조정 기계가 호기성 또는 혐기성 여부
일반적으로 기계를 노를하는 것은 유산소 운동이지만, 최대 추가되면, 그것은 혐기성 운동하게되도록 조정 기계 및 주파수의 무게는 조정할 수 있습니다.
더 작은 시리즈는, 조정 기계는 당신이 자신의, 일반적으로 간주 유산소 운동의 무게를 조절할 수 있습니다! 당신이 집에 오에서 로잉 머신을 구입 무거운 추천 하락에 로잉 머신은 장비의 근육을 행사할 수 소수, 디딜 방아 비교입니다 실내 시뮬레이션 야외 스포츠에 무산소. 로잉 머신과 회전 장치와 유사한 사실 디딜 방아에 주파수를 증가, 개인적으로 생각, 에어로빅 고려되어야 다시 성능 보트와 다리 근육, 그리고 어떤이의 사용 러닝 머신 운동 자전거보다 작은 근육 그룹은 사이트에 더 많은 포괄적 인 오는 아주 좋은 실내 유산소 운동 장비이다.
에어로빅 운동이 호기성 대사 상태에서 수행되고, 일정 시간 내에 연속 또는 반복에 의해 활성 영양소 저휘 장기 지속성을 공급하여 운동 과다 지방 소비에 참여 완료 ... 운동, 당신의 피트니스 장비와 일치 체육관 훈련에있는 경우 등 장거리 달리기, 수영, 줄넘기, 에어로빅, 자전거 타기, 하이킹을 가지고있는 유산소 운동의 공통의 목적을 달성하기 위해 지방을 감소 : 디딜 방아, 타원형 기계, 클라이밍 머신 및 로잉 머신 등. 이러한 명소를 잃어 버렸을 때, 에어로빅, 스피닝 및 기타보다 활기차고 즐거운 코스를 가져갈 수 있습니다.
조정 장치가 운동 할 수있는 곳
노 로잉 머신은 다리, 허리, 상지, 가슴, 근육보다 강화 된 역할에 아날로그 조정 장비라고합니다. 노 부드러운 움직임과 재미와 자신을 도전이다 한 번 팔, 다리, 허리와 복부를 모든 스트로크를 운동, 뒷면은 전체 수축의 과정에 완료됩니다 및 스트레칭 운동을하는 것은 특히 허리와 복부와 팔 위쪽 더 많은 지방 사람들, 보트에, 근육의 전신 효과를 달성하기 위해 신체 조각 결과의 예상치 못한 움직임.
제트 스키는 다리, 허리, 상지, 가슴, 근육 건물에 좋은 효과가 있습니다. 각각의 스트로크를 한 번, 팔, 다리, 허리와 복부, 등, 그 과정에서 전체 수축과 확장을 완료, 당신은 몸을 달성 할 수 특히 허리와 복부와 팔 위쪽 더 많은 지방 사람들, 조정 움직임에 근육 유산소 운동의 효과는 당신에게 예상치 못한 신체 효과를 가져올 수 있습니다.
이제 체육관의 대부분이 유산소 운동으로, 따뜻하게하는 데 사용됩니다, 또는 간격 훈련 계획, 조정 기계가 더 많은 욕망 충족의 할 수 있는지 여부, 로잉 머신이다. 신체의 주요 근육 그룹의 약 80 % 조정에 참여할 다시 다리, 팔, 복부 및 기타 핵심 근육을 포함, 군중에 대한 완전하고 효율적인 이동 보트 활동 일반적으로 적합하지 않습니다. 최대 운동 부하 검사는 다른 피트니스 장비에서 수행 낮은 심박수, 산소 섭취량에 노 높은 높은 에너지 소비를 생산하고 체력, 신체 조각의 효과를 달성하기 위해 신체의 근육의 더 나은 사용을 촉진.
조정 기계 연습 노트
1. 조정을 할 때는 운동의 일관성에주의를 기울여야하며 모든 운동을 일시 중지하지 말고 반드시 운동을하십시오. 진폭이 너무 작 으면 운동에 관련된 근육이 완전히 펴지거나 수축되지 않습니다.
2, 페달을 잠그고 발을 페달에 고정하고 패드를 패드에 묶으십시오. 벨트가 느슨해지지 않도록 삽입해야하며 발이 미끄러지지 않습니다. 무릎을 컴퓨터 앞면에 평평하게 놓으십시오. 몸은 약간 앞으로하고 다리를 기울이십시오. 그러나 등뼈를 똑바로 유지하는 데 집중하십시오.
3, 보트 타기 안정, 클립과 하체의 드라이브와 상체를 촉진하고 마지막 동종 요법로드를 손에, 폭발 순간의 사용을 위해 페달을 누르면, 당신의 발에 의존하고, 다시 몸의 앞쪽으로 손을 수, 다리는 것이다 원래의 위치로 다시 밀어 넣습니다. 겉으로는 부드러운 연속 동작, 조정이 실제로. 합동 연습 전원, 또는 강도, 속도, 근 지구력과 리듬 여부, 조정 기계가 정말 능력을 향상시키기 위해 시간 항목을 보낼 물리적으로 요구해야합니다 장비.
