เครื่องพายแอโรบิกหรือไม่ใช้ออกซิเจน?
การพูดโดยทั่วไปเครื่องพายเป็นการออกกำลังกายแอโรบิกแต่เนื่องจากน้ำหนักและความถี่ของเครื่องพายสามารถปรับดังนั้นถ้าทั้งหมดเพิ่มให้สูงสุดก็จะกลายเป็นชนิดของการออกกำลังกายที่ไม่ใช้ออกซิเจน เครื่องพายเป็นจำนวนเล็กๆของการออกกำลังกายไปยังร่างกายทั้งหมดของชิ้นส่วนของอุปกรณ์, เมื่อเทียบกับเครื่องที่ทำงานขนาดเล็กมากขึ้นแนะนำให้ซื้อเครื่องพายที่บ้าน Oh! เครื่องพายคุณสามารถปรับน้ำหนักของตัวเองโดยทั่วไปออกกำลังกายแอโรบิกตกไปน้ำหนักขนาดใหญ่และเพิ่มความถี่ที่สามารถทำให้ไม่มีออกซิเจน
เครื่องพายเป็นชนิดของอุปกรณ์กีฬาที่คล้ายกับลู่วิ่งและจักรยาน, ซึ่งจำลองภายนอกในห้องพักควรจะถือว่าเป็นแอโรบิก, แต่ละคนคิดว่าฟังก์ชั่นการพายที่ใช้ย้อนกลับและขาสองกลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่และบางกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดเล็ก, มากกว่าลู่วิ่งและปั่นจักรยานแบบไดนามิกที่เกี่ยวข้องในส่วนมากขึ้น, ครอบคลุมมาก, เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดี การออกกำลังกายแอโรบิกอยู่ในสถานะของการเผาผลาญแอโรบิกผ่านอุปทานของสารอาหารที่จะเข้าร่วมในการออกกำลังกายของการบริโภคไขมันส่วนเกิน, ความแข็งแรงต่ำเป็นเวลานาน, ผ่านกิจกรรมอย่างต่อเนื่องหรือซ้ำ, และในจำนวนของเวลาที่จะเสร็จสิ้นจำนวนหนึ่งของการออกกำลังกายเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของการลดไขมัน. การออกกำลังกายแอโรบิกทั่วไปมีระยะไกลวิ่ง, ว่ายน้ำ, ข้าม, แอโรบิค, ขี่จักรยาน, ปีนเขาและอื่นๆ ถ้าคุณอยู่ในห้องออกกำลังกาย, การฝึกอบรมกับอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ตรงกับ: ลู่วิ่ง, เครื่องรูปไข่, เครื่องจักรการปีนเขาและเครื่องพาย
เมื่อคุณสูญเสียความสนใจของคุณแล้วคุณอาจต้องการที่จะใช้บางส่วนของหลักสูตรที่สนุกสนานมากขึ้นเช่นแอโรบิค, ขี่จักรยานและอื่นๆ
สามารถใช้เครื่องพายได้ที่ไหน? เครื่องการพายเป็นชนิดของการจำลองของอุปกรณ์การพายขา, เอว, กางเกงบน, หน้าอก, เพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อมีบทบาทที่ดี. การพายเรือเป็นการออกกำลังกายที่ราบรื่นและสนุกสนานและท้าทายด้วยตนเอง แต่ละจังหวะ, ขาบน, กางเกงต่ำเอว, กลับในกระบวนการจะเสร็จสมบูรณ์หดตัวและยืด, สามารถบรรลุทั้งร่างกายผลการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อ.
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่องท้องเอวและฝูงชนแขนด้านบน, การเคลื่อนที่ของการพายมีผลกระทบต่อร่างกายที่ไม่คาดคิด อุปกรณ์การพายบนขา, เอว, กางเกงบน, หน้าอก, เพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อมีผลกระทบที่ดี. แต่ละจังหวะ, ขาบน, กางเกงต่ำเอว, กลับในกระบวนการจะเสร็จสมบูรณ์หดตัวและยืด, สามารถบรรลุกล้ามเนื้อทั้งร่างกายผลการออกกำลังกายแอโรบิก.
