युआन शानशान कैसे एक बनियान लाइन प्रशिक्षित करने के लिए?
'वेस्ट लाइन देवी' युआन शानशान जोखिम Weibo, बनियान ऑनलाइन संस्करण 2.0 का एक बड़ा शो पर चमकता है, और पाठ के साथ कहा: 'हाल ही वसा व्यक्ति अपने आप यो अग्रेषित किया जाता है', बस हाल के वर्षों पर फिटनेस युआन शानशान न केवल उत्सुक में घृणा खींच कर दिया गया है! आंदोलन का पालन करना है, यह भी जनता चार साल पहले के लिए काम, वह, सार्वजनिक दान में 'प्यार माँ', नकारात्मक ऊर्जा का शुभारंभ किया, जबकि उनके खुद के काम के लिए अभिनय, लेकिन लगातार बढ़ रहा है। फिटनेस प्रेरणादायक सकारात्मक ऊर्जा लोगों सेट आह नहीं आता है!
युआन शानशान लाइन प्रशिक्षण विधि बनियान
बनियान कॉर्ड अभ्यास करने के लिए, हमेशा समझ सही तरीका चाहते हैं, बनियान लाइन मांग शारीरिक लेकिन बहुत ही उच्च, लापरवाही से नहीं यह अभ्यास कर सकते हैं। सबसे पहले, शरीर में वसा, शरीर में वसा नहीं है कि शुरुआत है कि कोई एरोबिक या ऑक्सीजन विभिन्न प्रशिक्षण विधियों बकवास, केवल शरीर कुछ हद तक नीचे शरीर की मांसपेशियों वसा स्पष्ट हो जाता है। लड़कियों शायद क्रम पेट की मांसपेशियों और बनियान की समोच्च पंक्तियों के लिए में के बारे में 20% की गिरावट आई है, लेकिन 17% शरीर में वसा की -18% की तुलना करने के स्पष्ट रूप से पेट की मांसपेशियों और बनियान लाइन देखते हैं।
वेस्ट लाइन भी है पेट का एक प्रकार एक बनियान लाइन का अभ्यास करना चाहते हैं, उच्च तीव्रता व्यायाम अनिवार्य पाठ्यक्रम के है। लड़की लाइन प्यार सुंदर जिओ बियान दृढ़ता से HIIT (उच्च घनत्व रुक-रुक कर गति) की सलाह देते हैं डाउनलोड किया जा सकता अनुप्रयोग, ट्यूटोरियल सहायता बनियान शब्द का अभ्यास जल्दी वसा हानि का एक बहुत क्या चल रहा है चला सकते हैं, लेकिन क्योंकि एक अपने शरीर को अनुकूलित किया है सिर्फ बाद में कुछ महीने चलाने नहीं करते कृपया, है, तो आप 40-60 मिनट या इससे भी अधिक समय के लिए लगातार चला सकते हैं, लेकिन प्रभाव अधिक है स्पष्ट है, शरीर की मजबूत विनियमित करने की क्षमता है, एक बार अनुकूलित कम प्रयास (कैलोरी) मांसपेशी को प्रोत्साहित करने और कार्रवाई करने के लिए खर्च कर सकते हैं स्पष्ट नहीं है। दूसरी बात, बहुत से लोगों को के लिए लंबे समय तक चल रहा है संभावना यह, घुटने को प्रभावित करेगा के बाद से नवचंद्रक यौन अंग की हानि है।
वहाँ सिर्फ पर्याप्त दृढ़ता नहीं है, आप तक चलने वाले और एक अच्छा आंकड़ा है, एक वैज्ञानिक अभ्यास कार्यक्रम को प्रशिक्षित करने के प्रभावी चाहते हैं और कम नहीं की सिफारिश की है, ताकि शरीर ठीक करने के लिए समय हो सकता है व्यायाम शुरू करने से पहले, अपने आप को एक फिटनेस अनुसूची मेज, दे। बेंच प्रेस, मृत लिफ्ट और फूहड़ (बड़ा गधा का एक Qiaotun नहीं तरह प्रशिक्षित कर सकते हैं), यह भी सशर्त: लड़कियों, तो आप के रूप में लड़कों के रूप में अलग, तीन प्रमुख खेल फिटनेस से शुरू प्रत्येक भाग को प्रशिक्षित करने के उप-विभाजित नहीं किया जा सकता आप विस्तृत ठोड़ी अप से कोशिश कर सकते हैं। बहुत से लोगों को अवायवीय मांसपेशियों में प्रशिक्षण के डर से बाहर हो जाएगा, वास्तव में, आप, की जरूरत नहीं है क्योंकि टेस्टोस्टेरोन की महिलाओं खुद स्राव बहुत ही सीमित है, शायद पुरुषों के बारे में दसवां में, मांसपेशियों को आकार देने के लिए टेस्टोस्टेरोन और रहने के टूट गया है अवायवीय नहीं एक घंटे से अधिक, जैसे HIIT एक और 20 मिनट या खेल को चलाने के लिए अधिमानतः 30 से 40 मिनट में एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका है।
