ما إذا كانت آلة التجديف الهوائية أو اللاهوائية
بشكل عام ، فإن آلة التجديف هي تمرين هوائي ، ولكن بما أن وزن وتواتر آلة التجديف يمكن تعديلهما ، إذا تمت إضافتهما إلى الحد الأقصى ، يصبح ذلك ممارسة لاهوائية.
آلة التجديف هي أقلية يمكن ممارسة عضلات المعدات، وحلقة مفرغة مقارنة سلسلة أكثر صغيرة يوصي تشتري جهاز التجديف في المنزل أوه! آلة التجديف يمكنك ضبط وزن الخاصة، التمارين الرياضية تعتبر عموما، والثقيلة وسقطت زيادة وتيرة تصل إلى. آلة التجديف خالية من الأكسجين وحلقة مفرغة في الواقع، على غرار جهاز الغزل في رياضة الأماكن المغلقة مقلد في الهواء الطلق، وينبغي النظر الهوائية، شخصيا أعتقد أن استخدام القوارب أداء الظهر وعضلات الساق، وبعض اثنين مجموعات العضلات الصغيرة من حلقة مفرغة وممارسة الدراجة تأتي إلى الموقع أكثر وأكثر شمولا، هي معدات القلب داخلية جيدة جدا.
يتم تنفيذ التمارين الرياضية تحت دولة الأيض الهوائية، والمشاركة في حركة الاستهلاك الزائد من الدهون خلال توفير المواد الغذائية، وانخفاض كثافة استمرار طويلة، من خلال النشاط المستمر أو المتكرر، وتكتمل في غضون فترة معينة من الزمن .. ممارسة، والحد من الدهون من أجل تحقيق الهدف المشترك من التمارين الرياضية لديها مسافات طويلة، والسباحة، والقفز على الحبل، والتمارين الرياضية، وركوب الدراجات، المشي لمسافات طويلة، وما إذا كنت في تدريب نادي رياضي يتفق مع معدات اللياقة البدنية لها هي: حلقة مفرغة، آلة بيضاوي الشكل، تسلق آلة وآلة التجديف. عندما يكون لديك هذه قد فقدت جاذبيتها، قد تسمح لمزيد من الضوء وبالطبع لطيف بعض التمارين الرياضية، والغزل وهلم جرا.
حيث يمكن لممارسة آلة التجديف
ويسمى آلة التجديف التجديف التجديف المعدات التناظرية، وعلى الساقين والخصر، والأطراف العليا والصدر وعضلات الظهر دور أفضل المعزز. التجديف هو الحركة السلسة ويلهون وتحدي أنفسهم ممارسة كل ضربة واحدة والذراعين والساقين والخصر والبطن، وسيتم الانتهاء من الخلف في سياق انكماش كاملة وتمتد التدريبات لتحقيق تأثير النظامية من العضلات، وخاصة في منطقة الخصر والذراع والبطن والجزء العلوي من الناس أكثر من الدهون، والقوارب حركة غير متوقعة النتائج نحت الجسم.
تجديف له تأثير جيد على الساقين والخصر، والأطراف العليا والصدر والظهر بناء العضلات. كل السكتة الدماغية مرة واحدة والذراعين والساقين والخصر والبطن والظهر، ستكمل انكماش الكامل والإرشاد في هذه العملية، يمكنك تحقيق الجسم العضلات تأثير التمارين الرياضية، وخاصة في منطقة الخصر والبطن والجزء العلوي من الذراع الناس المزيد من الدهون، حركة التجديف لتجلب لك تأثير الجسم غير متوقع.
تحتوي معظم صالات الألعاب الرياضية الآن على آلات تجديف ، سواء كانت تعمل على تدفئة الهواء أو استخدام التمارين الرياضية ، أو التخطيط للتدريب على فترات زمنية مختلفة ، حيث يمكن لآلة التجديف أن تلبي رغباتك المتعددة في نفس الوقت ، حوالي 80٪ من المجموعات العضلية الرئيسية في الجسم ، بما في ذلك الساق ، الذراع ، الظهر ، عضلات البطن الأساسية ، وما إلى ذلك ، سوف تشارك في ركوب القوارب ، هي عملية كاملة وفعالة ، آلة التجديف مناسبة للأشخاص الذين عادة لا يكون لديهم أنشطة كبيرة. يمكن لجهاز التجديف أن يحقق معدل ضربات قلب أقل ، وامتصاصًا أعلى للأكسجين واستهلاكًا أعلى للطاقة ، ويمكن أن يعزز اللياقة البدنية ، ويمكنه استخدام عضلات الجسم كله لتحقيق تأثير تشكيل الجسم.
ملاحظات ممارسة آلة التجديف
1. عند ممارسة التجديف ، انتبه إلى اتساق الحركات ، لا توقف كل حركة تمديد ، تأكد من القيام بذلك ، إذا كان الاتساع صغيرا جدا ، فلن تكون العضلات المشاركة في الحركة ممتلئة أو متقلصة بالكامل.
2 ، تأكد من قفل الدواسات ، وقفل قدميك على دواسات ، وربط قدميك إلى منصات.ويجب إدراج حزام لضمان أنها ليست فضفاضة ، لن تنزلق قدميك حولها. ضع ركبتيك مستوية على الجزء الأمامي من الماكينة ، ويجب أن يكون جسمك إلى الأمام قليلاً وإمالًا ساقيك ، ولكن ركز على إبقاء العمود الفقري مستقيمًا.
3، والقوارب تعتمد على قدميك، ودفع دواسة لاستخدام اللحظات المتفجرة، لتسهيل محرك الأقراص من الجزء الأسفل من الجسم والجزء العلوي من الجسم مع مستقر، مقطع، ثم يسلم قضيب المثلية الماضي، تكون يديك العودة إلى الجزء الأمامي من الجسم، وسوف القدمين ثم دفع مرة أخرى إلى الوضع الأصلي. على ما يبدو على نحو سلس العمل المستمر والتنسيق في الواقع تتطلب جهدا بدنيا. سواء قوة مشتركة التمارين، أو القوة والسرعة والتحمل العضلي والإيقاع، وآلات التجديف حقا بحاجة لقضاء بعض البنود الوقت لتحسين الكفاءة المعدات.
