں کے بارے میں 80 فی صد، ٹانگوں، اسلحہ، واپس، پیٹ اور دیگر بنیادی پٹھوں، روونگ میں شرکت کرے گا بھی شامل ہے، ایک مکمل اور موثر تحریک نوکاین سرگرمیوں کو عام طور پر بھیڑ کے لئے موزوں نہیں ہے. زیادہ سے زیادہ مشق ٹیسٹ پر مختلف دیکھ بھال کا سامان میں کارکردگی کا مظاہرہ ، ایک کم دل کی شرح، آکسیجن ادگرہن میں نوکاین اور اعلی سے اعلی توانائی کی کھپت کی پیداوار اور جسمانی صحت، جسم sculpting کا اثر حاصل کرنے کے لئے جسم کے پٹھوں کے بہتر استعمال کو فروغ دیں.
روائی مشین پریکٹس نوٹ
1، روونگ مشق کرتے ہیں، کارروائی کے تسلسل پر توجہ دینا، ہر ایک پیڈل موقوف نہیں، جگہ میں کیا جانا چاہئے. رینج بہت چھوٹا ہے، تو تحریک میں ملوث پٹھوں کو مکمل طور پر توسیع یا کنٹریکٹ نہیں کیا جائے گا.
2،،،، پاؤں مقفل پیڈل تالا پر اپنا پاؤں ڈال کرنے کے لئے اپنے پاؤں پیڈ پر تنگی ڈال توجہ دینا ضروری ہے. بیلٹ میں پلگ کیا جانا چاہئے تنگ نہیں یقین ہے کہ یہ ڈھیلے نہیں ہے بنانے کے، آپ کے پاؤں کے ارد گرد سلائڈ نہیں ہے. پر مشین ڈال آپ کے سامنے گھٹنے سطح پر. آپ کے جسم تھوڑا آگے ہونا چاہئے، اور اپنے پیروں کو جھکنا، لیکن ریڑھ کی ہڈی سیدھا رکھنے پر توجہ دینا.
3، نوکاین، اپنے پاؤں پر انحصار دھماکہ خیز لمحات میں استعمال کے لیے پیڈل دھکا، کم جسم کے ڈرائیو اور مستحکم، کلپ کے ساتھ اوپری جسم کی سہولت کے لئے، اور پھر گزشتہ ہومیوپیتھک چھڑی ہاتھ؛ اپنے ہاتھوں کو جسم کے سامنے کی طرف واپس ہو جائے، پاؤں پھر جائیں گے اصل پوزیشن پر واپس دھکا. بظاہر ہموار مسلسل کارروائی، سمنوی اصل جسمانی طور پر مطالبہ. چاہے مشترکہ مشقوں طاقت، یا طاقت، رفتار، پٹھوں برداشت اور تال، روونگ مشینیں واقعی مہارت کو بہتر بنانے کے لئے وقت کی اشیاء خرچ کرنے کی ضرورت سامان.
