یوآن Shanshan کس طرح ایک بنیان لائن کی تربیت دینے کے لئے؟
'بنیان لائن کی دیوی' یوآن Shanshan نمائش ویبو، بنیان لائن ورژن 2.0 کا ایک بڑا شو پر چمکتا ہے اور متن کے ساتھ کہا: 'حالیہ چربی شخص خود بخود بھیج دیا جاتا ہے یو'، صرف کیا گیا ہے حالیہ برسوں فٹنس یوآن Shanshan پر نہ صرف گہری میں نفرت ھیںچو! تحریک پر عمل، بھی عوامی چار سال پہلے کے لئے کام کر رہے ہیں، وہ 'محبت ماما'، منفی توانائی عوامی صدقہ میں، ان کے اپنے کام کے لئے اداکاری، لیکن مسلسل بڑھ رہا ہے جبکہ آغاز کیا. فٹنس متاثر کن مثبت توانائی لوگ آہ گر نہیں ہوتا مقرر کریں!
یوآن Shanshan لائن کی تربیت کا طریقہ بنیان
، بنیان ہڈی مشق ہمیشہ صحیح طریقہ سمجھنا چاہتے ہیں، بنیان لائن کو جسمانی طور پر مطالبہ ہے لیکن بہت زیادہ نہیں، اتفاق سے اس پر عمل کر سکتے ہیں. سب سے پہلے، جسم کی چربی، جسم میں چربی نہیں ہے جو ابتدا ہی کہ کوئی یروبک یا آکسیجن مختلف تربیتی طریقوں گھٹیا، صرف جسم میں چربی جسم کے پٹھوں کو ایک خاص حد تک نیچے ظاہر ہو رہے ہیں کرنے کے لئے. لڑکیوں کو شاید پیٹ کے پٹھوں اور بنیان کے سموچ لائنوں حاصل کرنے کے لیے 20 فیصد گرا دیا، لیکن 17 فیصد جسم کی چربی کے -18٪ موازنہ کرنے واضح طور پر پیٹ کے پٹھوں اور بنیان لائن ملاحظہ کریں.
بنیان لائن بھی ہے پیٹ کی ایک قسم ایک بنیان لائن کی مشق کرنے کے لئے چاہتے ہیں، اعلی شدت ورزش ناگزیر کورس کی ہے. لڑکی کی لکیر محبت خوبصورت ژاؤ بیان کو سختی HIIT (ہائی کثافت وقفے وقفے سے تحریک) کی سفارش کرتے اپلی کیشن ڈاؤن لوڈ کیا جا سکتا ہے، ٹیوٹوریل امداد بنیان الفاظ کی مشق ابتدائی چربی نقصان کی ایک بہت کچھ کیا چل رہا ہے چلا سکتے ہیں، لیکن کیونکہ ایک آپ کے جسم کو ڈھال لیا ہے صرف بعد میں چند ماہ سے چلائے نہیں ہے براہ مہربانی،، لہذا آپ کو 40-60 منٹ یا اس سے بھی زیادہ وقت کے لئے مسلسل چلا سکتے ہیں، لیکن اس کا اثر زیادہ ہے واضح، مضبوط ریگولیٹ کرنے جسم کی صلاحیت، ایک بار مرضی کے مطابق کیا پٹھوں کو تیز کرنے کے لئے مزید کارروائی کرنے کے لئے کم کوشش (کیلوریز) خرچ کر سکتے ہیں واضح. دوم، لوگوں کی ایک بہت کچھ کے لئے طویل مدتی امکان نہیں چل رہا ہے یہ گھٹنے پر اثر پڑے گا meniscus کے جنسی عضو کا نقصان ہے.
وہاں صرف کافی ہمت نہیں ہے، آپ کو دیرپا اور ایک اچھا اعداد و شمار، ایک سائنسی ورزش کے پروگرام کو تربیت دینے کے مؤثر چاہتے ہیں اور کوئی کم سفارش کی جاتی ہے ورزش شروع کرنے سے پہلے، تاکہ جسم کی وصولی کے لئے وقت ہو سکتا ہے، ایک فٹنس شیڈول میز پر اپنے آپ کو دے. بینچ پریس، مردہ لفٹ اور squat (بڑی گدی کے Qiaotun نہ بھی قسم کی تربیت کر سکتے ہیں)، بھی مشروط: لڑکیوں، تو آپ، لڑکوں کے طور پر الگ تھلگ طور پر تین اہم کھیلوں فٹنس سے شروع ہونے والے ہر ایک حصہ کو تربیت دینے کی تقسیم نہیں کر سکتے ہیں آپ کو وسیع ٹھوڑی اپ سے کوشش کر سکتے ہیں. لوگوں کی ایک بہت anaerobic کے پٹھوں کی تربیت کے خوف سے باہر ہو جائے گا، حقیقت میں، آپ کو، ٹیسٹوسٹیرون کی خواتین کی اپنی سراو بہت محدود ہے، کیونکہ شاید مردوں کے بارے میں دسواں حصہ میں، نہیں بنایا عضلات کی تشکیل کے لئے ٹیسٹوسٹیرون اور رہیں ٹوٹا ہوا ہے یا anaerobic نہیں ایک گھنٹے سے زیادہ، ترجیحا ایک اور 20 منٹ یا کھیلوں کو چلانے کے لئے HIIT طرح 30 سے 40 منٹ میں ایک بہت اہم کردار ہے.
