کتنی دیر تک ایک موٹر سائیکل وزن کھونے کے لئے سواری کرتا ہے؟
متحرک سائیکلنگ ایک بڑے شدت تحریک، مگر منٹ سے زیادہ 45 وزن میں کمی کا اثر حاصل ہے، لیکن یہ ایک نیا مرحلہ وار، ہو سکتا ہے تو اپنے جسم کے مطابق صورتحال پر آہستہ آہستہ اپنانے کی پاسداری کے لئے ہر وقت سے زیادہ ہے ۔ ایک متحرک موٹر سائیکل 45 منٹ ایک دن وزن کم کر سکتے ہیں ۔
کیونکہ متحرک سائیکلنگ ایروباک بنیادی طور پر ورزش ہے، ایروباک ورزش چربی کو کم کرنے کے لئے وقت کی ایک مخصوص مقدار ہے، تقریبا 30 منٹ میں حرکت، اس وقت کے عروج کے دور ورزش کا اثر سب سے بہتر، سب سے زیادہ موثر وزن میں کمی ہے ۔ متحرک سائکلنگ وزن نقصان slimming اثر زیادہ واضح ہے لیکن بھی کر سکتے ہیں اپنی بردباری اور جسم کے پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بہتر بنانے، لیکن ان کے اپنے وزن کم کرنے کیلئے استعمال کرنے کی کوشش میں کچھ باتوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے، سائیکل چلا کر جانے کے عمل کو روکنے کے لئے گھٹنے کے درد اور پٹھوں کی چوٹ اور دیگر غیر مناسب رد عمل پیدا کرے گا ۔
عام طور پر موٹر سائیکل میں مشکل پایان جوتے پہن سکتا ہے، تیار معدنی پانی اور سب سے پہلے گاڑی کی پوزیشن کو ایڈجسٹ اور چند منٹ سانس لینے اور تحریک کی ایک مخصوص تال برقرار رکھنے کے لئے warm-up کی سرگرمیوں کا کیا کرنا چاہئے سینے کی جکڑن محسوس کرنے کے لئے صاف تولیے، فوری طور پر تحریک روکنا چاہیے ۔
کتنی بار آپ ایک موٹر سائیکل پر سوار کرتے ہیں؟
عام طور پر، ایک ہفتے میں تین یا چار بار روزانہ کی سواری کے لئے ایک متحرک موٹر سائیکل کے لئے کافی ہے ۔ عام طور پر چاہتے ہیں ایک متحرک سائکلنگ فٹنس ہؤا، ایک ہفتے میں 3 سے 4 گنا، ایک مشق 45 منٹ، بہتر نتائج ہیں کرنے کے لئے کی ضرورت ہے کے لئے، کم ورزش، کافی توانائی نہیں استعمال کر سکتے ہیں، فٹنس کا اثر واضح نہ ہو جائے گا ۔ دوسری بات یہ کہ ہر مشق جسمانی کی بازیابی کے بعد بھی وقت لگتا ہے، مستقبل کی تربیت کر، تو ہم آپ کو مشورہ ہے کہ اگلے دن بہترین ورزش جو لے کے لیے کافی آرام ہے ۔
بلاشبہ کے طور پر، ہم بھی فلیبل مطابق بنانے کے لیے اپنی جسمانی فٹنس کے مطابق کر سکتے ہیں ۔ عام طور پر چاہتے ہیں ایک متحرک سائکلنگ فٹنس ہؤا، دن میں 3 سے 4 گنا بہتر نتائج ہیں کرنے کے لئے کی ضرورت ہے کے لئے، کم ورزش، کافی توانائی نہیں استعمال کر سکتے ہیں، فٹنس کا اثر واضح نہ ہو جائے گا ۔
دوسری بات یہ کہ ہر مشق جسمانی کی بازیابی کے بعد بھی وقت لگتا ہے، مستقبل کی تربیت کر، تو ہم آپ کو مشورہ ہے کہ اگلے دن بہترین ورزش جو لے کے لیے کافی آرام ہے ۔
