Wie lange fährt eine Radtour, um Gewicht zu verlieren?
Dynamisches Radfahren ist eine größere Intensität als die Bewegung, aber jedes Mal, um mehr als 45 Minuten zu halten, um den Effekt der Gewichtsabnahme zu erreichen, aber wenn es ein Neuling ist, kann Schritt für Schritt, nach dem eigenen Körper an die Situation langsam anpassen. Ein dynamisches Fahrrad kann 45 Minuten am Tag abnehmen.
Da dynamisches Radfahren vor allem Aerobic-Übung ist, ist Aerobic-Übung, um Fett zu reduzieren, eine gewisse Zeit, die Spitzenzeit von etwa 30 Minuten in Bewegung, zu diesem Zeitpunkt ist der Übungs Effekt der beste, der effizienteste Gewichtsverlust. Dynamischer Radsport Gewichtsverlust schlankheitseffekt ist offensichtlicher, aber auch kann die Lunge des Körpers und die eigene Ausdauer zu verbessern, aber in Ihrem eigenen Versuch zu verwenden, um Gewicht zu verlieren müssen auf einige Dinge zu achten, um zu verhindern, dass der Prozess des Radfahrens wird Knieschmerzen und Muskelverletzung und andere unangemessene Reaktionen produzieren.
In der Regel im Fahrrad können harte Boden Schuhe, fertiges Mineralwasser und saubere Handtücher tragen, um die Position des Autos zuerst anzupassen, und sollte ein paar Minuten warm-up-Aktivitäten zu tun, um einen bestimmten Rhythmus der Atmung und Bewegung zu halten, das Gefühl, die Brust Dichtigkeit sollte sofort die Bewegung zu stoppen.
Wie oft fahren Sie mit dem Fahrrad?
Im allgemeinen reichen 3-4 mal pro Woche, um jeden Tag ein dynamisches Fahrrad zu fahren. In der Regel wollen eine dynamische Radsport-Fitness passieren, brauchen 3 bis 4 mal pro Woche, eine Übung 45 Minuten, um bessere Ergebnisse zu haben, zu wenig Bewegung, kann nicht genug Energie verbrauchen, wird die Wirkung der Fitness nicht offensichtlich. Zweitens braucht jede Übung nach körperlicher Genesung auch Zeit, es gibt genug Ruhe, um die zukünftige Ausbildung durchzuführen, also schlagen wir vor, dass der nächste Tag am besten trainiert.
Natürlich können wir uns auch nach eigener körperlicher Fitness flexibel anpassen. In der Regel wollen eine dynamische Radsport-Fitness passieren, brauchen 3 bis 4 mal pro Woche, um bessere Ergebnisse zu haben, zu wenig Bewegung, kann nicht genug Energie verbrauchen, wird die Wirkung der Fitness nicht offensichtlich sein.
Zweitens braucht jede Übung nach körperlicher Genesung auch Zeit, es gibt genug Ruhe, um die zukünftige Ausbildung durchzuführen, also schlagen wir vor, dass der nächste Tag am besten trainiert.
Wie man ein Spinnrad fährt
Standard-Oberkörper soll stabil bleiben Beim Fahrrad fahren nimmt der Oberkörper den Kern Muskel als Hauptachse, nimmt den Oberschenkel und das Gesäß als Schwerpunkt, behält die Stabilität, Bewegungen sollten nicht verdreht oder verdreht werden.
Wissenschaftlich belegt ist dies der effektivste Weg, um die Kraft aus zwei Beinen zu bekommen.
Natürliches Biegen von Hand und Rücken Beim Fahrrad fahren sollte sich der Rücken natürlich nach vorne beugen, nicht steif. Hält die Rückseite der Taille weiterhin eine schlechte Körperhaltung aufrecht, kann langfristig Schmerzen im hinteren Taillen Rücken verursachen. Darüber hinaus in der Regel mehr Taille Rücken Dehnung, erhöhen Weichheit und Stabilität, um die Leistung des Fahrrads zu helfen. Gleichzeitig sollte der Arm auch beim Reiten natürlich geschwungene Haltung zeigen. Reiten, wenn die Hand oder Schulter Steifigkeit, kann aufgrund des Handgelenks und Ellenbogen Teil der unsachgemäßen Wirkung von Schmerzen, und Armhaltung wird auch den Winkel der Vorderseite der Taille zurück beeinflussen. Bei der Ausübung des Outdoor-Radfahrens können einige Leute auf der Fahrt sein, um auf die Straße zu achten und verzweifelt den Hals zu heben, was dazu führt, dass die Schulter halskraft zu lang ist, was zu Muskelverspannungen, Schmerzen führt.
Sollte Schulter, Hals entspannt, Blickwinkel vor der vorderen Radposition, mit der Ecke des Auges, um die Straße vor zu sehen.
Mit dem Vorderfuß trampeln Der Fuß eines Fahrrads sollte in die richtige Position gebracht werden, um eine vollständige, effiziente Leistung zu erzielen, die mit der Erhöhung der Geschwindigkeit und Stabilität des Fahrrads verbunden ist. Die richtige Methode ist es, den Fuß des größten Bereichs des hinteren Fußes auf der Innenseite des Pedals zu platzieren und ihn mit dem Vorderfuß zu trampeln, anstatt die Position des fußbogens zu nutzen, um die Kraft anzuwenden. So können die hauptmuskeln rund um den Oberschenkel richtig eingesetzt werden.
Wenn Sie professionelle Radschuhe anziehen, kann die Position des Schuhs die Fußsohle auf dem Pedal stabilisieren, um ein Rutschen zu vermeiden.
Die Runde Bewegung halten Schritt der Aktion wird ein kreisförmiger Zyklus sein, wenn das Pedal den abgerundeten Winkel ziehen kann, desto effizienter wird die Stampede besser.
Es gibt gute Aktionen, in der Zukunft Training, fern Radsport oder Wettkampf, kann im vollen Einsatz körperliche Stärke effektiv sein. Dynamisches Radfahren, um Gewicht zu verlieren, nicht das gleiche Gefühl