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเอวและช่องท้องและแขนบนของฝูงชน, แคมเปญการพายที่จะนำคุณผลร่างกายพลาสติกที่ไม่คาดคิด ตอนนี้โรงยิมส่วนใหญ่มีเครื่องพาย, ไม่ว่าจะร้อนขึ้น, การออกกำลังกายแอโรบิก, หรือการวางแผนสำหรับการฝึกอบรมเป็นระยะๆ, ซึ่งช่วยให้คุณสามารถตอบสนองความปรารถนาหลายในครั้งเดียว. ประมาณ๘๐% ของกลุ่มกล้ามเนื้อหลักรวมทั้งขาแขนหลังกลุ่มกล้ามเนื้อช่องท้องเป็นต้นจะมีส่วนร่วมในการพายเป็นออกกำลังกายที่สมบูรณ์และมีประสิทธิภาพ อุปกรณ์การพายที่เหมาะสำหรับคนที่ไม่ปกติจะย้าย
ภายใต้อุปกรณ์ออกกำลังกายที่แตกต่างกันดำเนินการทดสอบการเคลื่อนไหวสูงสุด, เครื่องพายสามารถกับอัตราการเต้นหัวใจต่ำ, การดูดซึมออกซิเจนสูงและสร้างการใช้พลังงานสูง, และสามารถส่งเสริมการออกกำลังกายร่างกาย, สามารถใช้กล้ามเนื้อทั้งร่างกายเพื่อให้บรรลุร่างกายที่มีผลกระทบ.
การปฏิบัติของเครื่องพาย 1, การพายการฝึกควรใส่ใจกับความต่อเนื่องของการกระทำ, การกระทำคันเหยียบแต่ละไม่ได้มาถึงหยุด, อย่าลืมที่จะทำบิต.
ถ้าคลื่นมีขนาดเล็กเกินไป, กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องในการออกกำลังกายจะไม่ได้รับการยืดอย่างเต็มที่หรือทำสัญญา. 2ระวังที่จะล็อคเท้าของคุณล็อคเท้าของคุณบนเท้าของคุณและผูกเท้าของคุณไปยังเสื่อ เข็มขัดควรจะเสียบเพื่อให้แน่ใจว่าไม่หลวมและเท้าของคุณจะไม่เลื่อนไปรอบๆ ใส่หัวเข่าของคุณไว้ที่ด้านหน้าของเครื่อง
ร่างกายของคุณควรจะไปข้างหน้าเล็กน้อยและเอียงขาของคุณแต่มุ่งเน้นไปที่การรักษากระดูกสันหลังตรง 3พายขึ้นอยู่กับเท้าของคุณการใช้บังคับทันทีสำหรับการผลักดันเหยียบ, เพื่ออำนวยความสะดวกในร่างกายที่ต่ำกว่าของไดรฟ์, และมีความมั่นคงของร่างกายบน, กลับโฟลเดอร์, และในที่สุดกับทั้งสองมือแงะ, ก่อนที่มือจะกลับไปที่ร่างกาย, เท้าทั้งสองจะถูกผลักกลับไปยังตำแหน่งเดิม. การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องที่ดูเหมือนราบรื่นในความเป็นจริงการประสานงานทางกายภาพของข้อกำหนดที่มีสูงมาก
ไม่ว่าจะเป็นการฝึกพลังระเบิดร่วมกัน, ความแข็งแรง, สปีด, ความทนทานของกล้ามเนื้อและจังหวะ, เครื่องพายเป็นจริงอุปกรณ์ที่ใช้เวลาในการปรับปรุงความชำนาญ. เครื่องพายกีฬาใหม่คืออะไร
