चाहे रोइंग मशीन एरोबिक या एनारोबिक है
आम तौर पर, रोइंग मशीन एक एरोबिक व्यायाम है, लेकिन चूंकि रोइंग मशीन के वजन और आवृत्ति को समायोजित किया जा सकता है, यदि इसे अधिकतम में जोड़ा जाता है, तो यह एक एनारोबिक व्यायाम बन जाता है।
रोइंग मशीन एक अल्पसंख्यक एक उपकरण की मांसपेशियों को व्यायाम कर सकते हैं, ट्रेडमिल तुलना करने के लिए और अधिक छोटे श्रृंखला, आप घर ओह पर रोइंग मशीन खरीदने की सलाह देते हैं! रोइंग मशीन आप अपने स्वयं के, आम तौर पर माना जाता है एरोबिक व्यायाम के वजन को समायोजित कर सकते भारी और गिर गया आवृत्ति इनडोर नकली आउटडोर का एक खेल में एक ऑक्सीजन मुक्त। रोइंग मशीन और वास्तव में ट्रेडमिल, कताई डिवाइस के लिए इसी तरह की वृद्धि, एरोबिक विचार किया जाना चाहिए, व्यक्तिगत रूप से लगता है कि वापस प्रदर्शन नौका विहार और पैर की मांसपेशियों, और कुछ दो के उपयोग एक ट्रेडमिल और व्यायाम बाइक की तुलना में छोटे मांसपेशियों समूहों, अधिक से अधिक व्यापक साइट की बात आती है एक बहुत अच्छा घर के अंदर कार्डियो उपकरण है।
एरोबिक व्यायाम एरोबिक चयापचय राज्य के अंतर्गत किया जाता है, पोषक तत्वों, कम तीव्रता लंबे दृढ़ता, निरंतर या बार-बार गतिविधि के द्वारा आपूर्ति करके आंदोलन अतिरिक्त वसा की खपत में भाग लेने, और समय की एक निश्चित अवधि के भीतर पूरा किया .. व्यायाम, आदेश एरोबिक व्यायाम के आम उद्देश्य को प्राप्त करने में वसा को कम लंबी दूरी की दौड़, तैराकी, कूद रस्सी, एरोबिक्स, साइकिल चलाना, लंबी पैदल यात्रा, आदि आप जिम प्रशिक्षण अपनी फिटनेस उपकरणों के साथ संगत में हैं, तो कर रहे हैं: ट्रेडमिल, अण्डाकार मशीन, चढ़ाई मशीनों और रोइंग मशीनों, आदि .. जब आप इन आकर्षण खो चुके हैं, तो आप कुछ एरोबिक्स, कताई और अन्य अधिक तेज और आनंददायक पाठ्यक्रम लेना चाह सकते हैं।
जहां रोइंग मशीन व्यायाम कर सकती है
रोइंग रोइंग मशीन एक एनालॉग रोइंग उपकरण कहा जाता है, पैर, कमर, ऊपरी अंग, छाती, पीठ की मांसपेशियों बेहतर बढ़ाया भूमिका पर। रोइंग एक चिकनी गति और मज़ा आ रहा है और खुद को चुनौती है हर स्ट्रोक का प्रयोग एक बार, हाथ, पैर, कमर और पेट, पीठ एक पूरा संकुचन के पाठ्यक्रम में पूरा हो जाएगा और खींच अभ्यास विशेष रूप से कमर और पेट और ऊपरी बांह अधिक वसा लोग, नौका विहार पर, मांसपेशियों की एक प्रणालीगत प्रभाव को प्राप्त करने शरीर मूर्तिकला परिणामों की अप्रत्याशित आंदोलन।
रोइंग पैर, कमर, ऊपरी अंग, छाती, पीठ मांसपेशियों के निर्माण पर एक अच्छा प्रभाव प्रत्येक स्ट्रोक एक बार, हाथ, पैर, कमर और पेट है।, पीठ, इस प्रक्रिया में एक पूर्ण संकुचन और विस्तार पूरा हो जाएगा, तो आप एक शरीर को प्राप्त कर सकते मांसपेशी एरोबिक व्यायाम प्रभाव, विशेष रूप से कमर और पेट और ऊपरी बांह अधिक वसा लोग, नौकायन प्रस्ताव पर आप एक अप्रत्याशित शरीर प्रभाव लाने के लिए।
अधिकांश जिम में अब रोइंग मशीनें हैं, भले ही वे वार्मिंग कर रहे हों, एरोबिक्स के रूप में इस्तेमाल हों, या अंतराल प्रशिक्षण के लिए योजना बनाई हो। रोइंग मशीन आपको एक साथ कई इच्छाओं से संतुष्ट कर सकती है। शरीर में लगभग 80% मुख्य मांसपेशियों के समूह, पैर, बांह, पीठ, पेट की मुख्य मांसपेशियों, आदि सहित, नौकायन में भाग लेंगे, एक पूर्ण और कुशल अभ्यास है। रोइंग मशीन उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पास आमतौर पर बड़ी गतिविधियां नहीं होती हैं। विभिन्न फिटनेस उपकरण के तहत अधिकतम व्यायाम परीक्षण रोइंग डिवाइस कम दिल की दर, एक उच्च ऑक्सीजन अपकेक और उच्च ऊर्जा खपत प्राप्त कर सकता है, और शारीरिक फिटनेस को बढ़ावा दे सकता है, और शरीर को आकार देने के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए पूरे शरीर की मांसपेशियों का उपयोग कर सकता है।
रोइंग मशीन अभ्यास नोट्स
1. रोइंग का अभ्यास करते समय, आंदोलनों की स्थिरता पर ध्यान दें। प्रत्येक विस्तार आंदोलन को मत रोको। यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें। यदि आयाम बहुत छोटा है, तो आंदोलन में शामिल मांसपेशियों को पूरी तरह से फैलाया नहीं जाएगा या अनुबंधित नहीं किया जाएगा।
2, पेडल को लॉक करना, पेडल पर अपने पैरों को लॉक करना सुनिश्चित करें, और पैरों पर अपने पैरों को बांधें। यह सुनिश्चित करने के लिए बेल्ट डाला जाना चाहिए कि यह ढीला नहीं है, आपके पैर चारों ओर स्लाइड नहीं होंगे। अपने घुटनों को मशीन के सामने फ्लैट रखें। आपका शरीर थोड़ा आगे होना चाहिए और अपने पैरों को झुकाएं, लेकिन रीढ़ की हड्डी को सीधे रखने पर ध्यान दें।
3, नौका विहार अपने पैरों पर भरोसा करते हैं,, विस्फोटक क्षणों के उपयोग के लिए पेडल धक्का स्थिर, क्लिप के साथ कम शरीर की ड्राइव और शरीर के ऊपरी हिस्से की सुविधा के लिए है, और फिर पिछले होम्योपैथिक रॉड हाथ; अपने हाथ वापस शरीर के सामने करने के लिए हो सकता है, पैर तो होगा मूल स्थिति में वापस धक्का। मालूम होता है चिकनी निरंतर कार्रवाई, समन्वय वास्तव में शारीरिक रूप से मांग। चाहे संयुक्त अभ्यास शक्ति, या शक्ति, गति, मांसपेशियों धीरज और ताल, रोइंग मशीन वास्तव में समय बिताने के लिए आइटम प्रवीणता में सुधार करने की जरूरत है उपकरण।
