Ob das Rudergerät aerob oder anaerob ist
Im Allgemeinen ist das Rudergerät eine Aerobic-Übung, aber da das Gewicht und die Frequenz des Rudergeräts eingestellt werden können, wird es, wenn es maximal hinzugefügt wird, eine anaerobe Übung.
Rudergerät ist eine Minderheit kann die Muskeln eine Ausrüstung trainieren, das Laufband im Vergleich zu mehr Kleinserien empfehlen Sie ein Rudergerät zu Hause kaufen Oh! Rudergerät, das Gewicht ihrer eigenen anpassen kann, in der Regel als Aerobic-Übungen, schwer und fielen erhöht die Frequenz bis zu einem sauerstofffreien. Rudergerät und Laufband in der Tat ähnlich wie die Spinnvorrichtung in einem Sport, der Innen simuliert im freien, sollte Aerobic in Betracht gezogen werden, persönlich denkt, dass die Nutzung von Leistungsbootfahren Rücken- und Beinmuskulatur, und einige zwei kleinere Muskelgruppen als ein Laufband und Heimtrainer kommen auf die Website mehr und umfassendere, sind ein sehr gute Indoor-Cardio-Geräte.
Aerobes Training wird unter aerobem metabolischem Zustand durchgeführt, in der Bewegung überschüssigen Fettkonsum teilnehmen, indem Nährstoffe, geringe Intensität lange Persistenz, durch kontinuierliche oder wiederholte Aktivität und vollendet in einem bestimmten Zeitraum liefert .. Übung, Fett zu reduzieren, um das gemeinsame Ziel von Aerobic-Übungen haben lang~~POS=TRUNC, Schwimmen, Seilspringen, Aerobic, Radfahren, Wandern, usw. zu erreichen, wenn Sie in der Turnhalle Ausbildung im Einklang mit ihren Fitness-Geräten sind, ist: Laufband, Crosstrainer, Klettermaschine und Rudergerät. wenn Sie diese ihren Reiz verloren haben, so kann sie für mehr Licht und angenehm natürlich einige von Aerobic, Spinning und so weiter ermöglichen.
Wo kann Rudergerät trainieren
Rudern Rudergerät wird ein analoges Rudergeräte, auf die Beine, Hüfte, oberen Gliedmaßen, Brust, Rückenmuskulatur besser verstärkte Rolle genannt. Rudern ist eine glatte Bewegung und Spaß haben und sich herausfordern jeden Schlag ausübt einmal, Arme, Beine, Taille und Bauch, wird der Rücken im Verlauf einer vollständigen Kontraktion abgeschlossen sein und Dehnübungen eine systemische Wirkung von Muskeln zu erreichen, vor allem an der Taille und Bauch und Oberarm mehr Fett Menschen, Bootfahren Die Bewegung der Maschine hat einen unerwarteten Körperformungseffekt.
Das Rudergerät hat eine gute Wirkung auf die Muskeln der Beine, der Hüfte, der oberen Gliedmaßen, der Brust und des Rückens, wobei die oberen Gliedmaßen, die unteren Gliedmaßen, Taille und Bauch sowie der Rücken eine vollständige Kontraktion und Streckung vollenden. Muskel-Aerobic-Effekt Besonders für Menschen mit mehr Fett in der Taille und im Bauch- und Oberarmbereich wird die Bewegung der Rudermaschine zu einem unerwarteten Körperformungseffekt führen.
Jetzt sind die meisten der Turnhalle sind die Rudergerät, ob es benutzt wird, um sich aufzuwärmen, wie Aerobic-Übungen, oder planen, Intervalltraining, Rudergeräte können Sie mehr machen von dem Wunsch zu erfüllen. Über 80% der Hauptmuskelgruppen des Körpers, umfasst Beine, Arme, Rücken, im Rudern teilnehmen, Bauch und andere Kernmuskeln ist, eine vollständige und effiziente Aktivitäten Bewegung Boot fährt für die Zuschauer der Regel nicht geeignet. maximalen Belastungstest bei verschiedenen Fitnessgeräten durchgeführt bei einer niedrigeren Herzfrequenz, Rudern, Sauerstoffaufnahme und eine höhere höheren Energieverbrauch produzieren und körperliche Fitness fördern, eine bessere Nutzung der Muskeln des Körpers die Wirkung von Körperformung zu erreichen.
Rudergerät Übungen Hinweise
1. Achten Sie beim Rudern auf die Gleichmäßigkeit der Bewegungen und halten Sie nicht jede Extensionsbewegung an, sondern tun Sie das. Wenn die Amplitude zu klein ist, werden die an der Bewegung beteiligten Muskeln nicht vollständig gestreckt oder kontrahiert.
2, vergewissern Sie sich, die Pedale zu verriegeln, Ihre Füße auf den Pedalen zu verriegeln, und Ihre Füße an die Auflagen zu binden Der Gurt sollte eingefügt werden, um sicherzustellen, dass es nicht locker ist, Ihre Füße werden nicht rutschen. Legen Sie Ihre Knie flach auf die Vorderseite der Maschine.Ihr Körper sollte leicht nach vorne und kippen Sie Ihre Beine, sondern konzentrieren sich auf die Wirbelsäule gerade zu halten.
3, Rudern hängt von Ihren Füßen, mit der momentanen Kraft zu drücken, den unteren Körper zu fahren, und mit der Stabilität des Oberkörpers, Rücken Clip, und verwenden Sie schließlich beide Hände, um die Stange zu ziehen, wenn die Hände an die Vorderseite des Körpers zurückkehren, werden die Füße Zurück in die ursprüngliche Position Die scheinbar reibungslose kontinuierliche Bewegung erfordert eigentlich eine hohe Koordination des Körpers.Ob es ist, gemeinsame explosive Kraft, Kraft, Geschwindigkeit, Muskelausdauer und Rhythmus zu üben, braucht das Rudergerät wirklich Zeit, um die Fertigkeit zu verbessern. Ausrüstung.
