Que le rameur soit aérobie ou anaérobie
De manière générale, le rameur est un exercice aérobie, mais comme le poids et la fréquence du rameur peuvent être ajustés, s’il est ajouté au maximum, il devient un exercice anaérobie.
Rameur est une minorité peut exercer les muscles d'un équipement, le tapis roulant par rapport à des séries plus petites vous recommandons d'acheter une machine à ramer à la maison Oh! Rameur vous pouvez régler le poids de leur propre, généralement considéré comme l'exercice aérobie, lourd et est tombé augmenter la fréquence jusqu'à une machine à ramer sans oxygène. et tapis roulant en fait, similaire au dispositif de filature dans un sport de plein air simulé à l'intérieur, doit être considéré comme aérobie, pense personnellement que l'utilisation de la navigation de performance muscles du dos et des jambes, et quelques deux Les petits groupes musculaires, plus que les tapis roulants et les vélos en rotation, plus complets, constituent un très bon équipement de fitness aérobie en salle.
L'exercice aérobie est réalisée sous l'état métabolique aérobie, participent au mouvement consommation excessive de graisses en fournissant des éléments nutritifs, la persistance à long faible intensité, par activité continue ou répétée, et a terminé dans un certain laps de temps .. exercice, réduire la graisse afin d'atteindre l'objectif commun d'exercice aérobie ont la course de longue distance, la natation, saut à la corde, l'aérobic, le vélo, la randonnée, etc. Si vous êtes dans la formation gymnase compatible avec ses équipements de fitness sont: tapis roulant, machine elliptique, la machine d'escalade et de la machine à ramer. quand vous avez ceux-ci ont perdu de leur attrait, il peut permettre plus de lumière et bien sûr agréable de certains aérobic, le spinning et ainsi de suite.
Où peut exercer machine à ramer
machine à ramer d'aviron est appelé un équipement d'aviron analogique, sur les jambes, la taille, les membres supérieurs, la poitrine, les muscles du dos rôle mieux amélioré. L'aviron est un mouvement lisse et amusant et se lancer des défis exercer chaque coup une fois, les bras, les jambes, la taille et l'abdomen, le dos sera achevée au cours d'une contraction complète et des exercices d'étirement pour obtenir un effet systémique des muscles, en particulier sur la taille et le bras de l'abdomen et le haut des gens plus gras, la navigation de plaisance mouvement inattendu des résultats de modelages.
L'aviron a un bon effet sur les jambes, taille, membres supérieurs, la poitrine, le dos de renforcement musculaire. Chaque coup une fois, les bras, les jambes, la taille et l'abdomen, le dos, complètera une contraction complète et l'extension du processus, vous pouvez obtenir un corps muscle effet d'exercice aérobie, en particulier sur la taille et l'abdomen et le bras supérieur gens plus gras, le mouvement de l'aviron pour vous apporter un effet de corps inattendu.
La plupart des gymnases sont désormais équipés de rameurs, qu’ils soient en train de s’échauffer, de faire de l’aérobic ou de faire de l’entraînement par intervalles. Y compris la jambe, le bras, le dos, les muscles abdominaux, etc., participera à la navigation, un exercice complet et efficace. Le rameur convient aux personnes qui n'ont généralement pas de grandes activités. L'appareil à ramer peut atteindre une fréquence cardiaque plus basse, une plus grande consommation d'oxygène et une consommation d'énergie plus élevée, et peut favoriser la forme physique et utiliser les muscles du corps entier pour obtenir un effet modelant.
Notes de pratique de l'aviron
1. Lorsque vous pratiquez l'aviron, faites attention à la consistance des mouvements, ne faites pas de pause dans chaque mouvement d'extension, soyez sûr de le faire, si l'amplitude est trop petite, les muscles impliqués dans le mouvement ne seront pas complètement étirés ou contractés.
2, veillez à verrouiller les pédales, à verrouiller les pieds sur les pédales et à attacher les pieds aux coussinets.La ceinture doit être insérée pour vous assurer qu'elle n'est pas lâche, que vos pieds ne glissent pas. Mettez vos genoux à plat sur le devant de la machine, votre corps devrait être légèrement en avant et inclinez vos jambes, mais concentrez-vous sur le maintien de la colonne vertébrale bien droite.
3, la navigation de plaisance comptent sur vos pieds, appuyez sur la pédale pour l'utilisation des moments explosifs, pour faciliter l'entraînement du bas du corps et le haut du corps avec stable, pince, et les mains puis la dernière tige homéopathique, être vos mains en arrière à l'avant du corps, les pieds seront alors pousser à la position d'origine. l'action continue apparemment lisse, la coordination fait physiquement exigeant. si le pouvoir d'exercices conjoints, ou la force, la vitesse, l'endurance musculaire et le rythme, les machines à ramer vraiment besoin de passer des articles de temps pour améliorer la compétence équipement.