ایک کتائی موٹر سائیکل پر سوار کرنے کا طریقہ
معیاری اوپری جسم مستحکم رہنے دیا جائے ۔ ایک سائیکل سوار جب اوپری جسم کور کے پٹھوں کو اصل محور کے طور پر لیتا ہے، کی ران اور کولھے مرکز کی کشش ثقل کے طور پر لیتا ہے، استحکام برقرار رکھتا بڑھاتا ہے ترچھی نہیں کرنا چاہئے یا موڑ ہے ۔
سائنسی ثابت یہ دو ٹانگوں سے طاقت حاصل کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے ۔
قدرتی ہاتھ اور واپس موڑنے ایک سائیکل سوار ہوتے ہیں، واپس قدرتی طور پر آگے، نہ ایستادہ سخت جھکنا چاہئے ۔ کمر کے پیچھے ایک بری حالت ہے، طویل مدتی برقرار رکھنے کے لئے برقرار رہتا ہے تو درد کمر in the back of پیدا کر سکتے ہیں ۔ اس کے علاوہ، عام طور پر مزید کمر واپس پھیلا ہوا ہے، رسان اور موٹر سائیکل کی کارکردگی میں مدد کے لئے استحکام میں اضافہ ہے ۔ بیک وقت، بازو بھی قدرتی طور پر منحنی طرز پر سوار جب ظاہر ہو گا ۔ سوار جب ہاتھ یا کندھے کے سختی، کلائی اور کہنی کا حصہ درد کا نامناسب اثر کی وجہ سے ہو سکتا ہے، اور کمر کمر کے سامنے کا زاویہ بازو کی حالت بھی متاثر ہو گا ۔ بیرونی سائیکل چلا کر جانے کی مشق میں، کچھ لوگ سواری پر آگے سڑک پر توجہ دینے اور اشد گردن، کندھے گردن فورس میں طویل کے طور پر، جس کے نتیجے میں لفٹ کے پٹھوں کشیدگی، درد میں جس کے نتیجے ہو سکتے ہیں ۔
چاہیے کندھے، گردن پرسکون، ایک کونے آنکھ کے آگے سڑک کو دیکھنے کے لئے استعمال کرتے ہوئے منظر سامنے وہیل کی پوزیشن کے سامنے کا زاویہ ہے ۔
فوریفوٹ کے ساتھ گاہنا سے پاؤں کو سائیکل کی رفتار اور موٹر سائیکل کے استحکام میں اضافہ کے ساتھ وابستہ ہے جو ایک مکمل، موثر آؤٹ پٹ، حاصل کرنے کے لئے صحیح پوزیشن میں رکھنا چاہئے ۔ صحیح طریقہ یہ فوریفوٹ کی بجائے ساتھ پاؤں کی چاپ کے مقام کا استعمال کرتے ہوئے فوج لگانے کے لیے ٹھکرانا اور پیڈل کے اندر پر پاؤں پیچھے پاؤں کا سب سے بڑا علاقہ کی جگہ ہے ۔ اس طرح کی ران کے ارد گرد اہم پٹھوں صحیح طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے ۔
اگر آپ کو پیشہ ورانہ سائکلنگ جوتے پر رکھ دیا، جوتا کی پوزیشن سلائڈنگ سے بچنے کے لئے پیڈل پر پاؤں کا مستحکم کر سکتے ہیں ۔
گول حرکت رکھیں پیڈل زیادہ گول زاویہ، زیادہ مؤثر بھگدڑ بہتر ہو جائے گا کر سکتے ہیں تو قدم کے عمل کا سرکلر دور ہو جائے گا ۔
وہاں ہے اچھا عمل، مستقبل میں تربیت، long-distance سائیکلنگ یا مقابلہ، جسمانی طاقت کے مکمل استعمال میں مؤثر ہو سکتا ہے ۔ وزن، نہیں اسی احساس کو کم کرنے کے لئے متحرک سائکلنگ سواری
